冬天天气寒冷，抵抗力低的宝宝容易患上伤风咳嗽。哪些饮食能够有效提高孩子的免疫力，预防疾病的入侵呢?小编推荐几款治疗孩子咳嗽的食谱吧。 　　1、萝卜葱白治风寒咳嗽 　　做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水3碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一起服。适用：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。 　　2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽 　　做法：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。以水3碗煎至过半，顿服，服后出微汗即愈。适用：驱风散寒。治伤风咳嗽、胃寒刺痛、产后受寒腹泻等。 　　3、芫荽汤治伤风咳嗽 　　做法：芫荽(香菜)30克，饴糖30克，大米100克。先将大米洗净，加水煮汤。取大米汤三汤匙与芫荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒。适用：发汗透表。治伤风感冒引起的咳嗽。 　　4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽 　　做法：大白萝卜1个，蜂

　　冬季里由于天气寒冷，人们在饮食上也格外注意，下面就专门为您推荐一道精美的冬季养生粥——核桃仁粥，希望在严寒为您送去温暖! 　　配方 　　核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效：补肾，健脑，通淋。 　　应用 　　核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。 　　制法 　　将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。服法：可供早晚餐作点心食。

　　宝宝在冬季受到冷空气的刺激，容易引起肠胃不适，抵抗力和适应性都降低。冬季宝宝脾胃功能会减弱，因此宝宝冬季养生应该要以暖胃为主喔。 　　甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。比如，大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高宝宝的免疫力。 　　 　　最方便的“暖胃”食品： 　　大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。 　　敬而远之的“寒酸”食品： 　　·寒性食物：黄瓜、冬瓜、绿豆芽等 　　·酸性食物：山楂、乌梅等。 　　常被忽视的厨房暖胃好材料： 　　除了家庭常用的健胃材料如

　　虽然在冬天，最好的御寒方法就是运动，但是宝宝的体育锻炼是有限的，那么宝宝在冬天应该怎么御寒呢，宝宝冬天运动不够，还可以依靠营养的补给，特别是补充铁元素。 　　铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。由此，铁对宝宝健康过冬的作用非常大。 　　宝宝补铁宜吃猪牛羊肉 　　家长们普遍认为“营养好的都在汤里面”，所以，要给宝宝补铁，大家首先想到的就会是喝汤了。其实，这是不正确的。专家介绍，孩子应该多吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。“猪牛

　　立冬后应该多吃什么?其实，立冬之日按照民间习俗是要进补来增强体质的，那么立冬要怎么养生呢，立冬吃什么比较适宜呢。 　　背部保暖可助藏阳气 　　农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。 　　专家指出，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。 　　多吃牛羊肉少食海鲜 　　立冬后，人们在饮食上依然要遵循&ldqu

　　冬季养生喝什么好?茶当然是首选啦，茶也有很多种，花茶则是众多女性的心头好。那么应该如何选择喝哪种茶呢?男女老少各有不同，看看哪种茶的功效适合你自己吧。 　　冬季养生茶-绿豆菊花茶 　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。 　　做法： 　　1、将菊花放入水中煮沸， 　　2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌， 　　3、放入少量蜂蜜即可饮用。 　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。 　　冬季养生茶-西红柿玫瑰饮 　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。 　　做法： 　　西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。 　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。 　　冬季养生茶-芦荟红茶 　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。 　　做法

　　冬天气温低，容易着凉。那么冬天感冒怎么办呢?亲亲宝贝小编教你三招预防冬季感冒困扰，一起来看看吧! 　　健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。 　　另外，保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。 　　营养均衡 　　多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 　　多喝茶。

　　妈妈们在冬天都会给宝宝吃一些热性食物，让宝宝抵抗力增强，感觉不太冷，那么今天亲亲宝贝小编为父母们推荐几种冬季宝宝暖胃食谱，做法其实很简单，妈妈们可以试着做一下吧。 　　★小米金瓜鸡肉末粥 　　食谱原料： 　　小米20g、糯米20g、南瓜30g、带壳板栗30g、鸡肉末30克、红枣10g。 　　制作方法： 　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用; 　　2.南瓜洗净、去皮、切小块; 　　3.板栗煮熟、去壳，压碎成泥; 　　4.将淘好的糯米及小米、鸡肉末、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右; 　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。 　　★土豆山药泥肉丸子 　　食谱原料： 　　土豆25g、山药25g、肉末100g、胡萝卜10g、香菇3朵、姜5g。 　　调料：盐、鸡精、酱油适量。 　　制作方法： 　　1.土豆、山药去皮蒸熟，压碎成泥; 　　2.胡萝

　　黑茶的功效可是人人皆知了，被誉为攻补兼备的良药。黑茶中著名的茯茶你又听过、尝过吗?距话茯茶调饮是冬季养生茶的首选。小编特意选了几款茯茶调饮，看看哪款适合你吧。 　　一、菊茶茯茶 　　材料：干菊花2.5克，禅洱茯茶5克。 　　调制：1、将菊花放入禅洱茯茶茶汤中，一分钟后。 菊花香味溢出，趁热饮用。 　　功效：具有清热、消暑、解毒、消食、往肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益气力、延年益寿等功效。(菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品) 　　二、玫瑰茯茶 　　材料：玫瑰花15克，禅洱茯茶5克，蜂蜜适量。 　　调制：将玫瑰花放入禅洱茯茶茶汤中，待稍凉，参加蜂蜜即可。 　　功效：玫瑰花加禅洱茯茶一起冲泡饮用，芳香怡人，能疏解胸闷、气烦的心情，对缓解紧张、抑郁有不错的成果。 　　红枣茶 　　冬季特别合适饮用红枣茶。红枣有加强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩大

No.1感冒 感冒一般可分为普通感冒和流行性感冒。 引起感冒的原因： 普通感冒是由多种病毒感染引起的，其中以冠状病毒和鼻病毒为主，一年四季都能发生；流感是由流感病毒感染引起的，以冬春季节高发，夏秋季节几乎见不到。普通感冒比流感传染性要弱得多，在宝贝受凉、劳累后容易得病，而且患普通感冒的宝贝往往是单个出现的；流感传染性强，患儿会成批出现。 感冒的表现： 普通感冒发病时，多数是低热，很少高热，宝贝有鼻塞流涕、咽喉疼痛、头痛、全身酸痛、疲乏无力，症状比较轻微；流感发烧较高，症状更为严重，容易并发肺炎或心力衰竭，甚至可能致命。 诊治方法： 无论哪种感冒，都是病毒引起的，如果没有并发细菌感染，化验血常规会发现白细胞计数正常或略下降。单纯的感冒使用抗生素是完全没必要的，而且可能出现不良反应。 感冒的宝贝最需要休息，吃清淡的流质或半流质食物，多喝水，多吃水果。对症服用感

　　深冬时节，气候特别干燥，尤其是小宝宝的胃肠道正处于发育阶段，容易受到外界的侵袭。小编建议妈妈可以煲些滋润的汤水来调理宝宝的身体，看看小编推荐的三款冬季宝宝养生汤吧。 　　适合小宝宝的 “煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材，从中选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后，根据孩子的体质也可选用核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的药食来煲汤。 　　清补凉瘦肉汤 　　材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。 　　用法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。 　　功效：滋阴润燥，健脾益肾。 　　苹果雪梨瘦肉汤 　　材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。 　　用法：苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0。5-1小时便可食用。 　　功

　　冬季气候干燥，对于不爱喝水的孩子来说，这款麻酱西兰花再适合不过了，西兰花含有丰富的维生素C，及时给宝宝的皮肤补充水分。 　　烹制材料(两人份) 　　材料：西兰花(400克)、蟹柳(110克)、蒜末(半汤匙) 　　麻酱汁：海天海鲜酱油(2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、芝麻油(1汤匙芝)、盐(1/3汤匙)、芝麻酱(2汤匙)、开水(1/2杯) 　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙) 　　制作方法： 　　1、西兰花切成小朵，洗净沥干水;蟹柳撕去外膜待用。 　　2、取一空碗，将2汤匙芝麻酱用1/2杯开水调开，加入2汤匙海天海鲜酱油、1/3汤匙鸡粉、1汤匙芝麻油、1/3汤匙盐，调成麻酱汁。 　　3、烧开锅内的水，加入1汤匙盐，倒入西兰花焯1分钟，捞起过冷河，沥干水待用。 　　4、烧热3汤匙油，炒香蒜末，倒入蟹柳拌炒1分钟。 　　5、淋入麻酱汁，与蟹柳一起拌炒均匀。 　　6、倒入西

　　在干燥寒冷的冬季里，人们易患感冒和上呼吸道炎。鼻部、咽喉，支气管等都易于受累，此时煲烫又宜既要清暑邪之余威，又要防燥邪之伤肺，下面介绍一款汤水供参考： 　　杏剑猪肺汤 　　&用料：本汤取南杏仁12克，剑花干品30克(鲜剑花250克)，蜜枣2枚，鲜猪肺500克。 　　制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件;南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净;剑花用清水浸润，洗净;以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。 　　功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳。清补双备。

　　宝宝冬季吃什么好?适合宝宝的冬季食谱有哪些?本文为大家介绍的这款蔬菜浓汤，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。 　　材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，红萝卜1/8条，盐少许。 　　制作方法： 　　将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。 　　西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。 　　将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。 　　益处：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。

测量体温 在给宝宝测量体温前30分钟内，应避免宝宝哭闹、进食等。除此之外，不同的体温测量方式，对发烧也有着不同的衡量标准，量口温、耳温、肛温达38℃才算发烧，而量腋温37.5℃就算发烧了。 关注病因 发烧能刺激体内防御系统，有助于抵抗疾病。其实，发烧严格说起来不是一种疾病，它只是提醒家长该带宝宝去看医生，以确定病因，到底是感冒、鼻窦炎，还是中耳炎、肺炎、脑炎等。因此，家长关注的应该是疾病本身，而不是发烧的症状，它只是一种疾病的症状而已，并没有什么不良后果。 正确用药 宝宝发烧时不妨使用退烧药退烧，可以让宝宝更舒服些，但应注意不可使用含有阿司匹林成分的药物，以免增加罹患雷氏症候群的危险。 注意事项 如果宝宝的精神头和活动力都很好，那么发烧持续两三天也不致于有太大

　　冬季寒冷，孩子容易生病，那么如何在冬季给宝宝进补呢?其实只要了解宝宝冬天所需什么营养素，就能够让宝宝在冬天进补更加得当! 　　冬季孩子容易得呼吸道感染等疾病，科学摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。另外适量的膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;还有微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。 　　1、维生素C：可提高人体免疫力，预防感冒，促进血液循环。 　　2、维生素A：可提高体力，能补血，防止角膜干燥。 　　3、B族维生素：可产生能量，维持皮肤健康。 　　4、β-胡萝卜素：可减少慢性疾病的患病几率。 　　5、钙：维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折(多晒太阳使体内保持充足的Vb，以促进钙的吸收)。

　　冬季气温偏低，人们的饮食都比较注重暖身养胃。冬季有什么盛产的食物有比较暖胃养胃的呢?冬天只有摄入足够的能量和营养物质，才能保证生活和工作的质量喔。 　　冬季养胃的食物 　　南瓜 　　南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。 　　胡萝卜 　　胡萝卜增强抵抗力，它性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。 　　甘蓝 　　甘蓝性平味

　　冬季天气寒冷，那么冬季里喝什么粥能养生呢，根据很多朋友的咨询，下面就由亲亲宝贝网的小编为您提供一道冬日里的养生粥——小青菜蘑菇粥，希望能为您提供相应的帮助。 　　主料 　　120g大米　　50g蘑菇　　50g小青菜 　　配料 　　适量盐　　适量胡椒粉 　　制作步骤 　　1 　　小青菜洗净，切粒。 　　2 　　蘑菇切片备用。 　　3 　　米提前浸泡。 　　4 　　水烧开后下米，煮开后转小火。 　　5 　　米煮开花后，加青菜，煮至粘稠，加少许盐。 　　小贴士 　　蘑菇能提鲜，建议不用加味精，毕竟，这东西多吃也没什么好。喜欢的话，可以加点胡椒哦~~ 　　这些你可能也感兴趣： 大米的做法 蘑菇的做法 小青菜的做法

　　冬至快到了，冬至应该怎么进补呢?冬至进补要注意什么呢。其实，冬季是进补的最佳季节，而很多人也把冬至看成是冬季进补的开始。下面，亲亲宝贝小编教你冬至如何进补吧? 　　“三九补一冬，来年无病痛”，“冬令进补，开春打虎”，两句有关冬季滋补养生的谚语已在民间流传了几千年，也充分反映出冬季是人们进补最佳季节的事实。 　　在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴，而冬至这一天属于阴中之阴，阴寒度最盛，所以很多人都把冬至这一天看成是冬令进补的开始，也是最佳的进补日期。 　　作为国内传承养生滋补文化的一项重要活动，第六届中国阿胶冬至滋补文化节将于12月12日在阿胶之乡山东省东阿县开启大幕。据了解，此次文化节活动将在本月21日冬至这天达到高潮，一年一度的充满神秘色彩和历史文化特质的“九朝贡胶取水”仪式将在冬至子时举行。 　　养

　　冬天做什么家常菜呢?冬天天气寒冷，不少人都喜欢吃点辣，可以驱寒!在这里，亲亲宝贝小编推荐一道麻辣萝卜干。萝卜在冬天吃很有益处，而麻辣萝卜干自然也适合不少吃辣的人的胃口了! 　　麻辣萝卜干的做法 　　材料： 　　白萝卜2根约3斤、盐15克 、干辣椒20克 　　做法： 　　1、白萝卜洗净连皮切成小条，放筲箕中晒2-3天至晒干; 　　2、晒干的萝卜条洗净浮尘，用清水浸泡30分钟左右; 　　3、泡好的萝卜干用纱布包好，挤干水分，放入大碗; 　　4、放入盐，与萝卜干揉匀，放入冰箱7-8小时至入味; 　　5、将干辣椒用食品粉碎机打成粉，与萝卜干拌匀，在真空保鲜碗里压紧，盖紧盖子，放入冰箱;腌制15天左右即可。