对准妈妈来说，在怀孕期间补充营养是很关键的，但这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是，准妈妈孕期补充营养，必须遵守以下几个饮食原则，一起来看看吧。 　　识“补”：孕早期三个月每天补充600～800微克(mcg)的叶酸。孕中后期，适当增加铁和钙摄入。 　　要“精”：怀孕期间，每天只需要比以前多摄入 200～300卡能量，总摄入量约为2500卡。保证蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能的摄入，保持丰富、均衡的饮食结构，拒绝垃圾食品。 　　不“节”：孕期减肥、节食会导致缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。确保吃的是新鲜、健康的食物。 　　守“时”：孕期饮食安排至少每4个小时一餐。如恶心、厌食、烧心或消化不良，建议一天分五六餐。定时定量，即使不饿，也不要漏掉孕期饮食中的任何一

孕妇吃秋刀鱼中毒表现 孕妇吃秋刀鱼中毒首先会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等与其它食物中毒类似的症状。 其次，秋刀鱼中毒属于组胺中毒，这时患者还会出现脸红、头晕、头痛、心跳加快、脉快、胸闷，呼吸急促等表现，部分病人还可能出现结膜充血。瞳孔散大、视物模糊、唇水肿、口和舌及四肢发麻、恶心、腹痛、荨麻疹、全身潮红、血压下降等问题。个别严重的可能死亡。 孕妇吃秋刀鱼中毒什么时候会发作 一般来说，这种中毒发病较快，在食用后短的5分钟内会出现不适，长的在4小时内也会有表现。 秋刀鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，但是也含有微量的毒素，并且组胺含量也过高，所以孕妇食用一定要谨慎，当身体出现不适时应立即停止食用，同时最好就医治疗。 孕妇吃秋刀鱼中毒怎么办 1、催吐 当孕妇吃秋刀鱼出现中毒

鹰嘴豆沙蒜香芝麻抹酱 孕期 ▲鹰嘴豆沙搭配上芝麻制成的抹酱，富含钙、铁及优质的不饱和脂肪酸，这种必需脂肪酸可维持体内荷尔蒙平衡，而芝麻也含有维生素B1、E及蛋黄素等，可帮助神经传递、增强免疫力及抗氧化、维护心血管健康。 材料： 皮塔面包1包、罐头鹰嘴豆150克、芝麻酱（原浆芝麻）50克、烤榛子20克、大蒜1颗、孜然5克、柠檬1颗榨汁、橄榄油50毫升、水50毫升、盐3克。 做法： 1.将鹰嘴豆倒入食物调理机。 2.加入原浆芝麻酱、榛子及大蒜。 3.挤上柠檬汁、橄榄油及水。 4.用食物调理机搅拌成泥状，冷藏1小时后，搭配皮塔面包即可上桌。 Point: 制作完成后的抹酱应存放于阴凉处，并尽快餐用完毕，以避免脂肪氧化劣变。

　　各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。 　　在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。 　　要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。 　　此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过 200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。 　　Tip1 　　夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲

孕妈妈由于孕育宝宝的需要，对能量，维生素，矿物质的需求高于普通人，其中最需要注意的是哪几点呢？ 下面把孕期营养的四大要点都讲给你听，拿出小本本记下来吧~ 一. 孕期补钙需要注意什么？ 1. 孕期不同阶段怎么补钙？ 早期胎儿对钙质剂的需求也比较少，这个时候就不建议孕妇额外补充钙质剂。 进入妊娠中期和晚期的时候，就要考虑钙的补充了。 2. 二胎孕妈妈还需要补钙吗？ 二胎的孕妈妈们年龄相对一胎时大一些，尤其和一胎间隔比较短的，一定要注意孕期营养的补充，尤其是钙。 因为在每次怀胎孕育的时候，孕妇体内的钙要通过胎盘的转运满足胎儿宫内钙的需求，保证胎儿的健康生长和发育。 对于二胎的女性来说，通常更容易缺钙，我们建议二胎的孕妈妈们要及时补充钙质，如果等到缺钙症状明显的时候，比如腿抽筋，就说明缺钙现

孕妇可以吃生蚝吗 有两种情况下孕妇不建议吃生蚝：1、孕妇生蚝过敏、海鲜过敏不能吃生蚝;2、生蚝没熟透不能吃。除开这两种情况都是可以吃的。 生蚝营养成分丰富，特别是含有大量的蛋白质，生蚝中的蛋白质含量高达45%-57%，所以孕妇吃生蚝可以补充所需的蛋白质成分。另外，生蚝中还含有多种维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，吃生蚝不但有利于胎儿的生长发育，还能预防孕妇在孕期出现缺铁、缺钙的现象。生蚝中钙含量接近牛奶，铁含量是牛奶的21倍，所以对胎儿的牙齿生长和骨骼的发育非常有好处。 生蚝的功效与作用 生蚝是生活在浅海沙泥中，肉味鲜美，生蚝属于矿物药，甘咸，性微寒，具有安神，软坚散结，收敛固涩，平肝潜阳的作用。生蚝含有丰富的蛋白质，锌，脂肪酸以及酪氨酸。胆固醇的含量比较低，其中锌的含量比较高。 生蚝还具有滋补壮阳的作用，可以

食材：乌鸡半只 青椒两个 干红辣椒两个 剁辣椒一勺 姜丝适量 过程： 1.乌骨鸡切成段，姜丝切好备用， 1.乌骨鸡切成段，姜丝切好备用，青辣椒和干红辣椒切好备用 2.油锅烧热，姜丝到进去爆香后加入鸡肉块煸炒至微微出油 3.盖上锅盖将鸡块焖至肉质收紧 4.加入青辣椒和干红辣椒，跟鸡块一起翻炒几分钟 5.加入一勺剁辣椒 6.撒入少许盐 7.沿着锅边淋入少许水 8.将鸡块稍微翻动下 9.盖上锅盖，将鸡块焖熟，直到收汁，香辣开胃的鸡块出锅啦。 小贴士： 1、第一次焖的时候，不用加水，直接焖，将多余的油脂焖出来，鸡肉吃起来更紧致。 2、加水不用太多，稍微加点水，让蒸汽将鸡块

在怀孕后，孕妈们都要适当增加营养摄入，毕竟“一个人吃，两个人长”嘛。 而在营养摄入的问题上，水果凭借其独特的优势吸引了很多孕妈的注意力。 一来，水果中含有大量叶酸、维生素等物质，可以补充胎宝宝发育所需的多种营养素，是天然的补品； 二来，水果口感酸甜可口，而且品种丰富，能够让孕妈吃得爽口、吃得痛快，对孕吐现象都有缓解作用。 不过孕妈吃水果可讲究了，不是说什么时候吃水果都是一样的哦，抓住每天的“黄金时间”，胎儿营养吸收快！ 每天的“水果黄金时间”主要是饭前饭后的一到两个小时，如果错过了黄金时间，补充的营养就要大打折扣，甚至还可能对孕妈身体造成负担。 要知道，大家最习惯的“饭后立刻吃水果”其实并不是种健康吃法，容易导致水果中的果糖在胃部堆积发酵，最终产生有机酸，导致孕妈胃酸、腹泻。

之前写的一系列关于孕期饮食的文章很受孕妈们欢迎，今天咱们再来一篇。今天要涉及到的蔬菜是生菜，一种很常见，深受大家欢迎的蔬菜。 怀孕后还可以吃生菜吗？ 答案是肯定的。怀孕的整个过程你都可以放心的吃生菜或者生菜沙拉。但是注意在吃之前一定要彻底清洁，生菜叶要一片一片的去洗干净，这样才能洗掉蔬菜上的寄生虫和细菌以及农药残留。 怀孕期间吃生菜的10大好处 1、防止胎儿缺陷 生菜中含有大量的叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷。生菜中的维生素K可以预防孕期出血的可能，有利于宝宝获取更多营养。 2、促进消化 生菜含有丰富的膳食纤维，有效提升了肠胃消化能力，缓解孕期便秘。身材中含有的氯化物可以促进孕妇体液平衡，防止水肿的发生。 3、有利于睡眠

有孕时，这些水果孕妈可当做零食吃，对孩子的肠胃有益处，别错过。这样做就是为了让孕妈和孩子的身体都能健康，不过孕妈平时除了吃主食外，水果也是不得不吃的。 香蕉 作为很常见的水果，想必大家都是吃过的。对于香蕉的作用，相信不少人是知道的，那就是疏通肠道。女性在有孕后因为身体激素的缘故就会出现便秘的问题。这时孕妈吃些香蕉不仅能够减轻自己便秘的状况，并且对孩子肠胃也是有益的。所以爱吃香蕉的孕妈在有孕后可以坚持吃! 草莓 与香蕉比起来，草莓的价格是要高一些的。但是其营养却是不能忽视的，它里面含有的一些微量元素都是孕妈身体所需要的。并且平时孕妈适量的吃一些还能够防止生病，让肠胃更好的运动，这样的东西对孕妈来说可是不能缺少的。 樱桃 提到这个水果相信不少人首先想到的就是价格昂贵，不过它的营养与其价格是呈正比的。它里

怀孕期间，说到吃，那自然是越营养越好，除去日常饮食，一些水果中也含丰富的营养。不如说葡萄，那么孕期吃葡萄好不好？一起来看看吧。 孕妇吃葡萄好吗 葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。 葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。 孕妇可以吃葡萄，而且孕妇吃葡萄有很好的安胎效果，另外孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦! 孕妇吃葡萄好吗

怀孕以后家里都会准备的营养品，那就是牛奶。牛奶的营养价值很高，可以给孕妈补钙，补蛋白质等营养元素。但并不是所有的孕妈都能喝牛奶，有些孕妈喝了牛奶，不仅没好处，还会对身体健康产生危害。想要安全，健康地饮用牛奶，准妈妈最好先了解一下相关知识。 一．孕妈喝牛奶的好处 1.补充微量元素 牛奶中含有最优质的蛋白质，这种蛋白质很容易被吸收，相比于其他的蛋白质食物，牛奶的利用率很高，所以对胎儿的身体发育有着重要的作用；其次就是牛奶中也含有丰富的钙质，到了孕中期胎儿的骨骼和牙齿快速发育，需要大量钙质的支持，孕妈多喝牛奶，可以给胎儿补充所需钙质和维生素。 2.提高睡眠质量 很多准妈妈在孕期都会出现失眠的症状，牛奶中含有一些镇静催眠的物质，孕妈睡前喝一杯能够缓解焦虑的情绪，让孕妈有一个安稳的睡眠。 二．哪些孕妈最好不

在孕期需要补充各种各样的营养，很多准妈妈希望自己的宝宝出生健康，那么在孕期吃些什么食物对肚子里的宝宝好呢？ 怀孕期间女性有许多事情都需要注意，首先就是要保持愉快的心情，接着就是饮食上要注意。 核桃 我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。 红枣 女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。 黑木耳 孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕

你知道五味养生汤怎么做？小编今日要分享的是五味养生汤，孕期补充营养怎能少了它！以下就是五味养生汤的具体做法。 五味养生汤 孕期 ▲功能：山药有滋养脾肺的功能，且富含膳食纤维，可以帮助排便顺畅。 材料： 姜少许、红枣5颗、枸杞子10g、山药200g、南瓜200g、水600ml。 做法： 1. 将山药、南瓜切丁。 2. 红枣泡水后去籽备用。 3. 把较难熟的山药入锅。 4. 把南瓜与其他材料放入，用中火煮滚后转至小火慢炖，至山药和南瓜熟透后即完成。 Point： 1.山药皮中含有皂角素、山药黏液则含有植物碱，这些物质可能会让人产 生过敏症状，如果双

做到这几点，孕妈又能愉快的吃零食啦！

　　怀上宝宝后，很多美味都需要孕妈妈们忌口了，不同的孕期对饮食的要求也有不同，哪个时期多吃哪些食物，哪个时期不能吃什么食物都有规定，下面我们就来看看孕期不同阶段孕妇应多吃什么，少吃或不吃什么。 　　怀孕期不同阶段的饮食禁忌 　　胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。“一人吃饱，两人不饿”，说的就是孕妇与腹中胎儿的紧密关系。 　　孕妇能否生出一个健康、聪明的宝宝，这与孕期中饮食是否科学有着密切的关系。那么怀孕了，你和宝宝应该吃些什么呢? 　　用药一定要小心 　　第一期妊娠早期(0～3个月)： 　　是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期孕妇往往会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡少油腻为主，少食多餐。如果妊娠反应很大，吃下去的食物被呕吐

女性在怀孕期间为了宝宝的健康成长还有自己的身体健康，补充适量的铁是很有必要的。 孕妇补铁的食物有哪些： 动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。 动物肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还

很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量的卡路里，但是随心所欲是不行的，要重新考虑一下你的饮食习惯才行哦！ 怀孕对于改善你的饮食习惯是一个绝妙的时期，因为你已开始了一项长达一生的工作---抚养孩子。你在怀孕的10个月甚至以后更长的一段时间，都必须保持最健康的状态，而且还要帮助你的孩子保持健康。 不要混淆健康饮食习惯与节食的概念。不管你怀孕与否，它们表达的意思从来都不完全一样。那些节食的人最关心的不是健康，而是他们的体重。当然，如果你平时就非常注意合理饮食、健康搭配的话，那么相信在你的余生，都不会为体重而烦恼了。 知道什么是你应该吃的 养成健康的饮食习惯，会帮助你在家庭的择食结构上做出明智的选择，从孕期开始就培养孩子(他还在你肚子里)学会如何把新鲜的水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及豆制品

春天来了，对于准妈妈来说，孕期饮食常识比较少，不知道春季孕妇不宜吃什么?下面小编就为准妈妈们详细介绍，哪些食物不宜孕妇春季食用呢？ 一、孕妇春季不宜吃的食物 1.芦荟 芦荟是女性所钟爱的美容产品。然而除了能够利用芦荟进行护肤之外，很多商家也为孕妇们准备了芦荟饮品。女性也认为喝芦荟具备养颜美容的功效。不过对于准妈妈来说，春季不宜食用芦荟饮品。食用过量容易引发呕吐或者是腹痛等问题，情况严重的话还是可能引发流产的不良后果。 2.螃蟹 海鲜类的食物味道鲜美，诱惑力极大。然而女性当了准妈妈之后，在饮食上却要十分慎重。了解自己的体质再选择食物。比如有的孕妇存在过敏体质，就不宜食用螃蟹等海鲜。从螃蟹的性质上看，螃蟹属于良性食物，孕妇食用之后，容易影响到胎儿的健康。 3.薏米 粗粮类型的食物确实能够帮助

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。雪花豆腐羹是孕期的一款营养食谱。 主料：豆腐500克、河虾40克、鲜香菇10克、干蘑菇10克、松子仁10克、鸡胸脯肉10克 调料：盐4克、料酒5克、淀粉(玉米)5克、植物油30克 制作工艺： 1.豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内； 2.将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状； 3.锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料； 4.待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅； 5.起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。