吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。亲亲宝贝小编推荐，下面的这些“平价菜”对孕妇身体是有很大的好处的。 　　苦瓜 提高食欲 　　专家指导：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。 　　贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。 　　平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。 　　土豆 缓解孕吐 　　专家指导：含丰富维生素B 6，可止吐。 　　贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。 　　不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽

1、孕妇吃瓜要适量 西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜性凉，吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病。而且西瓜含糖量高，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。 2、孕妇饭前或饭后别吃瓜 西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。 3、孕妇不要吃“冰西瓜” 为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的冰西瓜，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。另外

怀孕中有哪些不能吃的东西？孕期需要忌口的东西很多，孕妈妈什么能吃什么不能吃，接下来看看怀孕饮食需要注意什么？ 孕妇坚决不能吃的就是抽烟喝酒以及吸食毒品，还有槟榔、不卫生的生鱼片、未煮熟的牛羊肉等。还有就是尽量不吃或是少吃凉的食物。 尤其在怀孕的前三个月，一定要注意。因为凉的食物对于胃部和肠道都会有很大的刺激，从而影响到子宫和胎儿，很容易导致肚子疼，诱发流产。当然如果你对胃肠功能比较过得硬，也可以适当吃点。 不要喝碳酸饮料。饮料里有各种防腐剂和添加剂，这对孕妇和胎儿是有很大的影响的。尤其是碳酸饮料，里面的碳酸成分容易引起钙的流失，会导致孕妇和胎儿缺钙的。而且，饮料里含有很高的糖分，喝多了，容易引起孕妇的血糖升高。 含糖高的食物。比如蛋糕，巧克力、曲奇饼干、蛋挞、泡芙。威化饼、葡萄、西瓜和哈蜜瓜之类的，吃多了都容易引起妊娠期糖

现在正是吃柚子的季节，很多人都非常喜欢这种水果，那么你也喜欢吃吗？作为一个准妈妈能不能吃柚子呢？ 又到每年吃柚子的季节了，柚子口感清甜，汁多饱满的为佳，在孕期时，可是安妈的最爱。现在大街上以及各大超市多见于贩卖红心柚子的商家，市面上也有白肉柚和红肉柚，柚子除了口感好，主要是营养价值也颇高，深受不少准妈妈的喜爱，只是，在孕期，能吃红心柚子吗？ ▌孕妇可以吃柚子吗？ 孕妇可以吃柚子。市场上的柚子，果肉有红色和白色之分。白色的多为传统琯溪蜜柚，而红肉蜜柚是琯溪蜜柚变株选育而成的。 红肉蜜柚不仅含有琯溪蜜柚中所有的营养成分，而且其所含的天然色素，对人体的保健作用更强。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到提高免疫力、延缓衰老的作用。另外，红肉蜜柚还有助于保护视力。

孕妈百问：孕1月吃什么好   　　孕妈妈刚怀孕一个月如何饮食呢?孕1月吃什么好?对于刚怀孕的准妈妈来说，最关心的问题莫过于这些了。下面小编就来详细介绍下孕1月如何饮食。 　　孕1月吃什么好 　　首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 　　孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。 　　因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。 　　在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从

　　对于准妈妈来说，要特别注意怀孕期间的食品安全问题，因为只有准妈妈吃的安全了，胎儿才会安全健康的成长。下面我们就一起来详细的看看，怀孕期间食品安全要注意的几个方面。 孕期食品安全的注意事项 　　一：怎样避免摄入影响胎儿发育的食品呢? 　　1、喜欢酒类的孕妇，在怀孕早期，不能饮酒，到怀孕中晚期，对于一些少饮点儿酒类就可增加食欲、加快入睡的孕妇，每次只能饮果酒1小杯。有饮酒习惯的孕妇，在怀孕早期，可多吃水果或将新鲜水果捣成汁，加少量温开水冲服，这样既可避免喝酒，又可增加体内维生素的供应。孕妇在怀孕期应尽可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒酿等。 　　2、喜饮咖啡的孕妇，在怀孕早期不能喝咖啡，到怀孕中后期，每天喝咖啡要控制在两杯以内。 　　3、喜饮浓茶的孕妇，在怀孕期不能喝浓茶，可喝赤豆汤、绿豆汤和百合汤，用这些有营养的汤代替浓茶。因为浓茶会影响肠黏膜对铁的吸收利用，最终导致

在孕期需要多补充营养，但是有些准妈妈不知道应该吃些什么水果，你知道在孕期哪些水果吃了对肚子里的宝宝好吗？ 水果当中含有大量的维生素和人体所需要的各种元素，多吃水果有利于提亮肤色美白养颜。对身体的健康也是极为有利的。因此怀孕期间的孕妇要多吃水果，一起来看看怀孕前期吃什么水果好吧。 1、苹果中富含大量的矿物质和苹果酸，许多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖，多吃苹果不仅可以防止过度肥胖，对胎儿的发育也很有帮助。同时苹果还能兼具美容功效，能改善孕妇的贫血症状，并能缓解孕吐现象。 2、樱桃是所有水果中含铁最丰富的，几乎是苹果的20倍。食欲不好的孕妇应多吃樱桃，帮助调节肠胃功能。怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。 3、草莓中含有丰富的维生素C，对预防孕妇感冒效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、

孕期血糖多少是异常? 根据国家卫计委2011年开始采用的妊娠期糖尿病诊断新标准： 空腹血糖≥5.1mmol/L 服糖后1小时血糖≥10mmol/L 服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L 3个时间点中的任何一个高于标准即可确诊妊娠期糖尿病，它对孕妇和胎儿的危害是非常大的。 妊娠糖尿病对孕妈和胎儿的危害 1、对妈妈的危害： 妊娠期糖尿病会增加准妈妈患妊娠合并高血压综合症的风险，同时还会增加其酮体酸中毒、代谢性酸中毒以及剖腹产的发生机率。 此外，有妊娠期糖尿病的妈妈在产后发生二型糖尿病的风险要比正常孕妇高出七倍左右。 2、对胎宝宝的危害： 妈妈在孕期患有糖尿病，会增加巨大儿、新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征的发生几率。 因为为了控制体内的血糖水平

这道妈妈味道的炒馒头丁， 就是陪伴着我们从小长大， 小时候家里剩下了馒头时候， 妈妈就会将它切成小丁，再加入蛋液倒入拌均匀，放入锅中油煎， 这样馒头丁就变成金色的了， 再随意搭配些家里有的各色的蔬菜丁进去煸炒，就将变身一道亦主食亦菜的美味，营养、味道、卖相都升级， 而且简单便捷， 特别是父母上班时候， 它常常是我们的午餐。 家里的剩余馒头经过简单的处理， 华丽转身为一碗金灿灿的、营养丰富的炒馒头丁， 一点不浪费， 是不是也想尝试一下呢。 【鸡肉馒头炒三丁】 原料： 鸡脯肉 馒头 红萝卜 四季豆 鸡蛋 生抽 料酒 淀粉 油盐 制作：1. 准备好原材料； 2. 鸡脯肉切成丁， 加入盐、料酒、生粉和生抽搅拌均匀腌制一下； 3. 鸡蛋打入碗中，加入适量的盐， 搅打散； 4. 将搅打散的鸡蛋液倒入馒

惊，胎儿竟然查出性早熟！ 你听说过儿童性早熟，但是你听说过胎儿在妈妈的子宫里也会性早熟吗？ 有一位张女士，在孕检的时候发现胎儿有性早熟的现象，这是如何造成的呢？家人说张女士平时最喜欢吃鸭脖子鸡脖子，而鸭脖子中很有可能含有激素。张女士坚持生下来孩子，然后医生为孩子进行了脑垂体的手术，但是两年多，孩子还是出现了乳房肿胀，来月经等性早熟的症状！ 是不是很可怕！ 不仅仅是这一例。 俄罗斯有3月大女婴，从3个月大起，就进入了青春期，不仅长出乳房、定期来月经，现在还有体毛，医院便发现她体内的女性荷尔蒙，比普通成年女性高了5倍。 还有一位年仅两岁的小男孩，嘴周围长了一圈毛茸茸的胡须，外生殖器也开始发育！ 什么原因导致胎儿（幼儿）性早熟？ 胎儿在妈妈的子宫里就出现性早熟，肯定和孕妈的饮食和生活习惯有

进入夏季，各种水果蔬菜都纷纷上市，琳琅满目，挑选起来也是够人纠结的。而且对于孕妈妈来说，毕竟处于一个特殊时期，哪些水果蔬菜能吃，哪些不能吃，哪些吃了对自己和胎宝宝比较好，都是需要考虑的因素。 那今天，为大家挑选了3种夏季蔬菜，都很常见，但对孕妈妈来说都是非常好的孕期食材哦，一起来看看吧~ 西红柿 西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可改善孕期长斑的情况以及淡化皮肤色素沉着的功效。 主要补充元素：维生素 注意：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟的西红柿，也不要空腹吃西红柿。 西红柿炒蛋 准备食材：番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙 制作过程： 步骤1：将番茄切块，蒜拍扁去皮切片

　　亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，到了怀孕晚期，一定要重视钙和铁的补充，这是什么原因呢?请看下文对此给出的具体解答及相关指导。 　　营养师表示，怀孕第三期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需特别补充钙质与铁质。因为此时孕妈咪的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服，如果孕妈咪吃了一点东西就感觉饱饱的，建议可以采取少量多餐的形式进食，同样可以达到摄取均衡饮食的目的。 　　铁质 　　怀孕第10个月，其实是准备待产阶段。由于生产时会有出血现象，因此孕妈咪饮食中的铁质更需要充分摄取，富含铁质的食物如猪肝、猪血及牛肉等，若孕妈咪平时因故而无法从日常饮食中摄取到足够铁质，也可以请专业医师协助，另外摄取营养补充剂。 　　低盐 　　孕妈咪在怀孕第三期开始，容易出现水肿的情形，如果水分滞留情形严重，可能会使得孕妈咪的日常行动都变得相当辛苦。因此，怀孕越进入后期，饮食的内容更应注意把握低盐原则，避

哈密瓜的热量是多少 每100克哈密瓜含热量34大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。 一般建议每天吃哈密瓜不超过300克，大概是102大卡的热量，需要散步70.3分钟才能消耗完。 减肥能吃哈密瓜吗 可适量食用。 哈密瓜的糖分很高，约占15%左右，这虽然对减肥不利，但同时哈密瓜的脂肪含量很低，热量也不高，且还富含纤维素和水分，食用后能促进肠胃蠕动，帮助体内废弃物和毒素排出，从而帮助控制体重。所以说，减肥时可适量食用。 怎么吃哈密瓜不容易长胖 1、吃甜度低的哈密瓜 哈密瓜并不是所有的含糖量都很高，若是不想长胖，可选择含糖量低，有微微甜味的食用。 2、不宜晚上吃哈密瓜 要想吃哈密瓜不放屁，食用时间也要注意，最好

在怀孕期间需要补钙的，那么除了吃钙片以外，能不能食疗呢？推荐9款不错的孕妇补钙食谱，比吃钙片效果还好！ 准妈妈在怀孕的不同时期对钙质的需求量都是不同的，孕妇补钙一定要讲求科学，才能保证宝宝和妈妈对钙的需求，通过饮食改善孕妇的营养结构也是不错的选择。那么，孕妇吃什么补钙呢?今天小编为大家准备了几款孕妇补钙的食谱，希望孕妈喜欢。 孕妇补钙食谱1. 香酥鹌鹑 原料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。 做法：将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用;把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3-5分钟;将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。 作用：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质

损伤牙齿 橄榄果带有一定的酸性物质，孕妇少量食用会觉得特别开胃，但吃多了就可能因酸性物质摄入过多而损伤牙齿和脾胃，使得牙齿发软，吃不下其他食物。 胀气 橄榄果的油脂成分含量很高，所以可用来榨油，若直接食用摄入过多的油脂，肠胃会很容易胀气，并影响正常消化。 流产 橄榄富含维生素C及钙元素，孕妇适量吃可以补充这些所需营养素，但若是吃多了，补钙过量的话，有导致流产的嫌疑。因此，橄榄不可多食。 孕妇吃橄榄果多少合适 一次5-6个，最好不超过10个。 孕期准妈妈吃任何食物都应适量，橄榄果也一样，适量食用可补充碳水化合物、钙、磷、铁等营养物，有益自身及胎儿健康。

冬虫夏草每天吃多少合适 若用于日常保健，每天用量应在2克以内。若是作为药材使用，用量一般在3-5克，具体的应遵医嘱。 冬虫夏草的用量取决于个人的身体状况，不同人身体情况不同，每日的冬虫夏草用量也不同，比如健康与亚健康人吃冬虫夏草主要是在其保健功效，所以用量要少些，一般在0.5-2克。而用于治病的冬虫夏草，用量则要相应的增加，具体的视疾病严重程度而定，一般在3-5克。 冬虫夏草服用量参考依据 如果身体没病，而且也没有什么明显的不良感觉，一天可服用0.5-1克; 如果身体还没有到生病的程度，但是有比较明显的不良感觉，也就是常说的“亚健康状态”，一天可服用1-2克; 如果身体有病，还不太严重，不良感觉表现的也很明显，每天可服用2-3克; 如果身体病情很严重，在经济条件允许的情况下，应尽量采用较

对于到了怀孕晚期的准妈妈，为了控制巨大儿的产生，要适当的控制饮食，因此在食物的选择上要更加科学化，那怀孕晚期吃什么对胎儿好呢?下面就请看专家对此给出的详细解答。 怀孕晚期吃什么对胎儿最好 问：孕晚期在营养方面要注意些什么?吃些什么食物对宝宝比较好? 专家解答：在孕晚期，孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入，其次，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。 第三，摄入足量的钙。 妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物

很多人都很爱吃水果，柚子也是其中的一种，那么怀孕了以后还能吃柚子吗？对肚子里的胎儿有影响吗？孕妇吃柚子好不好？ 柚子是许多人都超爱的水果之一，集美味营养于一体。下面要给大家分享的内容是：“怀孕可以吃柚子吗 孕妇吃柚子好不好”，一起来看下吧! 首先来看下怀孕可以吃柚子吗： 答案：可以 接着一起来了解下孕妇吃柚子有什么好处 降低血糖 柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果，特别是柚子中所含有的类似胰岛素成分，更是糖尿病患者的理想食品，它在预防糖尿病的同时，还能帮助糖尿病患者延缓并发症。 强化血管 鲜果中维生素C的含量较高，是梨的33倍，苹果的8倍多。维生素P的含量也很丰富，共同作用可降低毛细血管脆性，以防止微血管出血，适用于心脑血管患者食用。此外，由于柚子含有生理活性

你在孕期喜欢吃鱼吗？鱼当中含有丰富的蛋白质，吃了对准妈妈好，对肚子里的胎儿也不错，那么你知道孕期吃什么鱼吗？ 许多孕妈在怀孕期间，家中的婆婆都会给孕妇买一些新鲜的鱼虾做给孕妇吃，而且是变着法子做，其中做的最多的还是熬鱼汤，一个孕期下来吃的鱼，都要赶上怀孕前两三年吃的鱼了，许多的孕妈可能不知道孕期内为什么要吃鱼，也不知道这么多种做法哪些做法营养不易流失。 鱼的营养价值很高，其蛋白质丰富要远高于肉类，而且非常易于消化，而且还可预防孕妈出现心脑血管疾病。 孕期多吃鱼对胎儿也有极大地好处，鱼中含有胎儿成长必须的钙、磷、钾、氨基酸等元素，通过脐带传输到胎儿的体内，提供胎儿成长。 但是你们知道哪些鱼最适合孕妈们们吃吗？ 一、鲫鱼 味道鲜美，肉质细腻，而且孕妇吃了也比较容易消化。另外鲫鱼还有消水肿的清热解毒的功

鸡蛋是我们日常生活中必不可少的一种食物，里面含有丰富的蛋白质，那么孕妇该如何吃鸡蛋呢？孕妇吃鸡蛋的正确打卡方式！ 鸡蛋是准妈妈孕期当中不可缺少的食物，但不正确的吃法对我们的健康有着不良影响。 错误吃法一：生吃鸡蛋 很多老人都认为吃生鸡蛋更健康更补，甚至会要求孕妇也这样吃。其实，鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。并且，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热，否则会影响食物中生物素的吸收。 正确吃法： 不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”最容易消化，约需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋在人体内消化时间约2小时。切忌烧煮时间过长，鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。 错误吃法二：过量吃鸡蛋