每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝，虽说先天的基因影响很重要，但是孕期妈妈们的饮食习惯对宝宝的成长也是非常关键的，科学合理的饮食搭配也可让你拥有一个漂亮的宝宝！ 孕期吃什么宝宝肤白貌美? 1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、猕猴桃 苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。 猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。 2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿 西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有

孕妇为什么不能吃樱桃萝卜 樱桃萝卜虽然营养丰富，但其含有大量的芥子油，下气效果较强，孕妇食用容易刺激肠胃，加快肠道蠕动速度，若准妈妈正处于孕早期胎儿不稳定的时候，就可能导致腹痛、腹泻等下腹部不适，影响到胎儿安全，且还不利于安神养胎。 孕妇真的一点都不能吃樱桃萝卜吗 孕期是可以少量食用的。 樱桃萝卜可能会对胎儿不利，但这个前提是孕妇吃多了。所以孕妇只要控制食用量，偶尔吃一点点是可行的，这样还可补充维生素C和钙、镁、铁、锌等孕期所需营养。 樱桃萝卜适合什么人吃 一般人群均可吃樱桃萝卜，尤其适合下列人食用： 1、适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。 2、适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症者食用。 禁忌人

香烤南瓜 孕期 ▲核桃里有丰富的维生素E，是很好的抗老食物；南瓜所含的β-胡萝卜素、叶黄素具有抗氧化力。 材料： 南瓜500g、核桃1小把、奶油50g、海盐适量、鼠尾草1束。 做法： 1.将南瓜去籽切块，平均放在烤盘上，用200℃烤40分钟或至松软熟透。 2.在煎锅中放入一把腰果，稍微干烘出香气，即可盛起备用。 3.将无盐奶油和鼠尾草入锅，奶油加热至融化且转为棕色。 4.加入南瓜、腰果和盐巴翻炒均匀即完成。 Point: 1.若家中没有烤箱或烤盘，可用平底锅煎熟南瓜。 2.南瓜保鲜期长，选购时只要挑选瓜形完整且无虫蛀痕迹即可。 3.南瓜皮的边缘若出现焦黑，代表已烤熟，食用时剥掉烤焦部分即可。

孕妇吃桃需要注意什么？孕妇吃桃好不好？能不能多吃呢？怀孕后怎么健康吃水果，孕妇吃桃要注意什么问题？ 桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。桃具有有补益气血、养阴生津的作用，那么女性怀孕的时候可以吃桃子吗？孕妇可以吃桃吗？应该注意什么事项？ 桃子味甘而性温，过食则生热，特别容易让人上火，所以孕妇每天最多只能吃一个桃子。孕妇吃桃子的注意事项如下： 桃子不能多吃： 1、孕妇由于内分泌系统的变化，胃肠平滑肌张力减弱，胃肠蠕动减慢，此时的消化功能有所降低，而桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会加重胃肠道的负担，造成腹痛、腹泻，这也是孕妇不可多吃桃子的原因之一。 2

有些准妈妈在孕期总是担心自己的体重，不敢放开了肚子吃东西，孕期这5种食物放心吃，既有营养还不发胖！ 姗姗怀孕5个月了，体重已经增加了20斤。去医院产检的时候，她看到一位孕妇和自己孕周一样，不过人家看起来只有肚子比较大，其他地方都很瘦。然后姗姗和这位孕妇就聊起来，后来才发现同样是补充营养，人家是光长胎不长肉，自己是全身都长肉。那么在孕期吃哪些食物可以做到长胎不长肉呢？这5种食物就是很好的选择，你还不赶快试试？ 1． 麦片 吃麦片可以降低人体内的胆固醇水平，特别是在早上吃的话，会让你一上午都活力满满。当然，在选择麦片的时候不要选那种经过精加工，或者是口味香甜的。尽量选择那些没有糖分或者其他添加成分的天然麦片，在煮麦片的时候可以根据自己喜欢的口味加入葡萄干或者是蜂蜜。 2. 瘦肉 怀孕后，为了保证能够通过血液给胎儿提

　　曾经听到过很可怕的事情：三姑的儿媳妇怀孕两个多月，莫名其妙去吃了一场喜宴，孩子就流掉了。医生只说是吃食引起的滑胎，具体也不知道吃了什么。所以我个人都比较注意孕妇禁忌饮食有哪些这样的收集。现在人不比以前我们的祖辈父辈，身体强壮得铁打似的，怀孕了还下地干活，随便吃东西，按奶奶的话“有东西吃就不错了，还讲究!”。 　　那么孕妇禁忌饮食有哪些呢?有一些炖汤的中药首先要避开，比如当归，黄芪，川穹，熟地之类。这些中药在喜宴中经常被放进汤里，孕妈妈们要敬而远之。 孕妇禁忌饮食有哪些 　　说到喜宴，现在的喜宴都大操大办，不乏好料，什么螃蟹啊、龙虾啊、甲鱼啊，水产货、海鲜货，那是应有尽有。恰恰这些都是孕妇禁忌饮食榜单之首，尤其是孕早期的妈妈们。万一误中，十有八九会产生滑胎，特别是体虚的孕妈妈。那可都是性寒之物啊，尤其是螃蟹的钳子，吃起来特别美味吧，是美味的陷阱。另外大补

孕妇可以喝玫瑰花茶吗? 小编认为是不可以的，因为对孕妈妈和宝宝都会有危害。 1、流产危险 对于孕妇来说，怀孕三个月以内不要喝。3个月胎儿在孕妇的体内还不太稳定，属于危险阶段。 中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。 因为活血散淤等作用可能导致流产。饮食上必须注意营养平衡，很多茶饮品浓度高对孕妇无益，尽量避免喝。 2、便秘和阴虚火旺的孕妇禁忌 玫瑰花茶有收敛作用，另外玫瑰花茶比较温热，所以患有便秘的孕妇和阴虚火旺或是实热等孕妇最好不要饮用。 小提示： 对于女性来说，多喝玫瑰花，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。 我们平时所说的脸色不好或脸上

        许多人怀孕后悔出现各种早孕反应，例如：恶心、呕吐、乏力嗜睡等。有的还会出现挑食偏食等情况，这会影响母子的健康，为了保证孕期营养能够充分供给，大家可以通过饮食来调节。 　　 如何通过饮食调节早孕反应 　　1、 制作符合孕妈妈口味的食物。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。 　　2、丰富食物种类。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。 　　3、 做到少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐

原料：天麻克、生鱼300克、塘葛菜250克、生姜10克、枸杞3克。调味料：花生油10克、盐10克、鸡精2克、胡椒少许、绍酒3克。操作要点：在煲汤之前，生鱼一定要煎透，煲出的汤才会奶白而不腥。制作过程：1、生鱼洗净砍成块，塘葛菜洗净，生姜去皮切片，杞子泡洗干净。 2、烧锅下油，待油热时，投入生鱼块，用中火煎至两面金黄，倒入瓦煲内。 3、瓦煲内注入清汤，绍酒、一姜、天麻、塘葛菜、枸杞，用中火煲至汤汁白（约30分钟），调入盐、鸡精、胡椒粉，再煲5分钟即可食用。营养功效：天麻性和味甘，可息风定惊，对孕妇因风热引起的头风有一定疗效，且对身体肥胖的孕妇有减肥的功效。

鲜酸萝卜汤 原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。 做法： 1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。 2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。 3.取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。 功效：清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。 甜酸水蛋 原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。 做法： 1、在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸 2、将

听说孕妈咪在孕期吃坚果对宝宝好，很多妈妈都会吃坚果，但你知道吗？有一种坚果吃下去对肚子里的宝宝不太好哦，你知道是什么吗？让我们一起看看吧！ 坚果，是很多大人和宝宝都很喜欢吃的零食之一。不仅好吃，还有丰富的营养物质。小编的姐姐在怀孕时也吃了很多坚果，就连小编也都占了不少光呢！可现在回想起来，小编吃的最多的一种坚果也就是和今天我们要讲的坚果有关哦。我们先来说说吃哪些坚果对孕妇有哪些好处吧！ 1.开心果 开心果真的是名副其实的。开心果中富含大量的维生素和矿物质，对于精神衰弱、贫血、营养不良等疾病都有预防和辅助的作用，可以说开心果的作用是很大的。对于中医来讲，开心果性味辛、温，无毒，是孕妇补充营养的佳品之一。对胎儿也起到了一定的保护作用。 2.榛子 孕妇食用榛子可以促进宝妈的食欲，能够改善孕妇的肠胃功能和消化紊乱的问题

香蒜鲑鱼蒸饭 孕期 ▲功能：促进血液循环。 材料： 鲑鱼1片、大蒜瓣3瓣（去皮）、盐1小匙、芝麻香松适量、米酒1小匙、白饭2杯。 做法： 1.洗净后的白米加入清水，放入锅中备用。 2.将米酒及盐均匀抹于鲑鱼片上，腌渍5分钟备用。 3.把做法2的鲑鱼放置于做法1的白米上，将蒜瓣放入锅内一同蒸煮至熟。 4.蒸熟的鲑鱼饭，将鱼刺取出后，用饭勺将鱼肉、蒜末、白饭和香松搅拌均匀，即完成此料理。 Point: 1.保持完好形状的米粒会比断裂的米粒更可口，因此洗米时不要太过用力，以免米粒断掉。 2.鲑鱼刚蒸好时，建议先挑去鱼肉里的骨头，以免搅拌时混入饭里，食用时较不安全。 3.鲑鱼本身不带有咸味，因此可以加入肉松或香松等喜爱的调

 　　妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。 　　为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。 　　具体来说，要注意以下几点：　　1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。 　　2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去

孕妇可以喝豆浆吗?女性喝豆浆还能美白养颜，那么，怀孕的准妈妈可以喝豆浆吗?有人说怀孕喝豆浆生出来的宝宝皮肤会很白皙，有人说孕妇喝豆浆对胎儿不好，到底是怎么样呢? 孕妇可以喝豆浆吗? 答案是肯定的，孕妇可以喝豆浆。大豆富含优质蛋白质(含量高达40%)，是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。豆浆是大豆的一种食用方式，豆浆中的蛋白质消化率达到95%以上，孕妇喝豆浆是摄入蛋白质的很好方式。而充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是，孕妇要注意营养均衡，喝豆浆也要注意适量。 喝豆浆的七大禁忌 1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆

“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。而在日常生活中，苹果更像是一位灰姑娘，没有出众的外表，也没有昂贵的身价，每个人都吃过它，但未必了解它……就是这样一个果实，却默默无闻地成为了全世界最受欢迎的水果。 全球最受欢迎水果 如何评选出全世界最受欢迎的水果?美国一个叫做“勇气鱼”的博主做了这样一项无聊又有趣的实验：在google中搜索目前所有能买到的水果，结 果“苹果”以共4.13亿条信息荣登榜首。紧随其后的有橙子、香蕉、草莓等。该博主在文章中也表示，本想输入“苹果”和“水果”，以避免搜索到苹果公司相关信 息，但毕竟，“苹果对当代文化和制造业的影响也能反映这种水果受欢迎的程度。” 食物里的全科医生 在1866年2月出版的《备忘和查询》中这样描述了苹果：“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”，这个变化了的谚语一直

孕期为了胎儿的健康发育需要补充的营养素很多，那么孕期补充营养素需要注意什么吗？孕期如何补充营养素最好？一起来看看吧！ 胎儿的肺部、其他一些器官还没有发育完善，胎儿此的舌头上了长出了很多味蕾，并能起到一定的作用。胎儿发育了人87天了，距离降生还有93天，其头臀长达341mm，体重达到858g。准妈妈要遵听医嘱，避免补充营养素超量，也不要见其他准妈妈补充营养素，自己也跟着乱补。 孕期如何补充营养素？孕产专家：参考2个原则，6个标准 很快就要进入阳春三月，万物复苏，迎春花和柳芽已经打起了头阵，对于怀孕的准妈妈来说，体质不同，需要服用不同营养素，很多准妈妈或许会碰上这样的事情，去做产检结果没有什么异常指标，但是，却有胸闷头晕的症状。可馨育儿说，医生或建议准妈妈服用营养素补充剂。什么样的准妈妈才需要补充营养素制剂呢？在补充这些营养素的时候有什么禁忌吗？

　　什么是孕妇奶粉? 　　孕妇奶粉什么时候开始喝才对? 　　孕妇奶粉饮用的注意事项 　　孕妇如何选择孕妇奶粉?         什么是孕妇奶粉？孕妇奶粉什么时候开始喝才对？孕妇奶粉饮用的注意事项，孕妇如何选择孕妇奶粉？ 　　什么是孕妇奶粉? 　　孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。蕴含的叶酸，可帮助胎儿健康发育，对红血球的制造非常重要;亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸)，是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素;钙，帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼;多种维生素和矿物质，可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。 　　目前市面上的&ldquo

体弱的孕妇在孕早期可适当进补人参，提高自身免疫力，抵御外来病毒的侵入，并能增进食欲。研究表明，人参可明显增加机体红细胞膜流动性，具有明显的抗缺氧作用，对血液循环有明显改善作用，还能增强心肌收缩力，对胎儿的正常发育可起到促进作用。 在孕早期，中医学主张服用红参，体质偏热者可服用生晒参。孕中晚期，如水肿较明显，动则气短，也以服红参为宜，体质偏热者可服西洋参。总之，应在医生指导下慎重服用，千万不要服用过量。红参、西洋参常用量为3~10克，生晒参为10~15克，蒸煮45分钟左右为佳，服用时以少量多次为宜。服参时忌与萝卜同服，少饮茶。 在临近产期及分娩时，不提倡服用人参，以免引起产后出血。其他人参制剂也应慎服。当出现头胀、头痛、发烧、舌苔厚腻、失眠、胸闷、憋气、腹胀、玫瑰疹等症状时，应停止服用。

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈，在怀孕早期要特别注意几种主打营养素的摄入，因为怀孕早期是胎儿各类器官的发育时期，特别需要这几类营养素来保驾复航。 怀孕早期的主打营养素 　　怀孕第1个月 　　主打营养素：叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷 　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。 　　除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。 　　怀孕第2个月 　　主打营养素：维生素c、维生素b6 　　

在孕期是需要吃一些水果补充营养的，那么你喜欢吃些什么水果呢？孕妇能吃奇异果吗？吃奇异果有什么好处？ 猕猴桃，又被称为奇异果，是非常有益的保健水果的。那么，孕妇能吃奇异果吗?专家认为，孕妇吃奇异果对其身体健康是十分有益的，这是因为奇异果含有丰富的维生素C，E,钾、叶酸等营养成分。除此之外，奇异果对孕妇贫血问题有着很好的效果。 孕妇能吃奇异果吗? 猕猴桃是一种藤本果树，别名有奇异果，刺梨、毛梨、大红袍等。除此之外，奇异果种类也很繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它是“其 形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”而得名。历代本草对猕猴桃的性味、功能等都有记载，被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食，罐藏，又可作果汁、 果酒、果脯、果酱等。 奇异果其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。据计：每100克含糖14克，蛋白