甘松米汉堡 孕期食谱 ▲含有槲皮素，具消炎、抗过敏的功效。 【材料】 西红柿1颗、洋葱1颗、小黄瓜1条、生菜2片、白芝麻10g、甘松60g、白饭300g 【做法】 1. 在煎锅里放入圆形模，把饭放在圆形模里塑形。另外将酱油和味醂搅拌均匀，做成饭团沾酱备用。 2. 把饭团刷上沾酱，以中小火煎至焦黄，同时将生菜切成适当大小，西红柿、洋葱、小黄瓜切片备用。 3. 在饭团的内层挤上沙拉酱。 4. 再依序放入西红柿、洋葱、小黄瓜，并挤上西红柿酱，夹层完成后，撒上甘松即可。 【料理小妙招】 1.塑形时建议多放一点饭，使饭团紧实，在煎的过程中不易散开。 2.使用隔夜饭来制作，口感较好，且饭粒分明。 3.也可以将米汉堡放入烤箱里，以120℃烤

在怀孕期间你会选择些什么食物吃呢？很多宝妈们都不知道要吃些什么东西，孕期常吃这4种食物，对自己和宝宝都好！ 怀上宝宝之后，孕妇在饮食上就特别的注意，除了要克制吃一些不利于胎儿发育的食物，还要多吃那些有营养的食物。但是也有一部分孕妇想吃些营养食物，却不知该吃什么。其实像这4种食物就对胎儿的发育很有好处，孕妇可以常吃。 1． 粗粮 我们现在吃的大多数的食物都是精米细面，经过了精加工，而这些食物精加工之后就会流失一部分的营养。但是粗粮中所含的营养就比较丰富，像玉米中富含不饱和脂肪酸、谷氨酸等，这都有利于胎儿的大脑发育。吃玉米还能促进肠胃蠕动，可以预防口腔溃疡。像小米有养胃的功效，每天熬点小米粥喝对胃部很好。红薯也能加快肠胃蠕动，可以有效地缓解便秘。 2. 含蛋白质的食物 人体中约40%都是蛋白质，蛋白质对胎儿的发育也

　　孕妇为什么要补铁，要补多少铁? 　　孕妇缺铁的危害有哪些? 　　孕妇如何补铁? 　　孕妇吃什么食物补铁 　　孕妇补铁食谱精选推荐         孕妇为什么要补铁，要补多少铁？孕妇缺铁的危害有哪些？孕妇如何补铁？孕妇吃什么食物补铁呢？孕妇补铁食谱精选推荐。 　　孕妇为什么要补铁，要补多少铁? 　　健康专家指出，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发

香菜胡萝卜浓汤 孕期 ▲胡萝卜和地瓜含有丰富的β-胡萝卜素及膳食纤维，用油拌或用油炒，均有助于人体吸收脂溶性的维生素A。 材料： 洋葱1颗（约100克）、香菜1把、地瓜100克、胡萝卜250克、高汤或开水600毫升、蔬菜油1大匙、粗盐适量。 做法： 1. 胡萝卜及地瓜洗净后切成小块，并将洋葱切小丁、香菜切小段。 2. 使用深底汤锅，中火热油，接着放入洋葱丁、胡萝卜块、地瓜块，持续翻炒约5分钟。 3. 加进1/2分量的碎香菜，拌炒约1分钟。加进高汤，汤滚后转小火，煮至蔬菜熟软。 4. 接着以搅拌棒或果汁机将蔬菜汤打成泥状，加入开水调整浓稠度，食用前加热即可。 Point: 1. 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品，其

中脘穴 取穴：取仰卧位，在前正中线上肚脐和胸骨下端连线中点，即当脐中上4寸。 该穴位主治胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、反胃、食不消化、肠鸣、泄泻、便秘、便血、胁下坚痛、食物中毒等病症。 天枢穴 取穴：采用仰卧的姿势，位于人体中腹部，肚脐两侧2寸(即肚脐正中旁开约两拇指横指)处。 该穴主治便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等病症。 内关穴 取穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸(即腕横纹上约两拇指横指)处。 该穴主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、恶心想吐、腹泻等病症。 内庭穴 取穴：正坐垂足或仰卧位，在第二跖趾关节前方，二、三趾缝间的纹头处取穴(即第二、三脚趾之间趾缝上端)。 常用于治疗急慢性胃炎

水果种类繁多，但是对于孕妇来说，经常听到身边人说这种水果不能吃，那种要多吃。那么孕期到底该怎么吃水果呢？本期助你好孕根据最科学的孕育研究，与孕妈们谈谈如何吃水果。 对孕妇最有益的水果 橘子：橘子中含维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。 红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。 香蕉：香蕉可以治疗孕期牙痛;香蕉是孕妇所需钾的极好来源，且含有丰富的叶酸，能保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生;此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用。 柿子：柿子极富营养及药用价值，适宜孕妇适量食用。尤其对妊娠高血压综合征的孕妇很有益处。吃

孕妇为什么吃苹果会吐：妊娠反应 孕早期时，准妈妈因体内激素水平的变化会出现泛酸、恶心、呕吐等妊娠反应，可能出现吃什么吐什么的情况，那么吃苹果也可能会吐了。 这是孕期正常现象，准妈妈不用太过担心，平时多喝水、多吃清淡易消化的食物，并且奉行少吃多餐的进食原则，对缓解孕吐有一定的作用。 孕妇为什么吃苹果会吐：苹果酸刺激 苹果本身是比较酸的，食用后会刺激胃酸分泌，可能导致胃酸从胃逆流到食管，从而出现孕妇呕吐的现象，这多出现在空腹吃苹果时。 孕妇吃苹果的注意事项 1、孕妇不宜空腹吃苹果，以免引起胃部不适。建议最好是在饭后一小时食用，还能促进消化。 2、吃苹果时不能吃苹果核，因为它含有少量的有害物质-氢氰酸，长期大量积累可能会出现头晕、头痛、呼吸加快，甚至是

吃货妈妈看着美食难免会嘴馋偷吃，然而怀孕时忍不住想偷吃该怎么办？下面看看很多孕妈在孕期都偷吃过这5种食物，你中招了吗？ 女人的一生好像都是少不了吃吃、减减，平常挂在嘴边的“我要减肥”！在美食的诱惑下，立马就丧失了斗志，只能找一些弱弱的借口搪塞“吃了这顿再减”。好不容易等到怀孕了，不用辛苦减肥了，可是每天都会有婆婆在这边说“这个不能吃，易上火”，老公在那边说“这个也不能吃，太油了”。这可让嘴馋的妈妈如何是好。 不过，这可阻挡不住孕妈妈们贪吃的小嘴巴，相信很多孕妈妈在孕期，都有偷偷吃过这几种食物。 1、泡面 泡面不仅弹力十足，有多种不同的口味，味道美美的，还方便，难怪深受年轻人的青睐。尤其在晚上饿了的时候，绝对是夜宵好拍档，可是泡面毕竟属于油炸食品，没有什么营养，还有各种添加剂，为了宝宝，在孕期也只能被无情抛弃了。不过孕妈如果实在想吃的话，

　　孕晚期正是胎宝宝长脂肪的时候，专家提醒，孕晚期准妈妈的饮食营养，比孕中期应有所增加和调整。下面我们就一起来看看，专家给出的详细指导方案吧。 孕晚期准妈妈的营养需求 　　孕晚期准妈妈的营养需求 　　首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 　　其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 　　再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 　　孕晚期

当准妈妈们在怀孕期间，很多时候都没有胃口，可是胎儿却还需要从妈妈这吸取营养物质。当孕妈没食欲的时候，不如来试试这几道开胃助消化的菜系。 大人不吃无所谓，可腹中的胎儿还得吃不是吗?如果妈妈没有营养，宝宝又怎能健康成长呢?所以，千万别忽略了孕妇饮食。如果孕妈妈对饭菜总是提不起兴趣，不防从饭菜的口味上来“下手”吧。 孕早期味口不好，不防跟着妈妈育儿网小编学习几道开胃食谱吧。孕期适量吃点酸有助开胃还能帮助消化，但一定要控制量，柑橘、葡萄、西红柿等都是不错的选择。另外，菜式的颜色可以鲜艳些，胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富，而且诱人，为孕妈开胃。 孕早期开胃食谱 西红柿烩花菜 西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。 准备材料：

女性在有孕后，不但身体上会出现很多的变化，而且女性自身也会做出不少的变化。不管是在做事上面，还是饮食上面，都会变得很留意。孕妈做出这样的改变，为的就是不让肚中孩子因为自己的缘故，受到一些不必要的损伤。 有孕后，吃饭对于孕妈是很重要的，但是有些东西，孕妈晚上是不能多吃的，不然就会对肚中孩子造成损伤。小编想跟大家说一说，在怀孕以后，孕妈晚饭尽量少吃这5种食物啊，不然胎儿就“难受”了！ 第1种：含钙过多的东西 钙对于与孕妈身体是很重要的，因为身体骨头的成长是离不开钙的。孩子正处于成长得到时期，对于这种物质的需求会更大。平时孕妈吃一些含钙多的东西，对身体是很有益处的。但是这些东西，孕妈晚上是不能多吃的。因为身体吸收钙是需要很长时间的，在晚上吃这些东西，孕妈是很难消化的。倘若没有消化，就会让孕妈肠胃受到损伤，这样对肚中孩子也是有干扰的。所以说，你经常吃的话，

　　根据调查有高达56%的孕妇，尤其是初为人母者，都认为多吃多补，才能给胎儿最好、最充足的营养。殊不知，这样和可能造成肥胖或营养过剩。   　　其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养，应基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就足够给母体和胎儿足够的营养了。   　　孕妇吃宵夜的危害如下： 　　1、影响睡眠 　　依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再

怀孕后，孕妈们在饮食上面有着很多注意事项。尤其是那些喜欢吃零食的孕妈要注意了，下面这些零食最好少吃。一起来看看吧。 现在市场上的零食无论是样式还是味道真是越发的诱人，不仅仅是小孩子爱吃零食，很多大人也都跟着孩子一起吃。还有些女性就算是怀孕了也没有办法对这些零食忌口，经常会吃一些不健康的零食，但是这不仅没营养，还会损害孩子的健康。那么，在怀孕期间，这4种零食孕妈尽量少吃，特别是第一种，孕妈别忽视。 第一、辣条。这也是一种奇妙的食物，特别是女性朋友们在追剧的时候总是爱吃它。就算是女性计划着要孩子了或者已经怀孕后，却还是禁不住此食物的美味。但是这类食物中含有很多对身体有害的成分，孕妇食用了之后，不仅会伤害自己的身体，对孩子也会造成很大的伤害，所以孕妇尽量要少食用。 第二、方便面。这是一种一边遭人嫌弃一边让人无法舍弃的食物。特别是女性朋友

孕妇可以吃山上的野蘑菇吗 可以适量食用，但是要吃经常吃到的，不要吃没见过的，而且要彻底煮熟。 到了春天又是吃野菜的时候，这个时候山上的野生蘑菇也可以吃啦。孕期其实不用太禁忌什么，一般怀孕前可以吃的孕期也可以吃，但是不能吃太多。而且只要是可食的蘑菇，确定不是毒蘑菇，那么是可以吃的，因为可食用的蘑菇具有抗癌以及促进代谢等作用。 吃野蘑菇需要注意什么 首先要确认没有毒性，然后要彻底煮熟，最好加上大蒜。 建议民众食用野生菌遵守3个基本原则：没有吃过的尽量不要吃、不认识的尽量不要吃、没有把握的尽量不要吃。 此外，在吃野生菌时不要喝酒，有的野生菌虽然无毒，但其含有的某些成分会与乙醇发生化学反应，进而产生毒素。 野蘑菇的功效与作用有哪些 野生菌含有多种氨基酸、蛋白质、维生素、

　　怀孕期间的准妈妈，总会出现食欲不振的时候，特别处于怀孕早期的准妈妈，一般都会食欲低下，在这里，亲亲宝贝小编整理出一套，增强准妈妈的食欲的方案，一起来看看吧。 　　放松心情!喝点汽水快速补充水分与糖分 　　对于食欲不振，甚至出现严重呕吐现象的孕妇，有个不太一样的建议，就是放松心情，喝点汽水吧! 　　他进一步解释，对恶心、呕吐而食欲不振的孕妇而言，最怕出现脱水、因养分不够而动用到体内蛋白质，造成尿丙酮过高，因此在不舒服时，若是慢慢喝个几口汽水，借着单醣类好吸收的特性(造成正常人肥胖的主要原因)，不仅可以补充水分，也可适时补充醣类的养分和电解质。 增强准妈妈的食欲分3步走 　　当然他也深知提出这样的做法，需要辅以实证医学才算数，但是专家医师强调，治疗是针对个人，而不是写论文或统计，在非常时期总有些非常的做法。何况汽水不是药品，若能以此发挥暂时性功能，其实无伤大雅;若想吃点冰淇

　　怀孕期间，每个准妈妈都需要补钙，而且补钙要讲究科学，千万不可以盲目进行，本文专家来告诉你，孕妇科学补钙应分阶段进行，下面我们一起来看看，都分哪几个阶段，分别每个阶段如何科学补钙? 孕妇科学补钙应分阶段进行 　　专家提醒：孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。 　　准妈妈补钙的三个阶段，分别如下： 　　一、怀孕早期(怀孕0～12周) 　　1，在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。 　　因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。 　　2，一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)

　　对于孕期中的女性来主食比较适宜粗细搭配、荤素搭配，别吃得太精，以免造成某些营养元素吸收不够。而且，你知道吗?经常吃粗粮的准妈妈其胎儿的流产和早产的发生率会比较低平，本文我们就来看看女性在孕期不可缺少的粗粮有哪些? 　　玉米 　　我第一个要提的就是玉米，玉米不仅味道好，而且它的好处让人意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。 　　玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效

主食 薏米 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 油条 油条中会加入一定量含有铝的明矾，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，造成宝宝大脑发育障碍。 麦芽和燕麦 在《本草正》中提到：“麦芽，女子有胎妊者不宜多服，亦善催生落胎”。同时燕麦燕麦也具有催产的作用。因此孕妇不能够因为觉得麦芽和燕麦营养丰富，就盲目食用。 蔬菜 马齿苋 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 黑木耳 因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。 菠菜 菠菜中的

生活中，有些孩子出生后脸上会有胎毒，而有些孩子的脸上干干净净的，那么为什么这些孩子会出现胎毒呢?一起来看看吧！ 其实和孕妇在孕期的饮食有着密切的联系，首先我们来了解一下什么是胎毒。 胎毒一般是指新生儿溢出性皮肤炎症，大多数情况都是由女性在怀孕期间的内热体质导致的。因为孕妇在怀孕后会摄入很多的营养品，这样就加重了体内的湿气。而孕妇体内湿气多的话就会传染给孩子。所以在孕期，孕妇的饮食很重要，尤其是这几类食物，最好不要吃，否则孩子会有胎毒。 1. 腌制的食物 有部分女性在怀孕后口味变得比之前要重，特别喜欢吃辣的或者是咸的食物。而腌制的菜品或是肉类是很多孕妇的不二之选。这些食物确实可口，但是少吃点可以，尤其是腌菜中含有大量的亚硝酸盐。而亚硝酸盐长时间提留在人体内的话会引发癌症，吃的太多的话对自己和胎儿都没有好处。 2.

在孕期需要注意自己的饮食习惯，喝水也是非常重要的，那么你知道在孕期哪些喝水的方式是不对的吗？ 饮水和饮食同等重要，怀孕后正确的喝水才能起到好的效果。下面这5种喝水方式，对胎儿没有啥好处，弄不好还容易造成孕妇和胎儿受伤害。孕妈早做到心中有数，别喝错了还不知道。 1、只喝纯净水 不少人提到水碱就非常讨厌，总认为一点碱没有的水才是好水。事实上不并是这样，水碱是水中钙镁离子的沉淀，钙镁离子是人体必需的矿物质元素，适量的水碱对人体是有益的。 正常人天天喝纯净水都不益于身体健康，孕妇长期喝纯净水对自己和胎儿都不好。孕妈们还不要误解了水碱哦，水中保留适量的矿物质元素，更益于身体健康。 2、吃水果后立即喝水 孕期吃水果对胎儿好，不少孕妈有爱吃水果的好习惯真不错。但孕妈要多注意，吃水果后可不要立即喝水哦，尤其是在刚吃