有些上班族知道要注重养生，但是总嫌养生汤和养生粥做起来太麻烦。正值秋季，是个滋阴进补的时节。小编推荐几款简单而又可以治病的养生茶，多喝可以增强体质喔。 　　桔红养生茶 　　桔红3-6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作 用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。 　　茅根银花茶 　　银花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。 　　银耳养生茶 　　银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿 用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补

食苦味食物 就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。 提示：由于苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜。由于奎宁在苦瓜中的含量很少，所以孕妇可以少量食用苦瓜。 23点以前睡觉 很多人都习惯晚睡了，不能保证在23点前睡觉，专业医师提醒准妈妈们，一定要23点前休息。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，很容易表现出”该睡不睡，情绪烦躁“的情况。 对于孕妇来说，睡眠尤为重要，所以孕妇一定要保证早睡早起，规律作息，才能保证不上火。 不乱吃降火

　　产妇立秋吃什么？刚生完孩子的新手妈妈撞上了立秋节气，应该如何调养？饮食需要注意哪些方面？以下是新妈妈立秋调养的原则，作为参考。 　　中医认为，人的身体要随着自然变化的规律来调养生息。对新妈妈来说，月子期间更要根据气候和节气的变化，及时调整自己的衣食住行。 　　立秋——早晚要保暖 　　立秋代表夏季结束，秋天开始，最明显的特点是早晚气温变低。新妈妈气血比较虚，对早晚温度的变化更为敏感，一旦着凉更容易引起感冒，所以要特别注意保暖，尤其是夜里睡觉时，如果开窗，最好穿上长款睡衣睡觉。 产妇立秋吃什么：新妈妈立秋调养有原则 　　处暑——北方防燥，南方防湿 　　到了处暑，天气开始慢慢转凉，空气中的湿度下降。尤其是北方特别明显，空气变得干燥，俗称的“秋燥”也跟着到来了。南方虽然没有那么干燥，但阴雨天变多了，而且室外

　　立秋养生对于不同的人群都适用，同时也有所区别。宝宝立秋吃什么呢？专家提醒，宝宝应少吃烧烤类食物，这类食物不利于孩子消化。 　　烧烤有哪些危害?在烤制羊肉串等肉食的过程中，会产生一种叫作“苯并芘”的致癌物质。同时，烧烤食物中还存在另一种致癌物质——亚硝胺。而且，由于做工粗糙、简单，也非常不利于儿童消化，所以宝宝一定要少吃。 宝宝立秋吃什么：少吃烧烤类食物 　　立秋后，少给宝宝吃烧烤类的食物 　　立秋过后，儿童腹泻的人数一下子多了起来，据济宁市各医院的急诊统计显示，近日发生腹泻的儿童特别多，而且年龄集中在5岁左右。据儿科医生介绍，除了受轮状病毒感染外，吃烧烤类食品也是儿童腹泻的重要原因。 　　专家介绍：在烤制羊肉串等肉食的过程中，会产生一种叫作“苯并芘”的致癌物质。同时，烧烤食物中还存在另一种致癌物质&m

　　秋天是养生的季节，秋季吃什么养生也很多人关注的问题，养生保健小编建议首选汤品，秋季喝什么汤好呢?秋天喝什么汤养生?本文就为大家介绍适合秋天喝的汤品以及做法! 　　秋天喝什么汤好-黄芪枸杞乳鸽炖汤 　　主料：乳鸽 　　辅料：黄芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、姜片、葱结 　　做法：1、先将鸽子洗净，去腥，去血水，将鸽子沸一下水，然后捞出，用凉水冲洗一下;2、将鸽子切块，容易出味，放入炖盅，放火腿粒、瘦肉粒、适量黄芪与枸杞、姜片以及葱结、盐，炖盅内加入矿泉水，水与鸽子块平即可;3、隔水蒸，大火烧开后，用小火蒸2小时左右即可。 　　提示：这个炖汤，最是补元气，在这个季节，经常喝，对调理身体很有好处;黄芪没什么药味道，中药房里都有售，枸杞不要买颜色鲜红的，炖汤之前，用凉水洗一下。 　　另外：如果不喜欢鸽子的，可以换成鹌鹑，配料相同，做法相同。 　　秋天喝什么汤好-淮山枸杞西洋参乌骨

　　干燥的秋季应该多喝润肺滋阴，止渴养生的汤品，小编推荐一款润肺化痰，益气生津的汤品：太子参百合汤。快来试试吧。 　　太子参百合汤 　　材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克(那天没看到有好的肉，于是用400克带肉扇骨代替了) 　　水1000毫升【注：素食者不加肉，改为加甜玉米两根即可】 　　所有材料放快速煲里，用老火汤档煲2个半小时即可 　　用明火熬汤的可把材料放进砂锅了，大火烧开后小火熬2个小时 　　功效： 　　太子参性平、味甘、微苦，补肺健脾，益气生津。 　　百合：性甘、微寒，可润肺止咳，清心安神。 　　罗汉果：甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止渴、润肺化痰的作用。 　　因此，此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

　　秋季是个养生的最好时节，这个时候养生最好的办法莫过于食疗法了。秋季应该吃些什么食物，有利于补充夏季流失的营养和能量呢?小编推荐几款最适合秋季进补的食物吧。 　　海带 　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。 　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。 　　蜂蜜 　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 　　蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。 　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利

　　秋季天气干燥，人体水分流失严重，应该多吃些祛暑滋阴、养肺护肝的食物，提高身体免疫力和抗病力，有利于秋季养生喔。 　　一、秋季饮食宜祛暑滋阴 　　入秋不久，昼夜温差较大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为 宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。 　　考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作 用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果 容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 　　二、秋季宜养肺护肝 　

　　在夏秋换季之际，人们的抵抗力比较弱，因此要注意秋季养生，提高免疫力，才能抵抗严冬的到来。哪些食品有利于增强人体免疫力和抵抗力呢? 　　1.小麦和大麦： 各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。 　　3.海藻： 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。 　　-　　2.大蒜和洋葱： 我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确

　　秋天天气干燥，妈妈要好好注意养生保养，要学会滋阴去燥，一起来看看这道五色益气蔬菜卷怎么做的吧? 　　五色益气蔬菜卷 　　①你需要准备的原料…… 　　高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐糖适量 　　②这道菜该怎么制作…… 　　将高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。然后将红萝卜和马铃薯洗干净去皮、切成条状，再将木耳、芦笋洗干净，也切成长条烫一下，接着起油锅煎蛋后也切成长条状备用。最后用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段就可以了。 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　秋季进补，该怎么吃好呢。秋天十分适宜进补，但是不是所有的进补方法都适合你用，下面小编为你总结秋季进补的5个误区，教你秋季进补的正确方法。 　　误区一：单吃生红枣补血 　　红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。 　　建议红枣补血食谱：红枣茶 　　功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。 　　材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。 　　做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入

　　秋季应该怎么养生?秋天天气变凉，儿童可能受凉后容易生病感冒，那么秋天孩子应该吃什么，秋季儿童饮食应该注意什么呢?以下，亲亲宝贝小编提醒秋季儿童饮食需要注意5点! 　　巧吃时令水果润肺 　　秋季早晚温差渐大，天气变凉，脾胃弱有内热的孩子受凉后很容易感冒，且易反复。初秋天热干燥，燥热易伤阴，阴虚生内热。推荐一款清肺润燥、防感冒咳嗽食疗方：红梨、白萝卜适量，生姜三片，放在一起煮水，等梨和萝卜煮熟后加适量红糖即可。另外也可生吃梨和白萝卜，有清热化痰、生津润燥的作用，但不能过量。还可常吃些藕、荸荠等。 　　消除内热防病于未然 　　不良饮食习惯引起内热积聚，是孩子容易咳嗽、迁延不愈的一个重要原因。 　　营养要均衡家长要管住孩子的嘴，注意营养均衡，让孩子注意多喝水，按时就餐，多吃易消化的食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外，还要让孩子加强体育锻炼，养成良好作息时间，保

　　天气干燥的秋季，让人们不断要补充水分。尤其是稚嫩的宝宝，更要调整饮食结构。看看小编推荐的几款宝宝秋季食谱，起到养阴清热的作用喔。 　　另外秋天人体汗液蒸发较快，易丢失一部分水溶性维生素，如维生素B、C等。因此，幼儿每天需要食用一些果汁 、番茄、菜汤、牛奶及稀饭等。根据我国的民间习俗，中秋节要吃月饼，而月饼馅多由桃仁、瓜子、松子、蛋黄、香肠、火腿 、豆沙等组成，营养非常丰富，内含多种营养素，具有强身滋补的作用，是秋节幼儿的一种较好的食物。最后，秋季有大量水 果上市，还应让孩子多吃些水果。 　　宝宝秋季养生食谱：排骨皮蛋粥 　　排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。 　　原料： 　　大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。 　　制作： 　　1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用

　　秋季里，天气变凉快，对于宝宝而言，在这个时期也要在饮食上有一定的注意，下面看看亲亲宝贝网的专家是怎么说的吧! 　　诀窍1：“上火”食物 　　刺激性食物应当少吃，轻易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。 　　诀窍2：给宝宝多喝水 　　秋高气爽，宝宝应当多喝白开水，不宜喝饮料。假设宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。 　　诀窍3：冷水锻炼 　　中医认为'寒凉伤脾'。即使体质好的宝宝也不能天天吃

　　菜品特点 　　冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。 　　特点：此汤味道清淡，利于清热。 　　功效：具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。　适应证：适用于湿热内盛所致的饮食积滞、大便溏泻、小便短黄、头目眩晕等。 　　注意：本肴通利之功较强，体质瘦弱者不宜常服。孕妇慎用! 　　做法 　　材料： 　　冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克。 　　香油1小匙，精盐2小匙，味精1小匙 清热解毒 冬瓜排骨汤 　　做法： 　　冬瓜排骨汤 　　1.排骨洗干净，放入沸水中汆烫后去血水，捞出，沥干水分， 　　2.生姜洗净拍松， 　　3.冬瓜切厚片， 　　4.砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片，

　　秋天除了要多吃水果多喝水，还要注意药用的滋补。但是也不能因为太干燥就拼命喝滋补品，小编给你推荐一款比较特别的保健润肺汤水--乌豆杞子沙参猪肝汤。 　　秋季药膳--乌豆杞子沙参猪肝汤 　　[用料] 　　乌豆100克枸杞子30克猪肝150克沙参30克，生姜2片。 　　[制作] 　　将猪肝洗净，切块;枸杞子、沙参、生姜分别清水洗净;乌豆放铁锅中炒至豆衣裂开，再用清水洗净，沥干水。把全部用料放入锅内，加清水煲至豆熟烂。加入食盐少许即可。饮汤吃猪肝、乌豆。每天1料，连续5天为1疗程。 　　[功效应用] 　　补血养肝、益精明目。用于头晕眼花、视物不清者。

　　秋季多吃润肺生津，养阴润燥的食物，有利于增强肝脏功能。尤其是抵抗力较弱的宝宝，要注意气候变化，及时补充水分，调整饮食喔。 　　立秋食补：莲子银耳薏米汤 　　食材： 　　薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量 　　做法： 　　1.将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。 　　2.薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。 　　3.压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。 　　4.加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。 　　营养小贴士： 　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。 　　立秋食补：酱香马蹄 　　食材： 　　荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量 　　做法： 　　1.马蹄去皮，焯水备用。 　　2.五花肉切丁，

　　秋天到了，对于孕妈妈来说，是个最舒服的季节，但是也要预防一些突发的疾病，比如说：感冒、腹泻、便秘、呼吸道感染等易发疾病，那么怎么预防这些疾病，要注意些什么呢?当然良好心情也很重要。 　　虽然对于孕妈妈来说，秋季是最为幸福的一个季节，各种秋季蔬菜、瓜果的上市，让孕妈妈在品尝美食的同时还能够补充营养和维生素，而且，秋季秋高气爽，夜晚也是休息的好时机，孕妈妈可以在这一段时间内睡个好觉。不过，秋季天气的不断变化，一不留神，就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。孕妈妈要如何预防秋季疾病呢? 　　做好“三防”让孕妈妈身体健康 　　秋季三防之一便是防腹泻。因为秋季的新鲜瓜果比较多，而嘴馋的孕妈妈一时间如果管不住自己的嘴的话，那么就容易导致腹泻。如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。而腹泻会导致孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妈妈在秋季吃水果一定要注意食

　　秋季天气特别干燥，无论是大人还是小孩，都要加强营养，补充足够的水分。秋季宝宝的饮食应该以蛋白质为主，小编推荐几款富含蛋白质的菜谱，快点做给你的宝宝尝尝吧。 　　蒸肉豆腐 　　豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。 　　原料： 　　鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。 　　制作： 　　1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。 　　2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。 　　特点： 　　豆腐松软、稍咸、味美! 　　猪血豆腐青菜汤 　　原料： 　　猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐，调料。 　　制作： 　　1、猪血、豆腐切成小块，青

　　夏季暑热严重，很多人喜欢喝绿豆汤解暑。原来初秋时节，绿豆芽也是一道黄金菜喔。初秋食用绿豆芽可以解热毒，有利于毒素的排出。 　　绿豆芽营养价值高于绿豆 　　国家二级公共营养师黄茜说，绿豆原本有很高的营养价值，绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆在发芽的过程中，部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，绿豆中易产生气体的糖类也在发芽的过程中消失了，这样进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且，绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2-4倍，胡萝卜素增加了2-3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。另外，绿豆芽还是低热量食品，100克绿豆芽的热量只有18千卡。 　　初秋食绿豆芽可除体内热毒 　　我国吃绿豆芽的历史由来已久，《本草纲目》说它“解酒毒、热毒，利三焦”，意思就是说绿豆芽