护肤养颜 猕猴桃口感甜、汁水足，又含有丰富的维生素C，维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。能够为肌肤提供所需养分，有效缓解秋燥给皮肤带来的伤害。此外猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保湿分子膜，可以霎间为身体肌肤补充大量水分，缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象。 DIY猕猴桃补水面膜 材料：猕猴桃一个、黄瓜半条。 做法：先将猕猴桃去皮，捣烂成泥。再将小黄瓜去皮榨汁待用。将两者充分混合均与即可，彻底洁面后，再用热毛巾敷脸，取适量本面膜直接敷在脸上。约20分钟后，用温水洗净脸部，并配合日常脸部按摩即可，建议一周使用3次本面膜。 预防脱发 许多人一到秋季就特别容易脱发，这个时候不妨吃些猕猴桃，头发中的主要营养成分是蛋白质，而维生素C在

气温转凉的正常生理现象 之所以秋天皮肤干燥是因为秋天天气转凉，为了减少体内的热量向外界散发，皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，致使皮脂的分泌减少，皮肤就会变得干燥。另外，由于秋季天干物燥，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。如果你的皮肤是干性皮肤，那皮肤就更容易干燥，角质层缺水，皮肤敏感。 小贴士：饮食是从内部调理，以达到保养肌肤的目的。平时多喝牛奶豆浆，多食蔬菜。多吃梨，甘蔗，银耳等滋阴润肺的食物。 过度清洁 而且许多人往往还维持着夏季的一些生活习惯，以至于在不知不觉中加剧皮肤干燥问题。一天洗一两次澡的习惯要改掉，因为在秋天皮肤汗液和油脂分泌减少，过度洗浴容易把角质层洗掉，减少对皮肤的保护使得皮肤水分更易蒸发。再如，很多人仍在继续使用夏季的保养品，但是其补水保湿能力已经达不到

秋天吃牛肉好吗 秋天适量吃一些牛肉是一个不错的选择，秋季人体抵抗力比较弱，而牛肉性味甘平，含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用，可以帮助可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。另外牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。 小贴士：古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。若手术后的病人，可用牛肉加红枣炖食。 秋天吃牛肉事项 1、牛肉猪肉不能共食 猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪

抗秋乏 秋天人体特别容易感到困乏，而秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助迅速补充体力，消除疲劳，从而确保内分泌平衡、抗衰老、抗疲劳、增耐力、血液循环加快等功效。此外由于黄秋葵富含有锌、硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌能力。 保护肝脏 秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。 护肤养颜 秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩;秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤，减少自由基损伤。 降脂降糖 秋葵的黏

　　腰果的营养是不可忽视的，在很多坚果类中，腰果占据的名列比较靠前。下面我们就介绍一下腰果露这道佳品是如何制作的吧! 　　腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。 　　烹饪工艺： 煲 　　口味： 香甜味 　　适用人群： 全部人群 　　主食材： 　　腰果 　　250克(g) 　　辅食材： 　　调料味： 　　冰糖 　　适量 　　常用水 　　3000毫升(ml) 　　做法： 　　1、腰果洗净，沥干水分，烘香。 　　2、腰果加入2量杯清水，用搅拌机打成浆，过滤去除颗粒。 　　3、煮滚8量杯清水，加入冰糖和腰果浆，再滚后煲5分钟即可。

为什么秋天觉得乏力 之所以在秋天会觉得乏力与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。 进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去

　　现代社会大家的工作压力都很大，有时候连三餐不定，甚至暴饮暴食或厌食，对胃造成很大的负担。小编为你推荐一款补脾养胃粥，对于脾胃虚寒的妈妈们来说，秋季养生是很不错的。 　　材料 　　薏米一大把、淮山药7片、红枣2颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、再加糥米一把(两人份)。 　　做法 　　1、懒人做法：所有材料除枸杞外在睡觉前洗净浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦，个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅，等你打扫好“个人卫生”粥就可以吃了。 　　2、养生做法：如果有时间我倒还是建议用沙锅来煲粥更好些，先把材料洗净后泡半天，放沙锅用大火煮开，再小火煲一个半至二个小时，这样就可

秋天吃西洋参好吗 西洋参是一种非常适合秋季进补的中药材，秋季，人体常感觉到虚烦燥火、食欲不振、口干口渴、鼻腔干燥，而且西洋参性凉、味甘、微苦，具有补气养阴、清热生津的作用，一般多用于气虚阴亏、内火大、咳嗽痰多、口干舌燥以及容易疲倦等。而且秋季一般都皮肤比较干燥，西洋参滋阴能力强，且滋而不腻，加上补气作用还能使皮肤光滑。除此之外秋天吃西洋参还有以下几种好处： 1、中枢神经调节功能 西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。 2、保护心血管系统 常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有

降火气除秋燥 中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在秋季吃些茄子能降火气，除秋燥，而且对防治高血压、动脉硬化、心脑血管病、坏血病都有一定的食疗作用。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香，口感细嫩，因此风味比普通茄子更胜一筹。这就是为什么，民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法。 抗衰老 茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。 保护心血管 茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。 降血脂血压

秋天吃枸杞好吗 秋天吃一些枸杞是非常有益的，因为秋季燥热，容易上火，需要多吃一些滋阴润燥的食物，而枸杞味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气。 一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。枸杞要常吃，不可一次大量食用。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。每天吃一点，才能见效。秋季枸杞宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。如果用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。 秋天吃枸杞注意事项 1、枸杞茶不能喝和绿茶同喝两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有

为什么秋天爱掉头发 关于为什么秋天爱掉头发这个问题与气温变化有很大的关系，主要原因是秋季较干燥，水分得不到及时补充，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。此外秋天掉发也与整个夏季频繁洗头、强烈紫外线照射导致头皮受损有关，因此每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象。人的头发总数大约为10万根，平均每天掉几十根一百根之间头发，都是正常现象。部分患有脂溢性脱发、斑秃、全秃、普秃的病人，在秋季容易掉头发的现象会更加的明显。 另外秋季掉头发还可能和情绪有关，人们常说秋季寂寥，落叶的秋天常常会给人一种悲观的情绪。入秋后人们容易抑郁，即常说的“悲秋”，这种情绪也会会影响头发的健康。因为临床发现，很多脱发患者掉发是经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，中医也认为的情志不遂、肝气郁结，也会导致头发脱落。所以在秋季，人们更要保持乐观良好的心态，享受秋天的天高气爽。

秋天吃桂圆好吗 秋天吃些桂圆进补是非常有益的，因为秋天正好是桂圆成熟的季节，而且秋天吃一些龙眼还可以缓解大脑的疲劳，起到提高精神状态的作用，有效的缓解秋乏的症状。另外能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。 日本研究发现，龙眼是抵御癌症的先锋力量，经常吃龙眼，能够降低细胞癌变的几率，对癌细胞也有一定的抑制作用。此外，人体中的黄素蛋白与人体的衰老过程密切相关，桂圆中的某些特殊物质可以抑制它的产生与活动，并降低血脂肪，增加冠状动脉血流量，起到降脂护心、延缓衰老的作用。 小贴士：福州民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，龙眼本身就有益气补脾、养血安神等效果，而且白露前后正是龙眼采摘品尝的最好时节，个个大颗，核

虽然在丁妈看来，就现代的生活水平，秋天真心不需要再贴几斤脂肪，而且无论什么季节均衡饮食都是王道。 但秋季天气凉爽干燥，无论大人还是小孩，胃口普遍都好起来，再加上各种好吃的东西也多了起来，在吃的方面，一不小心就容易控制不住自己。 丁妈觉得在爸妈们在放任孩子的胃口之前，还是需要看一看这份给孩子的秋季饮食大全。 秋季儿童饮食原则 不管什么季节，均衡饮食都还是排在第一位的。 但在秋季，首先因为干燥，各种口干、咽干、鼻子干、大便干，别提有多不舒服了；再加上多变的气温和湿度，身体抵抗力比较弱的人，比如孩子，就很容易遭到疾病的偷袭。 所以，针对秋季「冷暖多变」「干燥」的季节特点，爸妈们可以在孩子的饮食上做以下这些调整。 1. 多饮水 多喝水，可以少量多饮。 如果孩子不爱喝水

秋天吃哈密瓜好吗 干燥的秋季里吃一些哈密瓜是非常好的，而且哈密瓜性寒味甘，进食哈密瓜不会引起上火。秋天吃哈密瓜还有以下几种好处： 1、抗辐射 哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康。 2、补血 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。 3、预防疾病 秋天非常容易感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。 秋天吃哈密瓜注意事项 1、搬动哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。 2、哈密

换季的正常生理现象 秋季气候转为寒凉，尤其是早晚温差比较大，秋高气爽相对来说空气中的湿度就比较低，这种情况下，人会感到皮肤比较干燥。不少人在小腿、前臂、背部、腰腹部等局部出现轻重程度不一的瘙痒症状。人体出现的这些“情况”跟秋天气候干燥密切关联。因为天气越来越干燥，早晚的温差大，皮肤里的水分流失比较多，汗腺分泌的汗液和油脂减少，皮脂膜明显减少，易受周围环境冷热变化的刺激，人体就很容易诱发瘙痒。 应对方法：不要洗澡太勤，更不要用热水、毛巾、肥皂用力搓澡，因为这样会洗掉皮肤表面的脂膜，使皮肤干燥而加重瘙痒。每次洗完澡后，在经常感觉瘙痒的部位适当涂抹一些含有少量油脂的润肤液、雪花膏等，可以有效地减轻瘙痒。 荨麻疹 寒冷性荨麻疹好发于秋冬季节，是荨麻疹的一种。临床主要表现为暴露在寒冷条件下，不同部位出现瘙痒和风团，也可泛发全身。

为什么秋天老是想睡觉 之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。 此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。 小贴士：应对秋困除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加

菊花人参茶 菊花是秋季最好的花茶之一，对于白领女性们来说多喝菊花花有明目，去火，防辐射之功效。人参中丰富的皂苷和维生素可提高免疫力，保护神经系统，同时还可驱除疲劳之功效。 制法：将人参切成段，菊花干花蕾放入玻璃杯中，盖好盖子，10分钟，人参的香气，菊花的香气即可漫开。 苹果花茶 苹果花茶，气味清香，口味略苦，算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。 制法：将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶，可以起到补血活血、调理血气，缓解郁闷，调节内分泌及滋养子宫的功效，对于女性有良好的保健功效。 牡丹花茶 牡丹花养血和肝、散郁祛瘀、适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、美容养颜、精神饱满。牡丹花能减轻生理疼痛、调经活血、对治疗贫血

秋天吃醋泡姜好吗 秋季不建议吃醋泡姜，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。醋泡姜的最佳食用季节是春夏季节，炎炎夏日人体受暑热干扰会出现食欲不振的现象，吃点醋泡姜可以增加食欲;人们贪冷饮，一旦食用过多会导致脾胃虚寒，醋泡姜可以祛风散寒;夏日是细菌等有害物质繁衍盛行的季节，醋泡姜可以帮助人体解毒杀菌抑制病原体。 醋泡姜的功效： 醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。而且醋泡姜能促进血液循环，促进消化、治感冒、治胃寒、增加抵抗力，也有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。中医专家认为，醋泡姜能辛温解表，尤其适用于风寒感冒。醋泡姜还是治胃寒的简单良方，胃寒者每天吃泡好的生姜2~3次，每次2~3片，5天为一个疗程。 小贴士：

　　天气逐渐变凉，干燥的秋天要来了。很多朋友都感到分外缺水，无论是皮肤还是身体，都要多补充水分来滋润身心。这个气候喝些什么汤可以滋阴润肺呢?不妨试试小编推荐的响螺肉薏米煲瘦肉汤吧。 　　海螺肉薏米煲瘦肉汤 　　材料：响螺肉 4片 猪展肉 半斤 莲子 若干粒 百合 若干 薏米 若干 　　做法：1、把莲子百合洗净备用，薏米洗净后放进水里浸泡半小时。 　　2、将响螺肉洗净后，切成薄片4件;猪展肉洗净后切成3块 。 　　3、往锅里倒入半煲左右的清水，放进响螺肉、猪展肉、莲子、百合、薏米。 　　4、武火煲半个小时后，把火调至文火，继续煲一个小时。 　　5、最后加入少量精盐即可饮用。 　　功效：此汤清心润肺，具有滋阴养颜，清热除燥的功效，最适合秋天饮用。老人小孩都适合饮用，多喝有益健体。      　　本文系亲亲宝贝网(http://w

秋天吃虫草好不好 秋天吃一些虫草是很有益处的，因为虫草平和，适用于各个季节，而且秋季的因为天气变化的原因，极易产生内分泌紊乱，机体免疫下降等。深秋坚持吃冬虫夏草对恢复体力，提高抗病能力有非常好的作用。秋季是哮喘病人极易复发的季节，通过食用冬虫夏草能有效的避免哮喘的发作，而且通过补肾养起能有效的改善哮喘。在秋季感冒也极易产生，通过吃冬虫夏草增强身体免疫力，能有效的抵抗秋季因为气候变化而导致的身体不适。 一般来说虫草食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用。但补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始，如做点冬虫夏草百合汤等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用适量坚持服用冬虫夏草“平补”;如果身体亏虚较重，可增加冬虫夏草用量。至于亚健康人群，最好“食药同补”，一方面口服冬虫夏草，另