在孕期需要多补充维生素，那么水果是一种不错的选择，你知道在怀孕初期吃什么水果比较好吗？今天小编给你介绍这几种！ 1.香蕉 香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动。而香蕉性寒，可根据“热着寒之”的原理，最适合因燥热而导致胎动不安者，都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出现便秘的现象，吃香蕉则能有效预防便秘。孕妇食用香蕉还可以增加免疫力、控制高血压哦!真是好处多多，不过值得注意的就是，可别空腹吃香蕉哦! 2.葡萄 葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外，还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄哦! 3.苹果 苹果对健康十分有利，更是孕妈健康

芦笋炒山药 孕期 ▲ 芦笋可改善准妈妈的疲劳及水肿情形，山药可促进肠胃蠕动，增强准妈妈的食欲。 材料： 芦笋200克、山药100克、红甜椒15克、黄甜椒15克、姜10克、太白粉（地瓜粉）3克、香油2毫升、色拉油3毫升、盐3克、鸡粉3克。 做法： 1、将芦笋接近根部的1/3部分去皮后，切斜段备用。 2、山药去皮，以波浪刀切成粗条备用。 3、将红甜椒及黄甜椒去蒂头、去籽，并切成长条形，姜切片备用。 4、以热水汆烫芦笋、山药和甜椒。先把山药汆烫30秒后，再把芦笋和甜椒放入热水，经过30秒后一起捞出滤干。 5、热锅，倒入色拉油，把姜爆香后加入少许高汤或清水，再撒一点盐和鸡粉，接着把汆烫好的食材全部倒入锅内拌炒，炒匀后就可加入太白粉芶芡，起锅前再倒入

莲雾鲜干贝 孕期 ▲莲雾有丰富的纤维及维生素C，且具有止渴功效；干贝等贝类海鲜则含有优良的蛋白质和微量矿物质（钙、硒、钾等），适量食用，可达到养颜美容与修复皮肤的功效，而矿物质中的硒也有抗氧化作用。 材料： 莲雾250克（3颗）、鲜干贝150克、柳橙6片、小西红柿5颗。 做法： 1.把3颗莲雾切半，去除果心。 2.将柳橙切成6片半圆形，再把5颗小西红柿切半，放一旁待用。 3.煎熟鲜干贝，摆至莲雾上。 4.在干贝上挤一点黄芥末，最后在黄芥末上放一点鱼子酱。 5.把切片柳橙和小西红柿放在莲雾周围做装饰即完成。 Point: 1.煮熟的海鲜若不马上食用，一定要妥善保存，否则味道会流失；因此鲜干贝煎熟之后，可以用冰水先浸泡，让干贝的甜度

大薯玉米骨头汤 材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。 做法： 1、龙骨洗净，焯水，捞起。 2、洗净浮沫。 3、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。 4、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。 5、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。 6、玉米洗净切段。 7、玉米大薯下锅后再煮一个小时。 8、倒点茶籽油。 9、撒点盐调味。 豆渣紫薯肉丸 材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。 做法： 1、豆渣的粗纤维很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增强口感。 2、紫薯

准备怀孕的女性要适应孕期的特殊情况，必须改变以往的一些饮食习惯，这是因为这些饮食习惯可能对胎儿的健康发育构成威胁。那么，究竟孕妈咪有哪些平时的饮食习惯需要得到纠正呢？母婴小编带您一起了解9种孕期要改掉的饮食习惯。 1.偏食挑食 有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。 2.无节制的进食 一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。 3.食品过精、过细 孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。 4.常喝含咖啡因的饮料 如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女

供给胎儿成长所需营养 腰果虽然个小，但它含有多种胎儿成长所需的营养元素，比如提供能量的脂肪、不可或缺的蛋白质，还有维生素B1、维生素B2、维生素A和多种微量元(锰、镁、硒等)。 为胎儿大脑发育保驾护航 腰果的蛋白质含量高达21%，其不仅是胎宝宝肌体(皮肤、血液、肌肉、毛发等)的重要成分，更是大脑智力活动中不可缺少的基本物质。若胎宝宝在母体内所需的蛋白质严重不足，将会影响其大脑发育，甚至还会影响宝宝出生后的智力水平。 助力胎儿智力发育 腰果中含有人体不能合成的亚油酸和亚麻酸，当孕妇吃了腰果后，这两种营养可在孕妇体内合成DHA，从而有利于胎儿智力发育。此外，DHA还有利于胎儿的视网膜发育，使宝宝的眼睛更明亮。 孕妇怎么吃腰果好 腰果不仅可以当零食直接吃，它还能作菜

有些孕妇怀孕了以后血压比较低，那么面对这种状况的话，需要做些什么呢？孕妇血压低吃什么？这些食物都是不错的选择！ 孕妇血压低也是种很常见的现象，许多人都不知道到底该怎么办才好。 食盐 可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。 生姜 能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。 鸡蛋三明治 鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素。 爱心枣泥山药糕 枣泥的香甜细滑，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营

　　准妈妈是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期会对胚胎造成伤害，若再伴有高热，其危害更是令人担忧。注意适时增减衣服，少到商场、剧院等公共场合去。俗语说得好，“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方”，在感冒初起服用，味道很好，平时多食更有好处。 　　·萝卜白菜汤。用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10-20克，吃菜饮汤。 　　·菜根汤：白菜根3只洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。 　　·萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。 　　·米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。 　　这几种姜茶均需趁热服用，然后盖被取微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低

孕早期吃什么食物有助于安胎？相信很多人都想知道，那么具体吃什么好呢？相信大家看了下面这篇文章就会明白了。 1、供给充足的热量 孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。 2、供给充足的蛋白质 孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。 3、摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。 富含

孩子的皮肤除了会遗传父母的以外，还可以通过准妈妈的食物来改善一些的哦，孕妇吃什么宝宝皮肤白？哪些食物有这种效果？ 对于很多怀孕的女性来说，都想生个白白胖胖的宝宝。因此在怀孕期间的饮食很重要。 首先来看下孕妇吃什么宝宝皮肤白 苹果 所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。 牛奶 鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。 银耳

孕妇吃桃子会过敏吗 有些孕妇会过敏。 过敏原因分析： 1、桃子表皮有一层细细的绒毛，一些孕妇吃桃子时，其绒毛会刺激皮肤和鼻粘膜，从而出现过敏反应。 2、每个人的体质都不同，特别是孕期体质比较敏感的孕妇，吃桃子时就可能过敏。 3、桃子是在夏天成熟，携带的暑气比较大，孕妇食用后暑气就可能和身体中的湿热发生冲撞，从而出现过敏反应。 所以说，孕妇吃桃子有可能过敏，因此建议在第一次食用时先吃几口，看身上的过敏情况再决定是否继续吃桃子。 孕妇吃桃子过敏的症状 孕妇吃桃子过敏，开始症状比较轻，会出现嘴角发红、脱皮、瘙痒等不适。此时停止食用，并用清水将脸、手洗干净就可缓解。 过敏症状严重的孕妇，嘴唇、口周、耳朵、颈部会出现大片红斑，甚至有轻微水肿，此时就应该重视了，应及时就医治疗

  孕妇严重贫血怎么办   　　孕妇妊娠期间，如果得了严重贫血，就要格外注意了，可能会严重影响胎儿发育。那么孕妇严重贫血怎么呢?孕妇严重贫血的话吃什么补血效果好呢?   　　孕妇严重贫血怎么办之食补 　　食补方案一：阿胶瘦肉汤，我们都知道阿胶具有补血功效，那么将阿胶放入菜肴中亦可达到补血的效果，原材料：瘦猪肉100克，阿胶15克，生姜、胡椒、葱、味精各适量。先将净猪瘦肉放入砂锅内，加水适量，放入生姜、胡椒、食盐，用文火炖熟后下入阿胶炖化，调味后饮汤食肉，隔天一次，连续食用一个月。 　　食补方案二：猪肝菠菜汤，猪肝是含铁量高的食物。准备猪肝200克，菠菜200克，盐、酱油、味精、花椒水、猪油各适量。将猪肝切成小薄片，菠菜洗净切段，放入锅内加调料煎汤食用，每日一次。 　　食补方案三：蜂蜜、红枣补血仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15

很多准妈妈都表示，怀孕后胃口变得很好，每餐都吃很多，即使这样还是会饿得很快，两餐之间一定要加餐。 为什么准妈妈要加餐？ 1、准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐保证体力和营养。 2、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。 3、营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低。 4、为了自己和宝宝，准妈妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。 那么准妈妈加餐时吃什么样食物比较好呢？ 点心类：面包、馒头比饼干好 健康小点心是很适合孕期加餐的食物。有些准妈妈可能会准备一些饼干类的加

蔬菜卷佐芝麻和风酱 孕期 ▲菠菜含大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌；秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。 材料： 白菜叶4片、菠菜6小束、芝麻和风酱2大匙、秋葵4支。 做法： 1.将白菜梗部分用刀轻划数刀，放入烧开的水中，将白菜、菠菜及秋葵烫熟备用。 2.蔬菜略凉后，将白菜铺平于盘中。 3.将挤去水分的菠菜折成约10厘米的圆束状，放置于白菜梗上，用手将白菜卷成扎实的菜卷。秋葵的卷法也与菠菜相同。 4.用刀将蔬菜卷切成一口大小，排列于盘中，食用前淋上芝麻和风酱即可。 Point: 1.蔬菜可依个人口味自行替换，例如小黄瓜、胡萝卜等，或是加入肉类，也能有不同的风味。 2.芝麻和风酱

早餐很重要我们都知道，但这对孕妇更是重要。这是因为宝宝生长需要稳定的营养供应，加上早餐可以提供能量，防止怀孕期间过度疲劳和乏力。此外，根据研究，不吃早餐的孕妇容易有低血糖和早产的风险。 一、怀孕女性应该吃早餐的原因 1、提供宝宝营养 你肚子里的宝宝需要营养，因为他不断的增长。稳定的营养供应对确保生长至关重要。早晨的身体代谢率很高，所以必需的蛋白质和其他营养在此时很容易分解，所以早餐很重要。 2、可避免副作用 如果孕妇跳过早餐，可能会在生产期间面临并发症。低血糖水平和早产的风险会增加，并且因为跳过不吃导致的营养缺乏也可能会导致出生缺陷。 孕妇一定要吃早餐。 3、早餐提供能量 如同前面所述，早晨的代谢率很高，所以所有的营养素都会分解，包括碳水化合物、纤维、蛋白质、矿物质，进而提

孕妇便秘可以吃蒸苹果吗 孕妇可以吃蒸苹果，但蒸苹果对便秘没有用。 苹果之所以有润肠通便的作用，是因为它含有果胶具有滑利性，但苹果被蒸熟后，其含有的果胶性质改变了，不在具有润肠通便作用，所以孕妇便秘吃蒸苹果是没用的，反而会加重便秘。 蒸苹果为什么会加重便秘 蒸熟的果胶具有收敛肠道、止泻的作用，加重肠道的收敛程度，对于本身已经便秘的人而言，收敛的肠道会加重排便的困难程度，因此会加重便秘的情况。 孕妇便秘怎么吃苹果好 1、生吃苹果 生苹果中含有大量的水份，可以滋润肠道，增加粪便的含水量，缓解粪便干燥的情况，另外，生苹果的果胶有滑利性，可以胶滋润肠道，促进粪便的排出。 2、榨汁喝 将苹果榨汁喝也能改善肠胃功能，缓解和改善便秘的情况。 推荐榨汁法：

　　防辐射的食物有哪些? 　　防辐射的零食和水果有哪些?         防辐射的食物有哪些？防辐射的零食和水果有哪些？孕妇孕期当中要如何更好的做好防辐射工作，孕妇要怎么去防辐射？下面来看看吧。 　　防辐射的食物有哪些? 　　1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射 　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 　　2、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白 　　科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤

　　生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于选择有营养的食物。 其实孕妈妈的饮食营养有以下七大数字规则： 　　孕妇饮食中的七大数字规则 　　一个水果： 　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 　　二盘蔬菜： 　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。 　　最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。 　　三勺素油： 　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油 ，这种不饱和脂肪 对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。 　　四碗粗饭： 　　每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美

每个女人都很想要自己的小宝宝，因此对于这些我们大家更是要做好正确的了解，尤其是在怀孕的时候多吃一些好的东西对自身和孩子的健康都是很有利的，我们大家要积极的做好各项准备，那么，孕妇吃什么对宝宝好？ 妊娠第一月：胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。补叶酸+蛋白质：莴苣、西红柿、胡萝卜、小白菜、蘑菇、橘子、草莓、樱桃、核桃、牛肉、虾、黄豆及豆制品。 妊娠第二个月：孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。补氨基酸+维生素E：鱼、豆类、花生、鸡肉、鸡蛋、紫菜、银耳。

都说怀孕后的女人就是皇太后，光是吃的就特别精贵。 然而，食物不是越贵就越有营养。孕期的饮食吃得过精，容易造成某些营养元素吸收不够，对胎宝宝和准妈的健康都不利。 所以，想生个聪明漂亮的宝宝，孕期不妨“纾尊降贵”，多吃些接地气的粗粮吧~ 米饭饺子 我们平时很少吃到的五谷杂粮对身体好处多，这些全谷食物可以更好地控制孕期的血糖，提供更多的叶酸等维生素，防止胎儿畸形。 全谷食物包括：小米、糙米、荞麦、燕麦仁、红米、黑米、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米，还有用整粒麦仁研磨后的全麦面…… ●食材： 饺子皮20张、黑米50克、大米50克、小米50克、胡萝卜50克、青椒30克、鸡蛋1个、芝麻油30克、盐2克。 ●制作方法： 步骤1：将黑米、大米和小米淘洗干