增强免疫 平菇的营养价值很高，富含17种氨基酸，包括人体所必需的8种氨基酸，蛋白质含量在20%左右，为鸡蛋的2.6倍、猪肉的4倍、菠菜和油菜的15倍，还有多种维生素和矿物质，食用可补充营养，提高机体的免疫力，增强体质。 促消化、防便秘 平菇和一般食用菇一样含有膳食纤维，膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，促进消化，同时还可帮助体内毒素随着粪便的排出，可以预防便秘。 镇定安神 吃平菇可以吸收我们人体中使人兴奋的物质，当你心神不宁，烦躁的时候可以吃一些平菇，能够有效的缓解烦躁状态，起到安神的效果，保持情绪的稳定。 降低胆固醇 平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效

　　怀孕16周需要什么营养? 　　怀孕16周饮食注意事项 　　怀孕16周可以吃白糖吗? 　　怀孕16周食精选谱推荐         怀孕16周需要什么营养？怀孕16周饮食注意事项有哪些呢？怀孕16周可以吃白糖吗？怀孕16周食精选谱推荐。 　　怀孕16周需要什么营养? 　　从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。 　　孕4月主打营养素：锌 　　作用：防止胎宝宝发育不良。 　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这

拉肚子很常见，但对于孕妇来说，拉肚子可不是小事，孕妇腹泻会影响其对营养的吸收，同时在严重的情况下，还有可能会导致流产，因此，孕妇拉肚子要引起足够的重视，在饮食上要有所调整，那么，孕妇拉肚子吃什么食物好？ 孕妇拉肚子吃什么好? 富含维生素C的果蔬：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。 富含叶酸的食物：如莴苣、菠菜等深绿色蔬菜，还有小牛肉，豆类等。 富含维生素A的食品：如胡萝卜，南瓜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。 水和小米饭：孕妇拉肚子时要多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。 孕妇止泻食谱有哪些? 熟苹果 原料：苹果1只。 做法：取苹果1只，连皮带核切成小块，放入温水中煮3-5分钟，待温后食用，每天2-3次，每次30-50克。

淮山紫茄 孕期 ▲改善贫血现象，帮助肠道蠕动，帮助排便顺畅。 材料： 茄子、山药1小块、七味粉、酱油适量、 葱末适量。 做法： 1.山药刨成细丝备用。 2.茄子洗净后，切成2cm大小。 3.把茄子放入蒸锅，以大火蒸熟后取出。 4.在茄子上方依序放上山药丝、七味粉和葱末，最后淋上酱油即可食用。 Point: 1.茄子蒸完之后，必须先放冷再加入其他配料，以免烫伤。 2.在茄子底部放有孔的蒸盘，就可以蒸出漂亮的白色茄子。 3.入锅蒸煮时，以大火蒸5分钟即可。

“祸从口出”，孕妈妈在开始有宝宝开始，就要在饮食上好好注意了，有些看不见的有害物质就这么被吃进去了，有哪些食物不适合孕妈妈们吃的呢？ 因此，准妈妈一定要先了解什么食物可以吃，什么食物不能吃，下面5类食物，准妈妈一定要忌口。 过多的酸性食物 我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，这些方法是不可取的。 研究发现，孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，其体液会发生变化，形成一种“酸化”，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪。 这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。 含有弓形虫的食物 在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等； 新生儿可有抽搐、

孕期吃什么有助于保胎？为了宝宝健康，孕妈妈在饮食方面该注意些什么好？准妈妈们都希望自己肚子里的宝宝可以健健康康的来到这个世界，都会采取很多保胎措施保护自己的小baby，那么吃什么有助于保胎呢? 一、什么是保胎 保胎是指设法保护人、畜母体内的胚胎。采取医疗措施，保护胎儿，使之健康发育，避免流产。保胎必须是在胚胎存活的情况下方可进行。胚胎存活的指征是早期妊娠反应存在，尿妊娠试验阳性，血绒毛膜促性腺激素阳性，患者症状好转或消失，如腹疼减轻，阴道流血减少或停止，早期B超检查有胎芽发育及胎心反射，子宫随妊娠月份增大，妊娠12周后可观察到胎动，羊水平面随妊娠月份增大。并要多次连续检查后，确定胎儿存活。 二、合理的保胎食物 1、最佳保胎蔬菜：菠菜 为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大

怀孕期间吃什么对胎儿眼睛好，吃什么可以让头发乌黑明亮，其实宝宝的眼睛也很重要。下面就来给大家讲讲吃什么可以让胎儿的眼睛好。 油质鱼类：孕妇应多吃油质鱼类如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素dha，能帮助胎儿视力健全发展。 含胡萝卜素的食品：以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素a、b、e缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。 注意补钙：胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都

民间传说孕妇不能吃螃蟹，据说是因为螃蟹属“大凉”之物，孕妇吃多了容易流产；此外，从食物性味上讲，性寒的除了螃蟹，还有西瓜、冬瓜、苦瓜、大白菜……这类食物都被指“太寒”孕妇不能吃。在广为流传的孕期饮食讲究中，孕妇吃兔肉也是大忌。这些传言是真的吗？ 流产和食物关联不大，染色体异常是主因 对于身体健康的孕妈咪而言，正常饮食导致流产的几率是很低的。“滑胎食物”的说法太夸张了，盲目信从只会导致孕妈咪在饮食上忌口很多，出现营养不良的情况。 “关螃蟹西瓜什么事？自然流产，是因准妈妈肚子的胚胎不够‘壮’！ 多数自然流产发生在12孕周之内（即孕早期），而原因多半数是胚胎染色体异常所致；此外，孕妇的精神高度紧张焦虑、内分泌失调或生殖道异常、生殖道感染以及男方精子质量不好等也可能导致流产，临床上还没听说过日常普通饮食为直接原因而导致自然流产的。 怀孕确实是

许多孕妈妈怀孕中、后期常常会发生腿部抽筋情况，尤其是在夜晚，小腿肚抽筋的症状时常出现。所谓的抽筋，指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。那么，为什么孕妇容易腿部抽筋呢？主要是因为—— 孕期的体重增加，使腿部承受额外的压力，小腿负荷过重，导致抽筋。 子宫胀大，会压迫下肢回流的静脉及神经，造成血液循环不良，使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。 可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有关。有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质（镁、钾、钙、钠等）的缺乏、脱水及坐太久有关，但目前已确定孕妇的抽筋与低钠没有关系，只有少数研究认为是缺钙所引起的。 长期以来，孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡（即钙低磷高）所引起，临床上也鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片。但现在有实验证实，孕妇腿部抽筋与缺镁有关。怀孕会使孕妇血液中的镁浓度偏低，

　　众所周知，水果富含多种营养物质，多吃水果对人体有好处，但是，对于孕妇来说，不是所有的水果都能吃的，尤其在孕早期，更是要留心饮食上的禁忌，那么，孕早期吃什么水果好？ 　　孕前三个月是胎儿形成的重要时刻，因此孕妇吃东西一定要非常小心。现在小编将为您整理了三种有营养的水果，既能让孕妇补充营养，又不会对胎儿产生影响。一起来看看吧! 　　香蕉补充孕早期营养 　　香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇在怀孕初期容易出现便秘，多吃些香蕉可以防止便秘。而且，香蕉的营养丰富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质，还含有维生素C、维生素E和微量元素等，可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。 　　焦糖香蕉的做法 　　主料：香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克， 　　配料：食用油500克(实耗100克)，白糖3大匙， 　　制作步骤： 　　1、将香蕉去皮切块，拍上

眼看着冬季就要到了，天气是越来越冷，也越来越干燥。那么问题来了，冬季孕妈吃什么水果好？带着疑问，一起来看看吧。 冬季到，气候干燥，孕妇妈妈们需要各种营养的补充，水果也是必不可少的。冬季水果怎么挑选才好？怎么吃才有利于孕妇妈妈身体的健康？跟着小编一起来看看吧！ 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。 5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维

孕妇产前多吃什么食物比较好？有没有什么食物可以让孕妇避免这些危险，提升顺产的可能呢？如果生孩子想顺产，接下来看看孕妈不得不吃的10大超级食材！ 怀孕后每一个妈妈都想能够顺利的自然分娩，但是孕期一些并发症让很多孕妇不得不放弃顺产。导致孕妇不能顺产的原因有妊娠糖尿病、先兆子痫、胎儿发育迟缓等，当孕期出现这些高风险的事情是，顺产的可能就大大降低了。 今天我们收集一些食材，希望对孕妈妈有用。 1、羽衣甘蓝 羽衣甘蓝之所以能排名第一，是因为100g的羽衣甘蓝含有3g植物蛋白、150毫克的钙、491毫克的钾、以及孕妇每日所需的维生素A和维生素K。这种食材很适合凉拌做沙拉，味道可口，营养丰富。 2、菠菜 菠菜也是一个非常适合孕妇吃的蔬菜。菠菜含有丰富的高烟酸、锌、蛋白质、膳食纤维、维生素A、C、

　　下面我们就一起来看看孕期准妈妈该怎么吃才最健康又不发胖呢? 　　孕妇需要的基本营养： 　　A、热量： 　　功能：提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢 　　主要来源食物：米饭、面类食品 　　摄取量： 　　怀孕初期-不需要增加每日摄取量 　　怀孕中期-每日增加300大卡 　　怀孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量) 　　B、蛋白质 　　功能：提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育 　　主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品 　　摄取量： 　　怀孕初期-每日增加2公克 　　怀孕中期-每日增加6公克 　　怀孕晚期-每日增加12公克 (一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)   　　C、矿物质 　　钙 　　功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生

自从怀孕之后，很多人的口味就开始变得很奇怪，以前不喜欢吃，现在居然离不开了，更让人郁闷的是越是不能吃的食物，越是想吃，简直要怀疑肚子里是不是住了个任性的小孩。那么你偷偷吃过哪些食物呢？估计都不会错过以下这五种吧： 一．方便面 方便面绝对是稳居榜首，身边很多孕妈都说怀孕后突然变得特别喜欢吃方便面，即使知道不好，可是偷偷吃上一包，就感觉人生圆满了。 朋友丽丽就说怀孕以后超级想吃老坛酸菜面，每次看见电视广告里的画面，隔着屏幕都闻到香味。可是老公死活不让吃，无奈之下，她只能趁半夜大家都睡着了，自己偷偷爬起来煮了一包，结果悲剧了，吃完才发现方便面过期了。 二．麻辣烫 泡面第一的话，排第二的啥都不用说肯定是麻辣烫。这种食物真的有一种神奇的力量，大家都知道里面的肉丸子没营养，可是隔三差五就想吃一顿。 办公室有个

孕妇可以吃木耳吗 孕妇可以吃木耳。一般来说如果说你孕前能吃的东西，孕期也是能吃的。木耳具有预防动脉血管硬化，抗癌，清涤肠胃的作用。木耳营养丰富，含有大量蛋白质，糖类，钙，铁，钾，钠，维生素B1，维生素B2，维生素C及胡萝卜素等营养成分。木耳尤其适宜用于治疗虚劳咳血，衄血，血痢，痔疮出血者，亦可用于治疗妇女崩漏及跌打伤痛。干木耳烹调前应用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。鲜木耳含有毒素不可食用。 木耳的功效与作用 中医认为，黑木耳味甘，性平，归属于肺经、脾经、大肠经及肝经，具有补气养血、润肺止咳、止血、抗压、止咳的功效，可以用于治疗气血亏虚、肺虚久咳、咳血、衄血、痔疮出血、妇女崩漏及跌打伤痛等病证。并且黑木耳的营养价值比较高，其中含有丰富的木耳多糖、蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素及多种矿物质元素，适量食用对人体十分有益。

　　酸奶是很多女性的最爱，可是很多人都不知道，孕期的女性喝酸奶还有排毒不便秘的效果。使用孕期的准妈妈们不妨适量喝点酸奶。 　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。 　　在酸奶和奶酪中不但含有牛奶中的营养成分，而且还富含的乳杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌，这些益生菌能够有效的帮助人清理身体内的病毒，补充人体因为衰老而产生而流失的益生菌，进一步提高“机体防御能力”而对预防疾病有益处。 　　酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是： 　　1.维护肠道菌群生态平衡，形

孕妇冬季吃什么水果好？冬季马上要来了，哪些水果适合孕妈妈吃？接下来看看孕妇冬季适合的水果有哪些？ 梨子——清热润肺 冬季到来，天气也就变得干燥起来，准妈咪们是否有觉得喉咙有时会有小小的不适呢?冬季多吃梨有清热润肺的作用，可以有效地预防喉咙不适而引起的咳嗽、气管炎、咽喉炎等病症。妈咪们还可以用梨和瘦肉煲雪梨汤，有很好的滋补美容效果。此外，梨还有生津止咳，开胃利尿等作用，如果准妈咪们有些小咳嗽，多喝雪梨汤也能有所改善。 苹果——美容滋补 “日食一苹果，医生远离我。”这虽然是西方的谚语，但在我国也一样具有推广性。苹果富含维生素和多种矿物成分，是最佳的冬季水果之一。当然苹果也是四季适宜的水果。苹果具有促消化，增食欲，美容养颜等多种功效，这也是为什么它受到大家喜爱的原因。而且它适合所有年龄段的人群食用，男女老少，长幼都宜。准妈咪们在

早孕反应 孕期准妈妈吃茄子后会吐，尤其是孕早期时，是孕吐的表现。可能是刚好孕妈妈想吐，也有可能是孕妇对茄子的味道比较敏感，不喜欢，所以吃完后会吐，这都是正常的，若是不喜欢可少吃茄子。 肠胃疾病 孕妇吃茄子后会吐可能是患有胃肠道疾病等疾病。如果吃其他食物正常，建议不要吃茄子即可，如果吃其他食物也出现呕吐，可以到医院消化内科就诊做一下胃部检查，看是否有胃炎等疾病，根据检查选择药物治疗。 中毒 茄子中含有茄碱，当孕妇一次性吃太多茄子，尤其是生吃还未成熟的茄子，摄入的茄碱过多，就会中毒。另外吃了腐坏变质的茄子也会中毒，出现腹泻、肠痉挛性绞痛、恶心呕吐甚至发热等一系列胃肠道症状。

蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。 功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。 蜂蜜麻油饮 材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。 做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克(开水晾至约60℃)，徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。 功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。适用于

今天中午跟同事吃饭的时候聊起怀孕期间的一些饮食禁忌了，同事们七嘴八舌开始“吐槽”起来，都表示自从怀孕以后家里的人简直就是把他们当做了重点保护对象，这也不让吃，那也不能吃，表示当时确实挺难受的，还是比较向往想吃啥就能吃啥的孕期生活。但是，我认为其实孕期的饮食还是特别需要注意的，一些需要禁忌的东西还是应该远离的，因为它不仅会让孕妈的身体不舒服，还可能会损害宝宝健康，甚至引发早产等现象 。怀孕后，饮食有禁忌，这3种食物胎儿不喜欢，孕妈最好远离。 怀孕期间，为了胎儿发育更好，这3种“食物”孕妈最好别碰了 1、发芽的土豆 土豆是我们平时都会吃的蔬菜，富含优质的蛋白质以及其他人体需要的营养元素，不管是土豆炒的菜还是做得其他面食等，吃了都会让人有很强的饱腹感，而且口感也比较好，对人体没有什么损害，因此深得很多孕妇的喜爱，但是这里需要注意的是，如果孕