“重质不重量”的生育观使现代女性在紧张的职业生涯中谨慎规划着生育计划。假如你有计划生育千禧婴儿或者小宝宝已经不期而至，那么请根据专家建议仔细调养自己的身体。  　　你需要补充的营养包括：  　　叶酸（维生素B3）国外的最新医学发现所有的孕龄（可能会怀孕的年龄）妇女都要补充叶酸，以防止怀孕早期婴儿神经管发育缺损的问题。叶酸补充的量至少每天400mg所以每天一盘深绿色蔬菜是必要的现代妇女很多都是上班族经常在外面吃饭最简单也最保险的方法是每天吃叶酸药片。  　　DHA国外研究发现，DHA是对胎儿脑细胞发育很重要的营养素，因为胎儿的脑膜和视网膜主要由DHA组成，因此准妈妈不妨每天吃鱼，或者是补充每天三四粒鱼油，外加一粒卵磷脂。  　　钙很多人都忽略在怀孕期补充钙质所以未来得骨质疏松症的机会比较高婴儿出生后也容易出牙晚妈

在孕期是需要吃一些水果补充营养的，那么你喜欢吃些什么水果呢？孕妇能吃奇异果吗？吃奇异果有什么好处？ 猕猴桃，又被称为奇异果，是非常有益的保健水果的。那么，孕妇能吃奇异果吗?专家认为，孕妇吃奇异果对其身体健康是十分有益的，这是因为奇异果含有丰富的维生素C，E,钾、叶酸等营养成分。除此之外，奇异果对孕妇贫血问题有着很好的效果。 孕妇能吃奇异果吗? 猕猴桃是一种藤本果树，别名有奇异果，刺梨、毛梨、大红袍等。除此之外，奇异果种类也很繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它是“其 形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”而得名。历代本草对猕猴桃的性味、功能等都有记载，被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食，罐藏，又可作果汁、 果酒、果脯、果酱等。 奇异果其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。据计：每100克含糖14克，蛋白

　　在怀孕期间，有的准妈妈开始出现妊娠纹，特别到了怀孕晚期，更容易产生妊娠纹，这对于爱美的妈妈们很是烦恼，因此准妈妈在孕期尽量避免和减轻妊娠纹。在这里，亲亲宝贝小编就推荐3种食物，能有效的缓解妊娠纹的产生。 3种食物助孕妈妈远离妊娠纹 　　一：西红柿 　　准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。 　　西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西。 　　二：猪蹄 　　准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。 　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、

在孕期也是非常想要吃零食的，哪些零食会非常适合准妈妈们吃呢？今天就给大家介绍一下准妈妈的健康营养零食大全！ 1、低脂酸奶 酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。 2、脱脂牛奶 准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了准妈妈聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。 3、麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜

孕妇吃鸡杂会不会感染寄生虫 一般来说，吃鸡杂并不会感染寄生虫。 鸡杂是指鸡胗、鸡肝、鸡心、鸡肾以及鸡肠，这些部位因常接触食物或者代谢产物中的“有害物质”，按理来说更容易被寄生虫盯上。但鸡杂在烹饪前都经过仔细清洗，且还烹饪熟透后再食用，一般是不会感染上寄生虫。 孕妇吃鸡杂要注意什么 1、鸡杂胆固醇和脂肪含量较高，所以孕妇不宜多食。 2、鸡杂在烹饪前一定要反复清洗，确保没有异味。 3、高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。有消化代谢疾病者勿食。 4、鸡杂应尽量选生态养殖的土鸡鸡杂食用，这样健康更有保障。 5、在烹饪鸡杂时，一定要长时间高温焖煮，保证熟透才可食用。 孕妇吃鸡杂的做法推荐 芹菜炒鸡杂 食材：鸡杂、香芹、泡椒、泡

怀孕期间，孕妈们在饮食上面有着许多禁忌。那么问题来了，怀孕后孕妈们需要忌口的食物有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 怀孕期间，受雌孕激素分泌增多的影响，很多孕妈的胃口都会发生改变，变得喜欢吃甜食、膨化食品等。邻居家的小李就是这样，怀孕时爱吃辣、吃爆米花和薯片，还喜欢吃各种罐头，家里人不让她吃，她就经常趁老公上班时偷偷在家吃，吃完火速清理战场。然而等宝宝出生一岁后，小李却发现有些不对劲，不论是从宝宝的反应能力还是学爬、学走路的速度来看，好像总是比别人家的小孩慢一些。 她带宝宝去医院检查后才发现，宝宝的确是发育迟缓。不明原因的她问了医生后才发现，原来罪魁祸首竟是自己—— 一、孕期影响胎宝智力的食物 1、含铝的食物 代表食物：薯片、虾片、油条、油饼等。 膨化食品的原料虽然是谷物、薯类、豆类等，但是在制作过

腹泻 圣女果属于寒性食物，孕妇吃多了会加重体内寒气，从而容易出现腹泻、腹痛等症状，尤其是脾胃虚寒的孕妇更容易引发不良症状。 伤肠胃 圣女果含有丰富有机酸，适量食用能起到促进消化的作用，但是如果吃多了，就会使胃酸分泌过多，从而容易导致孕妇肠胃不适，出现胃胀、胃疼等不良症状。 损害牙齿 圣女果含有较多的植物酸，常吃可以健胃消食，但是吃多了容易刺激牙神经，尤其是在吃完后不刷牙的情况下，容易侵蚀牙釉质，对牙齿造成损害。 增加患病几率 圣女果中含有丰富的维生素C和番茄红素，孕妇适量食用可以美容护肤，防癌、抗癌，但是维生素C和番茄红素具有很强的抗氧化性，尤其是番茄红素，如果吃多了圣女果，在过量抗氧化的作用下，可能会破坏体内自由基，降低细胞的抵抗力，使身体易受细菌和病菌感染

主料：凉粉、老干妈 辅料：植物油、豆豉、生抽、鸡精、白糖、胡椒粉、香葱、水淀粉 做法：1、把凉粉切正方形的块，香葱洗净切末 2、热锅凉油，油热7成下豆豉翻炒出香味，加老干妈翻炒出红油 3、加凉粉翻炒均匀，加生抽、白糖、少许水转中小火焖一会入味 4、加胡椒粉、鸡精翻炒均匀，加水淀粉煮开，撒上香葱末即可 小贴士 凉粉最好切的大一些，这样炒的时候不容易碎 最好少翻动或者轻轻翻动凉粉，这样不容易碎 老干妈和豆豉都有咸味，加盐的尝尝味道，一般不用加盐

准妈妈孕期吃海参好吗？怀孕后吃海参有什么好处？海参的营养丰富这是众所周知的，也非常适合怀孕期间的准妈妈食用，那么孕妇吃海参到底有哪些好处呢？ 1.抑制病毒 孕妇怀孕后体内孕激素不平发生变化，各种有害细菌容易乘虚而入，而海参有抑制致病细菌及致病霉菌(发癣菌、毛霉菌、念珠菌、曲霉菌和毛滴虫)生长的作用，其中海参素的杀菌作用尤为突出。 2.补血造血 海参的造血功能也很突出。海参中含有矿物质铁，具有补血效果，同时海参中含有海参素能够刺激骨髓红细胞生长，具有造血功能。 3.补充营养 海参体内富含多种对人体生理活动有益的营养成分，其中蛋白质含量高达55%以上，18种氨基酸以及各种人类所需元素及维生素等。所含的18种氨基酸中，有8种是人体自身不能合成的必需氨基酸。因此孕妇吃海参可以充分补充孕期营养!

孕期需要补充很多的营养元素，那么孕期营养品怎么挑？孕期有哪些必吃的营养品？素食孕妇最欠缺哪些营养素？一起来看看吧！ 孕妈除了饮食要均衡，适时补充孕期营养品也很重要，叶酸、钙、铁…选项太多怎么挑？没时间做功课的人快看这儿，其实整个孕期只要吃这5种营养品就足够！ 孕期营养品一定要吃吗？ 怀孕期间营养的摄取，对宝宝的生长发育非常重要，若可以的话，应尽量从天然食物中摄取最好。事实上，叶酸、鱼油、铁等营养素都能从饮食中取得，孕妈在补充保健食品之前，别忘了先做到营养均衡，若还有额外的补充需求，再选择适合的营养品，对健康才有加分效果！ 孕期三阶段，必吃哪些营养品？ 一、第一孕期（1~3个月） 宝宝的成长状况 五官、心脏及神经系统的发育 必吃营养品 叶酸：叶酸的摄取对于第一孕期至

我们都知道孕妈妈在怀孕期间，饮食上需要格外注意。那么，孕妇安胎期间不宜吃的食物有哪些?下面就一起来看看吧! 孕妇不宜吃的9类食物 1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。 6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝

       在我们国家很早就认为吃鱼能让人更聪明，“吃鱼长脑子”这句俗语就充分验证了这一点。英国布里斯托尔大学曾有研究人员经过研究后在《柳叶刀》发表论文说，孕妇在怀孕期间多吃鱼类，生下来的宝宝会比孕期不吃或少吃鱼类的宝宝更聪明，自我发展能力也比较强。 　　孕期多吃鱼类宝宝聪明 　　怀孕期间“吃海鲜”和“不吃海鲜”的实验 　　研究人员对8000多名孕妇进行研究，按照“每周摄入鱼和海鲜数量超过340克”和“怀孕期间从不吃海鲜”分成两部分，观察胎儿出生后是否有区别。后发现，“每周摄入鱼和海鲜数量超过340克”的孕妇生出的孩子在发育能力测试中表现得更出色，这一测试的内容包括沟通能力、协调能

南瓜具有补中益气，健脾健胃的功效。准妈妈吃南瓜有着许多意想不到的好处，但是孕期吃南瓜也有需要注意的地方呢。下面就一起来看看吧！ 准妈妈吃南瓜有哪些好处 补充营养、促进胎儿发育 南瓜中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B等多种营养成分，可以补充身体所需营养和微量元素，孕妇食用对自身和胎儿发育都是有有益的。 维护视觉 南瓜中富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体中可以转为维生素A，孕妈妈食用可起到保护视力的效果，同时对胎儿的视力发育，也有很好的促进作用。 预防妊娠水肿 孕妇食用南瓜，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强其活力。对于孕妇比较担心的水肿问题，也有一定作用，而且还可防治高血压等孕期并发症。 保护胃粘膜，帮助消化 孕期很多人会有便秘的困扰，南瓜中所含的成分能够促进胆汁

大家都知道吃枸杞非常好，对身体非常有益，那么你知道吃枸杞的最佳时间？孕妇吃枸杞有讲究，食用禁忌早知道！ 枸杞是个宝，营养价值颇高;可是什么时候吃枸杞最好呢?孕妇又可不可以吃枸杞呢?一起来看看吧！ 枸杞的功效与作用 1、降血脂、治疗高血压 食用枸杞可以显着降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。 2、增强人体的造血功能 枸杞有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。 3、有效地延缓衰老 枸杞为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

生一个白白嫩嫩的宝宝是每对父母的心愿，可是因为肤色会遗传，很多肤色偏黑的父母就会担心宝宝遗传了自己的基因皮肤变得不好，有没有那些办法可以改善宝宝的肤色？虽说肤色是遗传的结果，但是孕妈的孕期饮食也是会对宝宝的肤色有所影响的，如果想要宝宝皮肤白白嫩嫩不妨试试这样调整饮食。 维生素C 维生素C可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的斑点，维生素C不仅对孕妈有很好的的润肤作用，还有减少黑色的沉淀，使宝宝出生后皮肤白皙。 富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓等。 胡萝卜素 胡萝卜素有助于维持人体皮肤细胞组织的正常机能，减少皱纹的产生，保持皮肤的水润细腻。而且孕妈对吃富含胡萝卜素的食物不仅可以提高自身的免疫力、促进新陈代谢，还可以为胎儿美白一下皮肤。 富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜，例如胡萝卜、西红柿

“怀孕前我最讨厌吃方便面，怀孕后不知道怎么回事，每天都想吃，还有汉堡。我知道这些都是垃圾食品，可我就是控制不住自己，怎么办？是因为宝宝想吃吗？” 很多孕妈都会有类似的经历，偶尔特别想吃某些食物，其实这些贪吃的渴望可能来自身体的营养需求，推动准妈妈去吃更多身体需要的食物，哪怕这些食物是孕妈曾经很讨厌吃的。 比如：素食妈妈想要吃肉：身体可能需要更多的铁。还有一些孕妈想要吃汉堡：身体可能需要更多的矿物质与能量。孕妈想喝汽水：身体正需要更多的液体来充盈宝宝的羊水游泳池。 这些来自身体需求的驱动，孕妈有时候管不住嘴也就不难理解了。但这绝不是孕妈放开了吃垃圾食品的借口。为了宝宝的健康，孕期所需要的营养可以通过其他食物来满足啊。 那么，对垃圾食品的食欲孕妈具体该怎么做呢？ 1.想吃的时候就去散步。 当吃的渴望

很多女性都有喝蜂蜜的习惯，因为蜂蜜有美容养颜的效果，那么你知道孕妇可以喝蜂蜜吗？喝蜂蜜有什么好处？ 蜂蜜是天然的大脑滋补剂，因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。那么孕妇可以喝蜂蜜吗?看看下面介绍就知道了! 孕妇可以喝蜂蜜吗? 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。 此外，在所有的天

猕猴桃是一种非常好吃的食物，酸酸甜甜的是很多女生的最爱，那么孕妇能吃猕猴桃吗？孕妇吃猕猴桃有什么好处？ 孕妇是否能吃猕猴桃呢？猕猴桃对孕妇有什么好处吗？怎样吃猕猴桃？下面为准妈妈们详细讲解孕妇吃猕猴桃的好处。 猕猴桃的营养价值 猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素C含量最高的水果，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E 及维生素K的含量也较高，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。肌醇作为细胞信号传递过程中 的第二信使，在细胞内对激素和神经的传导效应起调节作用。 猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例。 对于孕妈妈来

都说孕妇吃点水果好，但是孕妇吃水果还是要注意的，孕妇吃水果需要注意哪些？下面孕妈咪吃水果有什么讲究，还有哪些水果不能吃？ 一.孕妇不宜大量吃水果 建议孕妇吃水果每日最好不超300克。 这是因为： 1.一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素a、b和矿物质。但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素b12,所含的氨基酸也不全面。 长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等。 2.近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。 妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。 二、孕妇要牢

你在孕期会吃些什么食物来补充营养物质呢？很多准妈妈都想要多给肚子里的宝贝营养，怀孕吃什么好？怀孕期间须注意的饮食要点！ 作为第一次怀孕的女性来说，肯定是很兴奋，很开心的。 怀孕吃什么好： 一、合理的膳食调配。胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。 1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。 3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、