每次听过来人念叨要忌口，自己嘴上不说，心里还是犯晕：有些一听就知道不靠谱，但是，是不是有些东西确实不能吃？ 那当然，比如说……不能吃亏啦！ 一、妈妈们看过来：3类食物确实有限制 1、尽量不吃未煮熟的食物 比如说寿司、生鱼片、半熟的荷包蛋之类。 因为在不能确保这些食物安全卫生的情况下，生食或者半生熟就吃，感染细菌、病毒或寄生虫的风险比较大，还是吃全熟的吧。 2、尽量避免摄入过量咖啡因 注意，这里说的是“过量”。过量摄入咖啡因，有2点可能的影响： 引起孕妈神经兴奋，影响睡眠质量，而孕期保证充足睡眠很重要； 咖啡因可通过胎盘作用于胎儿，影响胎儿的生长发育。 像茶、咖啡以及含咖啡因的饮料这一类饮品，不喝当然很安全，但偶尔喝点也不用紧张，注意别喝太浓。

蔬菜美味营养，许多人都超爱吃。下面要给大家分享的内容是：“孕初期吃什么蔬菜好 这些蔬菜都很不错”，一起来看下吧! 首先来看下孕初期吃什么蔬菜好： 菜花 孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。 萝卜 含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

增进食欲、促消化 生姜中含有的姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲。同时还可使肠张力、节律和蠕动增加，有助于消化，很适合食欲不振的孕妇食用。 止孕吐 生姜中含有的姜烯、姜酮，食用后有减缓肠胃的蠕动和收缩的作用，能压制人的恶心想吐感，所以孕妇想孕吐时可吃生姜有明显的止吐效果。 驱寒暖身 生姜性温，有驱寒暖声身功效，手脚冰凉、体质虚寒的孕妇用生姜熬水饮用，会让身体会快回暖。 防治感冒 生姜性温，有发散作用，有风寒感冒的孕妇将生姜和红糖煮汤服用，能发汗排寒气，有助于预防和治疗感冒。 孕妇吃生姜的坏处 1、不利胎儿健康 孕期准妈妈适量吃生姜有

从孕早期、孕中期到孕晚期，三个阶段，孕妈妈的饮食因应不同阶段的情况进行调整，才能让自己和胎儿更健康，下面讲一下每个阶段需要注意吃什么，怎么吃。 孕早期 孕早期孕妈妈会出现妊娠反应，什么都不想吃，这个阶段该如何饮食才能保证营养呢？其实孕早期胎儿才刚刚开始发育，并不会需要太多的营养，孕妈妈不用特别的担心。 1、孕早期可以吃清淡容易消化的食物，太油腻的食物会让孕妈妈的妊娠反应加重。 2、孕妈妈可以选择自己喜欢吃的食物，有人说这个阶段既然吃不下食物，可以选择自己喜欢的食物，总比不吃东西强。 3、孕吐反应会让孕妈妈吸收的营养少，可以适当的补充肉蛋奶，牛奶不喜欢可以喝酸奶，可以开胃更有利于吸收。 4、蔬菜水果要多吃，能够让孕妈妈吸收更多的叶酸、维生素等。 5、饮食上可以少食多餐，早餐不要省掉。

孕妈百问：孕妇能吃牛排吗   　　牛排味道鲜美，很多孕妈妈也都很喜欢吃。但是孕妇能吃牛排吗?孕妇吃牛排有什么好处?孕妇当然能吃牛排，但是牛排吃多了会上火，这点孕妈妈要注意。 　　孕期吃牛排的建议 　　1、不要偏食.饮食尽可能多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。 　　2、不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源。 　　3、防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心态。 　　4、孕后期建议口服补充营养，对孩子的发育和您非常好。 　　下面为大家介绍法式煎牛扒的做法： 　　法式煎牛扒的做法 　　原料：牛肉150克，洋葱10克，番茄10克。 　　调料：花生油10克，盐10克，味精10克， 干生粉适量，绍酒5克。 　　制法方法： 　　1、牛肉切厚片，两面用刀拍一拍，洋葱切丝，番茄切丝。 　　2、牛肉用盐，味精，绍酒，干生粉拌匀。 　　3、煎锅下油，放入牛

即使是再营养健康的食物，过量食用也会给身体健康带来不利。所以，孕妈咪在饮食上一定要做到适度适量，别让美味的食材变成损害身体健康的罪魁祸首！ 食材1：高淀粉、辛辣食材 代表食物：土豆、红薯、萝卜、大蒜等。 TIPS：土豆有“地下苹果”之称；红薯则是出名的“抗癌食物”；而胡萝卜能为孕妈咪们提供丰富的维生素；大蒜可以提高您的免疫力。可见，适量食用这些食物是非常健康的哦！ 食材副作用：高淀粉食物引起副作用最典型的症状就是反酸，这是因为这类食物中含有大量淀粉，由于不好消化，会刺激胃酸大量分泌。此外，萝卜、大蒜、葱等食物中含有辛辣成分的食物，也刺激胃黏膜产生大量胃酸，让胃里有火烧火燎的感觉。 专家支招：孕妈咪一旦感觉反酸、烧心，千万别以为喝点果汁、汤、茶就可以压下去，这样只能让情况越来越严重。可以喝点清水，起到稀释胃酸的作用。 食材2：高草酸食材 代表食物：

促进大脑发育 不饱和脂肪酸是大脑的组成成分，夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，孕妇食用可以促进胎儿大脑的发育，有促进大脑发育的作用。 促进身体发育 夏威夷果中含有大量的营养成分，孕妇食用可以为自身及胎儿提供足够的能量，帮助胎儿生长发育。比如钙、磷元素，孕妇食用可促进胎儿骨骼形成和发育。 孕妇吃夏威夷果对自身的好处 缓解孕期便秘 孕期便秘是一个孕妇孕期经常出现的一个不适情况，孕妇食用一些夏威夷果，其中的油脂会润滑肠道，缓解孕期便秘的情况。 平衡血脂 夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪反酸，食用可以抑制饱和脂肪酸的摄入，具有平衡体内血脂的作用。 提高骨密度 夏威夷果中含有丰富的钙元素与磷元素，食用可以促进孕妇骨骼密度的

孕妇腹泻可以喝红糖姜水吗 孕妇腹泻可以喝红糖姜水，虽然它对腹泻没有治疗作用，但适量饮用能驱寒暖胃、补中益气，对肠胃功能有一定的调节作用，尤其对腹部着凉引起的腹泻效果更好。 不过孕妇喝红糖姜水也要注意，不能太多，以免引起上火，导致出现口舌生疮、大便干燥等不适。 孕妇腹泻不能喝什么 腹泻的孕妈妈应多喝温开水或者适量喝些米汤或粥水补充水分，避免饮用碳酸饮料、过油的汤水或者冰果汁或没被稀释的果汁等饮品，因为这些都含糖，而糖会把体内的水分吸收到肠道里，从而使腹泻情况更为严重。 牛奶也不能喝，因为牛奶富含蛋白质等多种营养素，饮用会加重肠胃负担，这可能使得腹泻更为严重。 孕妇腹泻饮食要注意什么 1、饮食应清淡营养，多吃易消化的食物，比如小米粥，大米粥等各种粥类食品，并多喝水，可以补充因腹

夏天水果品种很多，有一些过来人会对孕妇说，这个不能吃，那个要多吃。那么，孕期到底怎么吃水果?下面，孕知妈根据最科学的医学研究，以及结合亲身经历，与孕妈们谈谈如何吃水果。 对孕妇最有益的水果 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。孕知妈怀孕的时候，每天必吃一样水果：苹果。 吃苹果是最好的，而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。 此外，苹果对肠胃功能也具有调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。除了苹果，孕知妈也会根据时令，选择新鲜应季的水果，比如樱桃、橙子等。 据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此，孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。 孕知妈的宝宝拥有一张

要说孕妈妈吃什么对宝宝智力好，那么坚果就是一个不二选择。这是因为坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分， 因此，不管对于准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。 孕妇吃花生 蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。 推荐的食用方法： 与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。 推荐美食：花生红枣粥 原料：花生米20粒，红枣5枚，大米30克，白糖适量 做法： 1.将花生米洗净去皮，入锅加清水煮至六成熟时，再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用。 2.将米淘洗干净放入锅中，加清水煮

孕妇可以吃牛肉干吗 孕妇可以吃牛肉干，但是吃什么都要讲究一个适量，牛肉干好吃也不能多吃。孕妇一个星期大约可以吃三次左右的瘦牛肉，每次100g左右可以预防缺铁性贫血、增强免疫力。牛肉干饱腹感强，可以无意间控制孕妇食量，孕期控制饮食牛肉干还是很有用的。 众所周知，孕妇对铁和锌的需求量是正常人的1.5倍，牛肉中含铁量很高，100g牛肉含3mg的铁，所以瘦牛肉的营养价值比一般天然食物要高，非常适合孕妇食用。此外，瘦牛肉对胆固醇的影响也很低，有充足的铁质可以维持孕妇的血红蛋白的正常。 另外，可以使肌肉产生充足的能量，使孕妇缓解疲劳、运动有活力，所以孕妇是可以吃适量的牛肉干的，但是要保证是正规厂家、正规手段烹制的，如果添加了防腐剂等很多添加剂是不主张吃的。 牛肉干的营养价值 牛肉干不仅美味，在营养价值上也是很突出的。牛肉干

现在社会可不比以前了，以前生活比较简单，每天吃的喝的也就那些，就那几样，但是现在各种各样的零食啊水果啊等等的都出现在我们面前，我们的选择性比以前多了好多，这也是为什么以前老一辈女人怀孕没那么多忌口，而现在，医生会告诉你这不能吃，那个少吃等， 到底孕期都有哪些是不能吃的呢?小编利用一下午，给大家整合了一下几乎所有孕期不能吃的，宝妈们请看到最后，因为那是咱们以前常吃的。 一、忌食十大高热量的食物 油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。 二、忌食容易导致流产的食物 1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

如果准妈妈的孕吐一直持续到现在仍无明显好转，建议你咨询一下产科医生，让他给你一些缓解症状的建议，但如果只是苦恼于食欲不振、反胃欲呕，那不妨试试用以下3种办法来改善孕期胃口： 第一步，用一切手段开胃 不宜贪凉、不宜油腻、不近添加剂、少吃高糖食品……虽然准妈妈在孕期的饮食有诸多忌讳，但和不思饮食、营养不良相比，偶尔进食一点“垃圾食品”也未尝不可。比如喝点汽水以弥补呕吐所致的水分缺失以及快速补充糖分和电解质，再比如吃些柑橘、西红柿、西瓜之类的开胃蔬果，虽然有些蔬果性属寒凉、不宜多吃，但和食欲不振可能导致的零摄入相比，这种损害仍算是可控的，也算是“两害相较取其轻”。 第二步，从细节入手纠正营养缺失 孕期呕吐本身没什么可怕的，但严重呕吐除了会使准妈妈倍感不适、精神不济外，更关键的是会造成严重脱水、电解质不平衡和营养不良、虚脱等问题，为防止这种情况发

　　孕妇补钙首先了解孕妇缺钙吃什么好很重要，但了解在什么时段补钙更重要，一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙了，而且每天必须摄入1000～1500毫克的钙。孕妇缺钙吃什么好是很多怀孕朋友及家人最关心的问题之一，因为如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。而长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿亦可能产生先天性骨软化病，后果很严重，所以及时补充钙质很重要。那么孕妇缺钙吃什么好呢? 　　蔬菜中孕妇缺钙吃什么?蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。 　　孕妇缺钙吃什么好?动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难

夏天到了，又到了大量水果上市的时候，水果中含有大量的维生素C和果胶，对孕妈和胎儿的好处就不用过多阐述了。但不是所有水果都适合孕期吃的，哪些有益，哪些会危害胎儿生命，你都知道吗？ 山楂及山楂制品 老话都说酸儿辣女，尽管这没有科学依据，但是孕期会出现口味改变却是真的。有些孕妈很喜欢酸味食物，但是山楂是不宜孕妈吃的。山楂有活血化瘀的功效，会引起子宫收缩，而怀孕前三个月，胎盘不牢稳，吃山楂会引起流产。 荔枝 夏天时，将荔枝放到冰箱内“降降温”，再拿出来吃。咬开爽滑冰凉的果肉，香甜的果汁瞬间充满口腔，沁入心扉那种感觉简直不要太好。可是，孕妈就不能放肆享受了，因为荔枝的糖分太高了，容易引起糖代谢紊乱，而且还容易上火，导致口腔炎症。 （实在控制不了，可以少吃几颗，毕竟孕妈心情也很重要的） 桂圆

孕妇吃什么对胎儿智力有益？孕妈咪多吃什么促进胎宝宝智力发育？下面看17种食物帮助胎儿大脑发育，孕妈咪食用必备。 1 有利于胎儿大脑发育的栗子 栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克， 糖类65—70克，胡萝L素0.3。o.4毫克，维生素Bl 0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C 34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。 2 有利于胎儿大脑发育的柑橘 柑橘品种很多。以金椅为例，每100克含水分81。1克，含蛋白质1克，含脂肪0.1。0.4克，糖类7.3—16.8克，胡萝L素0.1— 0.64毫克，维生素Bl 0.4毫克，维生素B20.4

怀孕期间，孕妈们在饮食上面有着诸多禁忌。而有不少孕妈对此还不太了解。那么孕期忌口要注意些什么？一起来看看吧。 孕期是一个比较特殊的时期，对吃进去的食物必须得非常仔细。宝宝的发育情况、孕妈的身体状况都很大程度上和饮食有关。 可是，一些妈妈在孕期不想亏待自己，该吃吃、该喝喝还觉得别人都没忌口，生出来的宝宝不也没事嘛！干嘛这么紧张？ 怀孕不易，保胎更难，没有事是万幸，谁不怕个万一？怀孕的时候，何必要拿自己和孩子去冒险，万一真有什么事情了呢？后悔也晚了。孕期忌口很重要，做到这3“不吃”，对孕妈的身体有好处。 不吃未消毒的牛奶 有些人会觉得喝未经任何处理的新鲜牛奶比较好，消毒、煮开都会影响牛奶的新鲜度，损坏了牛奶的营养成分。直接喝未经任何处理的牛奶，才能获取最好的营养成分。 这是一个非常错误的认知。没有经过处理的牛奶，意

现如今，食物的种类是越来越多。但是对于孕妈们来说，有一些食物并不是适合。那么孕期对孕妈们没有好处的肉类有哪些？一起来看看吧。 十月怀胎很不易，准妈妈们用自己的力量和生命，在保护着肚子的胎宝宝的健康成长。 先苦后甜，迎接来的是一个个健康的宝宝们，但这漫长的十个月里，准妈妈要学会科学饮食，要知道哪些食物可以食用，哪些食物是禁止食用的。一旦吃错食物，会危害胎儿健康。 以下8种肉类堪称“杀胎圣手”，是孕妇应该远离的，准妈妈一定要牢记。 第一种：螃蟹肉 在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。 此外，大陆的临床发现，螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈。蟹爪能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期

“望子成龙，望女成凤”这几乎是所有家长共同的心愿。但是不得不承认，孩子和孩子之间是绝对存在智力差距的。同样的知识，有的学生听一遍就能理解运用，有的学生听几遍也听不懂，这就是智力决定的。我们常说:不能让孩子输在起跑线上，所以在怀孕时可以多吃下面这几类食物，有助于提高胎儿智力。 1.核桃 核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。 2.鱼类 据新华社报道：妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜，她们的宝宝会比其他孩子更聪明、发

怀孕后，到底该怎么准备饮食?伺候好大人的同时，还可以给肚子里的宝贝补充营养呢?下面小编就跟各位准爸来科普，孕期应该如何给宝妈补充营养? 一、集中补充叶酸，帮助防止胎儿神经器官缺陷 叶酸可以防止贫血、早产、预防胎儿畸形，在怀孕初期，叶酸可以帮助神经发育，所以医生都会建议孕前3个月开始进行补充叶酸。 除了叶酸片以外，不少食物也含有叶酸，如：面包、面条、大米等谷类食物，除此外，还有菠菜、豆类、芦笋、苹果等食物，这些都是日常常见的主食和蔬菜、水果，除了从食物中摄取外，准妈妈别忘记要口服叶酸片来补充叶酸。 二、补充维生素，缓解孕吐和避免牙龈出血 孕期第二个月，比较多孕妈会发现自己有牙龈出血的问题，适当的补充维生素C可以帮助缓解这种症状。同时，也可以提高身体的抵抗能力，预防其他的牙齿疾病。 食物里，有不少新鲜的