秋季的感冒和春季不同,一次感冒很容易引起其他呼吸道的疾病。秋季养生有“三防”，预防感冒要多吃什么食物呢?小编给你带来福音啦。 　　国外有研究表明，过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。过多摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，减少口腔内溶菌酶的含量。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而诱发感冒。 　　夏末秋初，第一要吃抗氧化食物。人体内会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统，而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。抗氧化营养素蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等抗氧化食物中。第二要均衡营养。首先要保证摄入优质

　　炎热的夏天已经过去，迎来了干燥凉爽的秋季。在秋季的饮食要注意补水滋润，滋阴养颜，多喝汤水可以防止人体缺水。小编推荐三款适合秋季饮用的汤水，快来看看吧。 　　一、莲子大蕉汤： 　　材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，莲子15克，蜜枣两粒，瘦肉250克，云南火腿一小块，清水1250毫升。 　　熬制方法：所有材料放进汤锅，大火烧开，小火熬一个半小时即可饮用。 　　温馨小贴士：因为云腿本身带有咸味，所以汤好后不用另外下盐。 　　食谱功效：清热润燥，健脾固肾，滋养肺阴，为夏秋两季非常不错的保健汤水。 　　二、夜香花鱼片汤： 　　材料：夜香花 1斤 鱼肉 1条 姜 调味料 　　做法： 　　1、夜香花洗净后沥干水份 　　2、买回鱼肉后洗净吸干水份，切成鱼片，加入姜丝、盐、一点点糖和鸡粉、油拌匀(我通常放急冻雪半小时后再煮，我觉得这样处理过后鱼片会更爽口) 　　3、煮一

注意保暖 预防婴儿秋季腹泻应注意气候变化，及时增减衣服，避免过热或受凉，尤其要避免腹部受凉。多喝水，不要久坐在潮湿的地上，室内空气要保持流通。 多母乳喂养 母乳是宝宝最好的营养，所以在炎热的夏天尽量别给宝宝断奶，以免造成腹泻，如果宝宝食欲好，就应该继续母乳喂养;人工喂养的宝宝应该吃无乳糖奶粉或者稀释的牛奶;已经能吃辅食的宝宝就可以喝些面片或稀粥，即使粪便量增加也没事。 合理喂养 少让宝宝吃富有脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜，补充维生素B，改善胃肠功能。根据幼儿的成长情况，注意每餐定时定量，做到少量多食。添加辅食时，根据孩子生理构造情况，同样要少量多食。同时，需要给孩子多喝水来补充水分。 其次、在饮食中适当添加一些水果和蔬菜，如西红柿，土豆，茄子，黄瓜，柑橘和红果等，不仅能够补充丰富维生素

　　秋天，孕妈妈们不要胡乱吃东西哦，不可盲目进补，不可贪吃水果，要营养均衡，那么秋季孕妈妈在饮食上要注意什么呢?今天亲亲宝贝小编为孕妈妈详细介绍下秋季饮食注意事项。大家学习下吧。 　　秋季孕妈妈饮食要注意什么? 　　一、营养要均衡 　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。 　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。 　　二、不可盲目进补 　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕

　　秋天养生保健，无论是宝宝还是大人，都要注重滋润补水，对抗干燥的天气。宝宝在秋季的饮食更要注意，不然很容易引发咳嗽等疾病。宝宝秋季养生有什么注意事项呢? 　　注意事项一： 饮食饮水防秋燥 　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。 　　注意事项二： 冷饮西瓜需慎食 　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。 　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多

绿茶 绿茶是介于绿茶和红茶之间，不寒也不热，能有效把夏天的余热赶走，恢复律液，同时绿茶含有十分丰富的维生素C，其中它所含有的类黄酮具有抗氧化，可以帮助女性朋友维持皮肤白皙，滋润皮肤，消除秋季的干燥。 菊花茶 秋天是菊花茶收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花季，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。但是菊花茶毕竟是寒性，孕妇喝菊花茶一定要注意喝的量，记得要泡的清淡，什么都有个度，最好不要喝太多，适时喝点无大碍。另外，孕妇容易上火便秘，喝点菊花茶可以有效缓解这种情况。 金银花茶 金银花可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。孕妇上火的时候可以适量喝金银花泡水，金银花有解热清热的功效，所以可以适量喝，但是对

　　秋季由于气候干燥，孕妈咪怀孕也十分辛苦，那么对于孕妈咪而言在这个阶段有什么适合食用的养生食物呢?我们一起来学习一下吧，希望为各位孕妈咪提供方便。 　　孕妇秋季养生食谱一：葡萄干莲子汤 　　原料：葡萄干50克，莲子100克 　　制作方法： 　　1.莲子剖开去芯。 　　2.葡萄干洗净。 　　3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。 　　小提示：此汤具有益肝、安胎的作用。葡萄干内含大量葡萄糖，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 　　孕妇秋季养生食谱二：羊肉萝卜粥 　　原料：羊肉(瘦)500克 　　辅料：陈皮5克，白萝卜100克，高粱米150克

　　季节养生也是一门学问，尤其到了秋季，皮肤干燥，面部蝴蝶斑的出现，腹部的妊娠纹，这些都会让美的准妈妈们有点头疼，那么今天小编就为大家介绍下秋季养生的小秘诀吧，赶紧收藏吧。 　　怀孕了面部的皮肤特别干燥，尤其到了秋季，皮肤更是干燥。不知是什么原因?该怎么办? 　　因此，怀孕期间要进行合理的皮肤养护，以保证你的皮肤细腻光滑。孕期的皮肤保养要注意以下几个方面： 　　1、 孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。 　　2、洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。 　　3、适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。 　　4、 保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

　　孕妈咪在秋高气爽的时候该吃哪些美食呢？下面为您做一下推荐吧，希望能为各位孕妈咪起到一定的帮助！ 　　秋天孕妇吃什么好一、孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。     孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。 　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。 　　秋天孕妇吃什么好二、孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。     医生向孕

　　秋季是过敏性哮喘的好发时期，妈妈这时候要无微不至的照顾好宝宝，让宝宝远离过敏原的接触，比如说花粉，烟雾等，还有要注意宝宝腹泻，妈妈们应该帮宝宝做一些容易消化的食物。 　　一、秋季腹泻 　　秋季腹泻顾名思义就是最容易在秋天发生的腹泻。宝宝在入秋以后腹泻发病率开始频繁，因此，爸爸妈妈可不能有任何松懈。 　　妈妈职责 　　宝宝发生腹泻之后，不能立刻喂抗菌素消炎，因为对于由轮状病毒感染引起的秋季腹泻而言，服用抗菌素不但丝毫没有效果，更可能造成宝宝肠道菌群紊乱，引发更严重的腹泻。所以，在宝宝刚开始腹泻这段时间，不用着急，只需做好宝宝的日常饮食喂养和口服补液的工作，通常都不会发生太大问题。 　　母乳喂养的宝宝仍可以喂母乳;非母乳喂养的宝宝，一般可食用去乳糖类奶粉，或1/2稀释的牛奶;已添加辅食的宝宝可进食稀粥或面片等易消化食物。在补充营养的同时，口服补液(盐水)的应该遵循&ldquo

　　秋季风高物燥，喉部容易发痒，呼吸道疾病多发，尤其是宝宝的机体系统和器官的发育都不完善，要多吃滋阴润肺的食物，避免秋燥。 　　宝宝秋天吃什么之滋阴润燥食物篇　　秋季饮食，首先要以“秋冬养阴”为原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以选用以下食物： 　　多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等; 　　多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处; 　　尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等; 　　多在菜

　　夏秋转季的时节，宝宝的脾胃功能会出现减弱的现象。因此，很多夏季食用的食品不适宜在秋季继续食用，否则对宝宝的健康有影响。那么宝宝秋季养生有什么饮食上的注意事项呢? 　　注意事项一： 饮食饮水防秋燥 　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。 　　注意事项二： 冷饮西瓜需慎食 　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。 　　秋天天气逐渐转凉，是流

　　秋季里，宝宝的饮食要格外注意，那么对于这些方面。专家们有什么值得推荐的呢?我们一起来详细关注一下吧。 　　秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品： 　　南瓜 　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。 　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。 　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些

　　秋天时常会有大雾，有专家表示，秋天的雾中含有大量有害物质，毒性非常强，应多吃豆腐牛奶。 　　雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。大雾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。 　　由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。 　　大雾对人体健康的危害如此之大，如何预防呢?专家建议，首先要躲雾，雾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，

　　宝宝生病了，还是发生在寒冷的冬季里，那么如何应对宝宝的发烧和腹泻等症状呢，对于年轻的家长来说，还是欠缺一些经验的，下面就为大家指出一些方法，希望为各位提供帮助。 　　一，发烧 　　一般孩子都爱发烧，这是他自身免疫系统在抵抗病菌呢，所以没到38度，我是不考虑喂药的。当然这是基于孩子只有体温高，没有别的症状，精神也好的情况下。因为很多情况都会引起发烧的。这就要我们细心观察，有异常的情况就要及时就医。 　　我在孩子37度多的时候会给用温水擦脖子腋下额头手脚心，后背就不要擦了，而是要注意后背是否出汗，要用干的毛巾擦干汗，不然反而会着凉，导致继续发烧。到38。5左右就给喂布洛芬(美林)。这期间，我还会做的一件事就是上网，上网查幼儿发烧的注意事项，处理方法等，这时候你就觉得不是一个人在战斗，有那么多的好点子在指导你呢。 　　二，腹泻 　　1、及时取宝宝的大便去医院查化验，查明原因。引

　　秋冬季节天气转冷，那么对于幼小的宝宝而言，是不是应该多被呵护和养生调理呢?在这里亲亲宝贝网的小编为大家提供的一些养生方式。 　　1，注意保暖 　　注意保暖不是一入秋就穿很多，而是要注意早晚添加衣物，或是外出时带上外套等。春捂秋冻，还是有一定道理的，穿衣应该以手不凉，背不出汗为原则。如果出汗了也不能马上脱衣服或吹风，应该先擦干汗，换一件薄厚合适干净的衣服，在阴凉的地方呆着。不然汗液黏在身上一蒸发就会散失热量，会着凉的。 　　2，保持卫生清洁 　　一旦着凉身体抵抗力下降，细菌病毒就会乘虚而入，所以平时做好卫生是非常重要的。“养成饭前便后洗手的良好卫生习惯，不喝生水，不乱吃不洁食品。对婴儿要注意哺乳卫生，奶瓶、汤勺等食具在每次喂前喂后都应该用开水洗烫，最好每天煮沸消毒一次。不吃隔夜的食物;母亲应注意乳房的清洁，孩子的玩具也要经常清洁。” 　　3，清热解毒

　　滋补南瓜食谱 　　宝宝秋季养生要吃什么?小编在这里推荐南瓜食谱，适合6-9个月宝宝食用，南瓜里面含有丰富的胡萝卜素，可以增强免疫力，让宝宝少点感冒，不会再在秋天腹泻了! 　　①你需要准备的原料…… 　　南瓜、大米、白菜叶、食盐和食油 　　②这道菜该怎么制作…… 　　1、首先，将南瓜去皮，然后切小片，再将小片切成碎粒。 　　2、将大米洗干净加水浸泡后再放入电饭煲，水沸后就可以加入南瓜粒和白菜叶了。 　　3、当你看到米、瓜已经糜烂的时候，加适量的油和盐就可以了。 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　秋季里宝宝该吃哪些食物呢，对于宝宝的成长和健康都有益，下面我们就为各位做一下详细的推荐，希望为各位提供帮助! 　　1：居家必备秋季圣品 　　粥刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。 　　煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。以上提及的食物，几乎都可以与粥同煮，成为各具功效的药粥。 　　TIPS ：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。 　　2：不可不喝 　　蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止

　　有时候身上会突然青一块紫一块的，是怎么回事呢，其实这是缺乏维生素k的表现，而补充维生素k的最好方法就是多吃西兰花了，所以亲亲宝贝小编在这里提醒各位，秋冬不妨多吃点西兰花，这样就不怕跌打损伤了。 　　身上突然会青一块紫一块，据说这种现象，科学解释的理由是：缺乏维生素k，这种物质，具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。绿色蔬菜含量较多。因为维生素k可以预防血管壁因脆性大而破裂。 　　最近正逢西兰花上市旺季，价格也比较便宜，一般在2.5-3元/斤之间。西兰花，就是绿色的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。在买西兰花的时候，最好以花蕾青绿、柔软和饱满，中央隆起的作为选择的目标。 　　西兰花口味比较淡，烹饪起来主要借助其他调味品的味道，或者是高汤。今天我们推荐的蒜蓉西兰花比较清淡可口，很适合秋季。 　

　　立秋过后，早晚温差大，气候也越来越干燥。对宝宝的肌肤和肠胃都有一定的影响，妈妈应该做些什么滋润食物给宝宝呢?宝宝秋季养生，进食什么好呢?、 　　百合 　　为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。 　　怎么给宝宝吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。 　　食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。 　　适合年龄：6个月以上 　　木耳 　　为宝宝补充哪些营养：木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具