怀孕之后，为了肚子里的宝宝能够健康，很多孕妈妈真的是把自己折磨得快成仙了：刚刚测出怀孕，就开始保持左侧睡；肚子还没显怀就换上不太美观的孕妇装；想吃什么东西都要提前上网搜一下……真的是整天过着如履薄冰的日子，唯恐自己一个不小心就让孩子发育不好了。可即使这样，每天还要忍受着各种不实新闻的恐吓，不是这不能吃，就是那会让孩子畸形。真想大骂一句：到底孕妇可以吃什么？ 朋友丽丽就是这样，前几天，一家人出去吃饭，丽丽看见菜单上的烤乳鸽直流口水，刚说一句想吃。婆婆在旁边听见后，大惊失色地说“女人怀孕后不能吃鸽肉，以后会怀不上二胎，你们还年轻，以后肯定还要再生两三个。”丽丽说当时自己可无语，这鸽子肉怎么就和二胎扯上关系了。好吧，不让吃鸽子肉，总可以吃个鸭脚吧，没想到又被婆婆阻止了“怀孕吃鸭脚，孩子的脚趾头会像鸭子一样分不开，还会得摇头病。”唉，这怎么听都感觉搞笑。

枸杞想必大家不会陌生。我想绝大部分人应该都吃过。那么对于怀孕的孕妇来说枸杞能吃吗？有什么禁忌？一起来看看吧。 孕妇能吃枸杞吗 孕妇吃枸杞还是需要注意的，枸杞不同的吃法有不同的益害处，孕妇食用枸杞之前，最好咨询医生，这种枸杞的食用方法是不是对胎儿有影响。 孕妇吃枸杞有什么好处 现代分析表明枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等，具有延缓衰老、调节机体免疫活性、耐缺氧、补血等作用。 孕妇吃枸杞有什么影响 枸杞也属补品，如果孕妇吃多了，则有可能会引起胎动，严重的会导致流产。如果是正常情况，一般不建议孕期过多地补。孕前适当注意休息，调整好规律的生活，平衡饮食就

在冬天的时候需要补身体，那么你知道在冬天的时候准妈妈们应该要准备进补呢？需要吃些什么食物呢？ 北风呼啸，阵阵寒意袭来，孕妈咪要对抗寒冬，安全度过孕期，就要注意“四补”——补胃、补血、补钙、补叶酸。补胃能帮助孕妈咪更好御寒，补血能帮助孕妈咪改善手脚冰冷，补钙能预防新生儿佝偻病，补叶酸能预防神经管畸形疾病的发生。那么，孕妈咪冬季到底该如何补呢？ ▍补胃 寒冬来临，孕妈咪为了保护肚子里的小宝宝不被寒冷“袭击”，吃保暖驱寒的食物是很有必要的。暖胃食物不仅能帮助孕妈咪御寒，还能让孕妈咪在寒冬里拥有好气色。孕妈咪可以吃哪些暖胃食物呢？ 肉类：羊肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、虾等。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有温中暖下、补气生血之功效。 根茎类：胡萝卜、莲藕、山芋、土豆等。它们含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物搭配烹饪。

自然保存法 新鲜香菇可以在自然环境中保存，只要把它放在阴凉通风的地方，就能让它保存五到七天不变质。 注意：保存以前要把有损伤的香菇与完好的香菇分离开，不然会影响香菇的保存时间。 冷藏保存法 新鲜香菇收取以后不要沾水，放在保鲜袋中，而且放时要让它的柄朝上，放好以后把保鲜袋密封起来，扎几个小孔透气，再存入冰箱进行冷藏，这样可以让新鲜香菇的保存时间超过十天。 脱水冷冻保存法 新鲜香菇想长期保存，则应脱水处理。 具体保存方法：把香菇放入保鲜袋中，去掉里面的空气，密封起来，放在冰箱冷冻两天，取出以后化开让用纸把它表面的水分吸收，然后重新装入一个新的保鲜工袋中，再放入冰箱冷冻保存，就能保存很长时间不变质，再食用时取出化开就可以。

很多孕妈都是第一次有自己的孩子，很多的注意事项也不清楚，生怕一个不小心对孩子以后的发育会产生一些不好的影响，除了孕妈和婆婆的照顾和关心外，自己也要知道什么可以吃，做哪些事情有利于宝宝的健康发育。怀孕时期，这3种食物最好多吃，对宝宝发育很有益，孕妈别错过了。 1、牛奶 孕妇可以在怀孕的时候适当喝一点奶制品，补充一些钙元素，这对肚子里的小宝宝是非常好的，可以为宝宝的发育提供足够的钙，有利于孩子骨骼的生长。一些豆类奶类的乳饮也可以帮助孕妇更好的消化，加快新陈代谢，有助于毒素的排出，当然啦，孕妈一定要照顾好自己的脾胃，这样才会有一个好的胃口，可以吃很多带有宝宝生长需要的维生素，例如淮山药，也可以适当的加在鸡汤里，它可以补气健脾，对家里人来说，食材简单，而且制作也不麻烦，非常适合各位孕妈，也可以加一些红枣在里面。 2、苹果、猕

孕期孕妈的饮食很重要，有一些得要大量的吃，然而有些则要丁点儿都不能吃，那么哪些一定要吃，哪些坚决不能吃？ 关于孕妇在孕期该注意的饮食，医生的建议如下： 一、必须吃的 1、孕期补充叶酸 叶酸对预防胎儿畸形很重要，所以孕妇每天必须要补充适量的叶酸，还要吃一些含有叶酸的食物，比如：动物肝脏，豆类，水果，蔬菜，坚果等，所以孕妈要注意补充叶酸。 2、碳水化合物食物 在孕早期，一定要保证孕妈对碳水化合物足量的摄入，如果摄入不足，可能会导致胎儿大脑，神经系统发育迟缓，所以孕早期孕妈一定要多吃有碳水化合物的食物，比如：米、面、稻谷等一些杂粮食品。 3、补充蛋白质 随着宝宝在肚子里长大，孕妈所需的营养物质越来越多，所以孕妈要吃一些含有蛋白质的食物，比如：奶、鸡蛋、鱼，肉等都可以补充孕妈体内缺失

怀孕11周时，胎儿的头型发育得更圆了，对于宝宝的整个身体来讲，仅头部就占去了50%，这时候，其脸部看上去还是扁平的，双眼距离也比较远，准妈妈不必因此而奇怪，凡事都有一个发展过程，胎儿也正在努力完成这一过程。 孕早期，你未必真懂“早上吃好”，不良习惯，或影响胎儿发育 早餐非常之重要 不少孕前女性，为了保持良好体形，选择早上不吃早餐，认为可吃可不吃。而被我们经常吃到的饮食规则却是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。可见，很多爱美女性是违背这个规律的。人体是一个精密的“机器”，即使处于熟睡状态，它依然维持着正常的新陈代谢功能。若不吃早餐，人体在上午的体力、精力以及状态，均会因此而受影响。 对于孕期的准妈妈来说，更应养成良好的饮食习惯，此时，你不是一个人在“战斗”，你还是胎儿的重要的“后勤保障”，准妈妈的饮食上出现的任何细微的变化，都会对胎儿获取

怀孕后，很多事情都变得不一样起来。 原本是很普通的东西，对孕妈妈和胎宝宝来说，居然如此重要！ 比如说，碘，它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。如果孕妈妈缺碘，会造成胎宝宝甲状腺功能减退和神经系统发育不良。 碘 成人 孕期 推荐摄入量 120μg/d 230μg/d 数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs2013）》

　　提前3个月开始营养储备 　　近年来的实验资料表明，胎儿期营养不良所造成的免疫功能低下和贫血，不易为出生后正常喂养所扭转。生长发育测量资料表明，胎儿生长受限和婴幼儿发育落后有连续性，甚至影响学龄期体格发育和智力发育。因此妊娠营养对优生优育的影响日益受到关注。但是孕妇也并不是营养越多越好。营养过多一是会增加某些妊娠并发症的发病率，另外某些营养过多反而会对胎儿造成损害。 　　维生素与优生 　　维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心

地中海风味小卷 优质低脂不养胖 孕期 ▲小卷含有优质蛋白质且脂肪含量低，非常适合怕胖的孕妈咪或产后想瘦身的妈咪食用富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌等营养元素。 材料： 新鲜小卷一条、柠檬汁半颗、巴西里叶4g、新鲜百里香1根、盐2小匙、橄榄油2大匙、西班牙红椒粉少许。 做法： 1.将小卷去除内脏、去皮洗净擦干备用。 2.小卷放入大碗中，加入盐、橄榄油、1/4柠檬汁腌制10分钟。 3.将烧烤盘用大火加热，放入小卷煎到两面上色即可盛盘。 4.最后食用前，将小卷切段，并将巴西里叶切碎洒在小卷上，再淋上剩下的柠檬汁、撒上西班牙红椒粉即可。 Point: 小卷中含有EPA、DHA、维生素E及牛磺酸，不仅能减少血管壁内所累积的胆固醇，且能补充

现在正值冬天，是吃火锅的好时节，很多人都非常爱吃火锅，那么准妈妈们能不能吃呢？孕妈应该怎么吃火锅？ 作为一名资深吃货，即便是个“孕妇”，在秋冬季是无法抵挡住火锅的诱惑！想吃就吃呗，火锅而已。 不过，孕妇就要有孕妇的样子，吃火锅也要考虑宝宝哟！孕期吃火锅怎样才能吃得健康又尽兴呢？ 孕期吃火锅的正确打开方式 食材篇 火锅食材的选择和搭配，是健康吃火锅的根本！主食、肉、蔬菜、菌藻类、豆制品巧搭配，好吃又健康。 主食：土豆、玉米、山药等； 肉：牛肉、虾、鹌鹑蛋等； 蔬菜：萝卜、冬瓜、娃娃菜、菠菜、绿豆芽等； 菌藻类：香菇、海带等； 豆制品：水豆腐、冻豆腐、腐竹等。 孕妈妈吃火锅要吃得健康，要选择新鲜的食材，少选鱼丸、蟹棒等加工食品，不妨去市场买新

生物学家研究证明，成年人人体内水分约占人体体重的60%—70%，而人每天至少要喝8杯水才能保证人体的新陈代谢。虽然多喝水有利于身体健康，但是，如何喝水还是有讲究，尤其是准妈妈们更是要注意。 饭前喝杯水 早上起床之后，在吃饭之前的半个小时喝一杯新鲜的温开水，能够温润肠道，促进食欲，并且还有助于排便，防止便秘。同时，准妈妈在早上起床之后喝一杯水能够稀释血液，使血管扩张，加快血液循环，并且补充人体夜间丢失的水分。 勤喝水 喝水这件事，并不是在你感觉到口渴之后才去喝，一旦你已经感觉到口渴，表明你体内的水分已经失去平衡了，并且人体细胞已经缺水到了一定的程度。准妈妈应该每2个小时左右就喝一杯水，不管这时候是否口渴，都要进行补充水分。 煮沸多次的水不要喝 水在反复多次被烧开之后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、

孕妇上火吃什么水果？常见有效预防上火的食物有哪些？准妈妈上火了不能随便乱吃药，那么从食疗的角度来看，有哪些水果蔬菜适合上火的准妈妈吃呢？ 专家指出，孕妇上火可多吃西瓜、草莓、火龙果、雪梨等，当然孕妇上火去火最佳蔬菜也不能忽略，比如：芹菜、西红柿等。 常见有效预防上火的食物有下列几种： 火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火有好处。 西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。 西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。 苦瓜：不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。 梨：去火功效

　　关于孕妇能不能吃杨梅这个问题呢，答案是肯定的，因为暂并无发现杨梅对孕妇有何不良影响，且杨梅对于一般人均适用。所以孕妇可以适量吃杨梅，对身体有益无害。杨梅也称圣生梅、白蒂梅、树梅。每100克的杨梅就含有水分91.l克，蛋白质0.9克，脂肪0.9克，碳水化合物5.2克，热量33千卡，粗纤维1.0克，灰分0.9克，钙11毫克，磷36毫克，铁1.8毫克，并含钾176毫克，钠2.4毫克，镁9.0毫克。另含维生素C、蜡质、葡萄糖、果糖、柠檬酸、草酸、乳酸等，这些都表明孕妇是可以吃杨梅的! 　　那么孕妇吃杨梅都有哪些好处呢?首先，先从杨梅的味道讲起，杨梅味道酸酸甜甜，有些孕妇喜酸，酸味还能够缓解恶心、呕吐、食欲不振的早孕反应，所以从这一方面说，杨梅是孕期中极佳的水果。再者，从营养学的角度来看，孕妇适当吃些酸性食物，比如杨梅这类的水果，有利于母亲和胎儿的营养需要。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促

在孕期需要多吃有营养的食物，那么水果是必吃的，你知道准妈妈们吃水果有哪些注意事项吗？水果吃多了会有什么影响呢？ 怀孕后，准妈妈们对许多事情都格外小心，尤其是在吃上，也许曾经对“垃圾食品”格外钟爱，但在宝宝的健康面前，学会了克制，许多孕妈们都知道吃水果的好处很多，但吃对水果可是很重要，如果没吃对，不但会让血糖升高，更会诱发妊娠糖尿病等问题，所以孕妈们到底该怎么吃水果呢？一起来学习吧！ 水果不代替蔬菜 许多孕妈原来就有挑食的习惯，蔬菜的摄入本身少，所以想通过水果进行补充，但要知道水果中含有的维生素，膳食纤维等不比蔬菜含量高，而且相比蔬菜水果的含糖量高，孕期最怕的就是糖耐不过关，所以在蔬菜和水果上应当要做到平衡，不能作为替代食用。 每日水果最佳摄入量 水果中含有大量的糖分，如果进食过多不但影响正餐，由于水果中蛋白质

闷热潮湿的梅雨季节之后，酷暑三伏已经来临。 热汗涔涔、疲乏无力、食欲低迷。 大量水分和营养素(氨基酸、钙、镁、钾、钠、锌等矿物质和B族维生素、维生素C等)随人体汗液和尿液流失，影响人体消化和代谢。 加之酷暑高温、食欲下降，摄入能量和营养随之减少，造成很多孕妈感觉身体不适。 因此，夏季的饮食要清淡可口，减少消化负担，多选择营养素密集的食物，补充人体需要的多种营养素。 下面推荐几款荤素搭配的汤羹，清淡可口，适合孕妈夏季食用。 淡菜冬瓜汤 ?淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等，吃淡菜有助于补充多种营养物质。 冬瓜汤汤味道鲜美，容易烹调，含有丰富的维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素，对消除水肿有一定的辅助功效。 排骨可以补充优质蛋白质和铁、锌等营养素，搭配

　　怀孕24周需要什么营养? 　　怀孕24周该采取哪些措施应对孕妇便秘? 　　怀孕24周孕妈妈冬季如何护肤? 　　怀孕24周食谱精选推荐         怀孕24周需要什么营养？怀孕24周该采取哪些措施应对孕妇便秘？怀孕24周孕妈妈冬季如何护肤？怀孕24周食谱精选推荐。 　　怀孕24周需要什么营养? 　　第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一

莴笋是发物吗 莴笋不是发物。 发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。从这方面来看，莴笋并不算发物，有皮肤问题或其他疾病的人都是可以食用的。不过对莴笋过敏的人不宜吃。 哪些人不能吃莴笋 1、莴笋是寒性食物，还会刺激胃液分泌，虚寒体质或脾胃不好的人食用会更寒，要少吃。 2、古书记载莴苣有毒，人不可多食，多食使人目糊人中其毒，以姜汁解之。所以有眼疾的人不宜多吃莴笋。 3、普通人吃莴笋也要注意，日常不能吃太多，因为大量食用或引发中毒如头昏、嗜睡，还有可能引起夜盲症。 莴笋的功效与作用 1、清肠通便 新鲜莴笋含有大量的膳食纤维和水分，它能够促进肠道蠕动，加快食物消化，帮助大便排泄，预防便秘发生。 2、

　　孕妇便秘属于哪种便秘? 　　孕妇便秘吃什么药好? 　　孕妇便秘吃什么水果好? 　　孕妇便秘食疗方推荐         孕妇便秘属于哪种便秘？孕妇便秘吃什么药好？孕妇便秘吃什么水果好？孕妇便秘食疗方推荐。 　　孕妇便秘属于哪种便秘? 　　便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。 　　功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。 　　器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。 　　怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。

　　亲亲宝贝小编友情提醒，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。因此补钙可以推迟到20周以后再补，在怀孕早期的准妈妈不用急于补钙。 孕妈妈可在20周后再补钙 　　准妈妈可20周后再补钙 　　随着准妈妈的肚子日益隆起、小宝宝在肚子中渐渐长大，准妈妈身体中的“钙”也悄无声息地在流失。所以这个时候补钙对准妈妈就很重要，但孕期补钙是有学问的，什么时候补、补多少等问题，都不能马虎。上海交通大学第一人民医院产科专家介绍，怀孕早期，孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增加到1500毫克。在孕早期，可以通过调整日常饮食来摄取更多的钙质。比如多吃豆类、牛奶等食品。 　　怀孕20周后，胎儿对钙的需求量开始逐渐加大，28—36周时达到顶峰。因此，准妈妈在20周后就要开始服用钙补充剂了。 　　亲亲宝贝小编告诉你摄取钙