马尾草水 马尾草有很强的利尿功效。 整体来说，马尾是一种药用植物，具有许多清洁功效。它可以与薄荷、甘草、茴香混合。 请注意，这些成分应该等比例的混合，才能得到一种对清除肺部的痰和粘液非常有效的花茶。此外，这种花茶甚至可以帮助消化。 百里香水 百里香能恢復肝功能，并对唿吸系统有好处。 这种花茶特别推荐给消化不良和容易神经紧张的人。此外，百里香有助于改善胆囊和肝脏的功能。它也是抗氧化剂的重要来源。 要备制这种花茶，需要将等量的百里香、柠檬香蜂草、菩提花和当归放入一杯沸水中。 盖上盖子，浸泡约10分钟。 然后就能饮用。 草莓叶水 草莓叶水含有大量的抗氧化剂。这种花茶是一种很好的利尿剂，具有抗氧化作用。 此外，当体内累积的

吃完饭后多久可以洗澡 如果是冲澡，会建议饭后 30~60 分鐘后再进行;若是泡澡，则建议饭后 2 小时再进行，都能避免血液集中到皮肤表面，进而影响消化功能。 不过空腹的时候也不能洗澡。因为空腹时人体处在低血糖的状态下，此时若洗澡，血液同样聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至因为血糖过低而昏倒的情况。尤其是糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人都必须特别小心。 饭后不能做的事 1、大量喝茶 饭后大量饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化作用。茶含有单宁酸，过多的单宁酸会与食物中的蛋白质形成凝固物质，影响消化吸收。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，降低铁的吸收，这对缺铁的人是不利的，过量的咖啡因也会造成血压上升，饭后如果想喝茶，建议不要超过200c.c.。 2、吸烟 饭后胃

　　肠胃不好的症状通常表现为胃胀、恶心、呕吐等，因此，肠胃不好的人应该注意饮食的均衡搭配和营养摄入。肠胃不好的人应该多吃什么食物和避免食用何种食物呢? 　　避免吃粗纤维食物如粗粮、芹菜、韭菜等，这些东西吃了会破坏胃粘膜，出现胃溃疡 　　避免吃地瓜、甜点及糖醋食品等，过酸导致胃酸过多，可能导致胃穿孔，所以要少吃这些东西 　　避免吃易产气食物，如生葱、生蒜等;吃的过多，可能使胃胀气加重，导致胃痛 　　避免吃生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等，冷的东西容易刺激胃，导致胃痉挛，产生胃痛 　　避免吃辛辣食物，如辣椒，芥末，花椒，辛辣食物也会刺激胃，使胃痉挛

咸鸭蛋糖尿病人能吃吗 糖尿病人不建议多吃咸鸭蛋，咸鸭蛋属于典型的高盐高脂食物，糖尿病人和其他人一样，要避免进盐过多，进盐过多会加速心血管病变(约占糖尿病人死亡之原因70%)，尤其是高血压病的发生。现代医学研究证明：过多的盐具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化，促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起血糖浓度增高而加重病情。因此，对糖尿病人特别已合并有高血压、糖尿病性肾病者应严格限制进盐量。 鸭蛋本身是寒凉性食物，而部分糖尿病患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质，因此鸭蛋的寒凉性恰恰助长了糖尿病患者体内中的“寒”症，因此糖尿病人尽量不要吃咸鸭蛋。 咸鸭蛋食用禁忌 1、咸鸭蛋是不能喝李子一起吃的，大量的吃容易中毒，同时咸鸭蛋不能与甲鱼一起吃，这样容易泻肚子，还有不能与牛奶、豆浆一块食用，这样影响身体钙的吸收以及蛋白质的摄入。

　　误区一：先切后洗 　　现在，大多数人吃蔬菜都会选择先切后洗的方法，他们认为先洗可能会洗不干净。 　　但是，你知道吗? 　　蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的，切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。这样我们吃蔬菜就达不到想要的补充身体营养元素的目的，正确的方法是先洗后切再烧煮，这样营养元素就不容易流失。 　　误区二：挤掉菜汁 　　有些蔬菜在做菜馄饨、包子的馅心时，需把蔬菜斩细，这时会有大量的汁水流出。有的人为了成型或包馅的方便把菜的汁水挤掉，其实这样的做法是不科学的。这样的话就把菜中70%的维生素、矿物质都丢弃了。 　　正确的方法是将蔬菜与香干、香菇、肉等一起剁切、搅拌，让蔬菜的汁水渗到其他馅子中，这样做还可使包子更可口，而且营养还被充分的留在了包子中，被人体所吸收。 　　误区三：蔬菜久藏 　　蔬菜久藏会使新鲜的蔬菜变蔫，而变蔫的蔬菜不但吃口不好

高血压能吃南瓜吗 高血压能吃南瓜。 高血压是由于随着人体年龄的增长、体重的增加、精神环境因素等引发的一种疾病。高血压应当多吃南瓜，前提是没有糖尿病之类的。南瓜营养非常丰富，药用价值很高。南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、钙、色氨酸和纤维素等，南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者。因此 高血压的病人是完全可以吃这种食物的，而且对身体有很好的保健作用。 高血压患者吃南瓜是对身体有好处的，且高血压患者还可以吃芹菜降压。但实际上高血压患者最主要注意：减少食盐摄入，避免情绪紧张，适当运动，生活饮食规律，足够的睡眠，合适的降压药物多重控制血压的，当然还要减肥，这样良好的作息才能避免血压升高。 高血压不能吃的食物 1、忌食饱和脂肪酸含量高食物

褪黑素能天天吃吗 一般不建议天天服用褪黑素，褪黑素对于人体的睡眠节律的形成和睡眠质量有非常重要的作用，人体如果出现褪黑素缺乏的情况，可以外源性地服用褪黑素来进行补充，或者有睡眠节律障碍的人，也可以服用褪黑素来调节。但专家表示褪黑素长期服用，耐药性产生得非常快，且会影响记忆力，另外褪黑素有可能会导致人的性欲降低，对女性来说还能够抑制排卵功能，如果过量服用还会导致女性不孕。 褪黑素的副作用 1、影响免疫系统 褪黑素除了调节睡眠的作用外，还会对人体的免疫系统和生育系统产生影响，对于处在生育期的成年男性与成年女性而言，不能长期大量服用褪黑素。对于出现睡眠障碍的老年群体，郭兮恒教授同样建议适当服用，但不可因效用不佳去盲目地增加药量和使用时间。 2、抑制生殖机能 给动物注射褪黑素会出现诸多抗生殖机能的现象，如延

　　早餐食补充人体一天能量所需的物质，是非常重要的。但是很多人吃早餐还存在很多误区，对身体造成了严重的损害。 　　现象一：有人抱怨早上起床后胃口不好，吃不下早餐。这种情况该如何改善? 　　分析：早上起床时，人体内各器官还处于半睡眠状态，负责消化的胃肠道也尚未“苏醒”，大脑更是处于低谷，所以有“起床后胃口不好，吃不下早餐”的现象。唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间：早晨不宜起得过晚，起床后活动20～30分钟(包括刷牙、洗漱等)，再吃早餐最适宜。经过适当的活动，胃肠道等各器官才“方梦初醒”，这时胃肠道内的消化液分泌最适宜，人的食欲才最旺盛。 　　现象二：杨帆是名初中学生，妈妈每天给她准备的早餐是：煎鸡蛋、油条、炸糕、牛奶，妈妈觉得这种早餐比较“禁饿”。 　　分析：早餐吃太多油腻的食物，如

　　胃病的成因有很多，除了日常饮食不规律外，经常摄入一些不利于消化和营养的食物也有可能导致胃病喔。以下九种易导致胃病的食物，你知道吗? 　　西兰花和卷心菜 　　西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。 　　但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。 　　柑橘汁 　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。 　　如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。 　　豆类 　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生

看鸡身上毛的颜色 农村养的土鸡，多数是放养，鸡身上毛的颜色，看起来干净、整洁、透亮。而肉鸡为了追求更高的经济效益，是喂饲料，关在鸡笼里饲养的，从毛的颜色上看来，鸡身上的毛杂乱，不整洁，因为肉鸡在笼子里活动，活动空间少，鸡和鸡之间喜欢相互打架，鸡身上的毛就会被啄落，所以看起来不整洁不透亮。 看鸡爪 鸡常期在野外活动，到处乱跑，所以鸡脚上的肉比较结实，肉少，脚趾较细，脚底也比较粗糙。而饲料鸡固定在棚内笼内，活动较少，所以鸡脚上肉多并且比较松驰。而土鸡的爪尖在跑动中磨损，而饲料鸡抓尖不会磨损，看上去也比较稚嫩。 看鸡冠 再看鸡的头部，土鸡的鸡冠一般比较小，脖子较细，鸡喙因为啄食需要会比较尖，并且略带钩。而饲料鸡鸡冠较大，脖子较粗，因为不需要用嘴尖去觅食，所以鸡鸡喙短秃。 看鸡的

人的身体是平衡的 虽然只要一想到便秘，大家就会觉得要多吃菜，而大部分的人的确膳食纤维都摄取不足，但吃太多跟吃太少一样，都没办法帮肠道蠕动。因为人的身体是平衡的，不可能只摄取一种东西，身体就会自然运作。 而膳食纤维之所以可以帮忙排便，是因为它是肠道没办法消化的食物，而且吸了水之后会膨胀，所以可以把肠道里面的粪便给推出来，可以把它想成是推土机。虽然需要推土机推土，但一次开太多台来，反而会塞在路上，所以这时更需要的是平滑、平顺的路面，还有比较软而好推的土。 所以膳食纤维吃太多，会在肠道里面一直吸水、一直涨大，原本在刚刚好的时候可以让粪便软化，但在太多量的时候，反而让粪便越来越硬，最后卡在洞口出不来。 除了膳食纤维，更应该吃这2种营养 上述提到，要让排便很顺畅，推土机要够，路面也要平滑、土也要够软，而肠道里面的路面就是

　　 芦笋色拉 　　配料：鲜芦笋200克，番茄100克，生菜叶50克，黄瓜50克，耗油、蛋白酱各适量。 　　制作： 　　1、鲜芦笋洗净后去除根部老皮，放入加入盐的沸水中烧熟片刻，取出后沥干。 　　2、番茄洗净去蒂，切厚片;生菜洗净后撕成大片沥干，放在冰箱内冷藏。 　　3、黄瓜洗净后切片;将耗油和蛋黄酱拌匀，制成酱汁。 　　4、将鲜芦笋、番茄、黄瓜、生菜排放碟中，食用时淋上酱汁即可。 　　功效：这道菜是抗氧化食品，可防止疲劳。 　　中医评价：芦笋能除瘿结热气、利尿，具润肺镇咳功效。 　　西医评价：芦笋含丰富水分，多种高纤维，是天然的绿色食品。 　　本文系亲亲宝贝网(www.qbaobei.com)原创文章，转载请注明出处，违者必究

放松身心灵，保持心情愉悦 保持舒畅的心情用餐，能够促进食物的消化与吸收;尽量维持放松，用餐时不要考虑其他多余的事情，也可以播一些较轻快的音乐，可以增进胃口。 用餐环境保持整洁 用餐时维持光线的充足、宜人的气温、餐桌及餐具的整洁等，都能够促刺激食欲。 精心烹调 色彩美丽、香味扑鼻、味道鲜美、造型精緻的食物能够刺激人体分泌消化液，并激发食欲，促进体内食物的消化与吸收。 维持规律的生活作息 尽量维持定时、定量的饮食生活，不要暴饮暴食，也不要过度飢饿。只要维持定时进餐，那么时间到了就会自动产生食欲，刺激体内消化液的分泌。 饭前食用一些微酸的饮品或食物 如酸梅汁、养乐多、冬瓜茶、酸奶、沙拉酱、蕃茄酱等，可以刺激口水分泌，但是切勿过量

徽琼果的功效和作用 改善前列腺疾病 徽琼果含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外徽琼果中还含有锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是徽琼果中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。 提升荷尔蒙分泌 徽琼果中的甾醇、皂苷是多种激素的前体，能够激发体内激素合成，以前，南美古印加帝国让士兵战前大量食用徽琼果以提升荷尔蒙分泌、增加士兵战力。 补肾强筋 徽琼果性味甘苦，入脾、胃、肾叁经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。徽琼果早晚各生食5~8克，对老年肾亏、小便频繁者有益。 徽琼果药用方 材料：枸杞子8-10粒、徽

高血压可以吃芒果吗 高血压患者是非常适合吃芒果。 因为芒果中的钾含量很高，有放松血管，降低血压等功效，同时芒果含有甘油叁酯，可以降低胆固醇，防止动脉硬，此外芒果富含玉米黄素、槲皮素等植物多酚，以及β-胡萝蔔素，可以提升身体的抗氧化能力，更有助于保健心血管健康。 吃芒果注意事项 1、芒果含糖量不低，建议成人每天最多不要摄取超过3个拳头大小，以免过量导致肥胖。 2、芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。 适合高血压患者的水果推荐 1、山楂 中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。 2、苹果 现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结

枸杞加什么最补肾壮阳 1、若治肝肾不足之虚劳羸瘦、腰膝酸软等,枸杞可与熟地黄、黄精、百合等泡酒饮,如枸杞药酒《部颁标准》。 2、治肝肾阴虚之两目昏花、视物模糊,或眼睛干涩等,枸杞常与菊花、熟地黄、山茱萸等同用,如杞菊地黄丸《麻疹全书》。 3、治肾虚腰痛,尿后余沥,遗精早洩,阳痿不育等,枸杞可与菟丝子、覆盆子、五味子等同用,如五子衍宗口服液《部颁标准》。 枸杞补肾食疗方 枸杞粥 做法：枸杞子20克，大米120克。大米煮至半熟时加入枸杞子煮成粥。 功效：此粥能补肝肾而明目。用于头晕眼花、耳鸣、腰膝酸软者。健康人常食之，可增强体质，益寿延年。 枸杞黑豆红枣汤 材料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个 做法：锅中加适量的水，水加好了之后，再慢慢的依次倒入准备好

蜂蜜结晶好还是不好 光凭蜂蜜结晶这一点并不能完全判断蜂蜜的好坏，蜂蜜其实就是高浓度的糖，含水量小于2%，也同时包含许多酵素、营养素的成分。而其中主要的糖成分是葡萄糖跟果糖2种，在这种低含水量的情况下，葡萄糖在摄氏13~14度左右，会很容易变成结晶体，也就是看到的白色小块，而果糖则不容易变成结晶体。 另外花蜜的来源不同，所以每一种花蜜的结晶体数量、型态都不同，比如荔枝蜜，结晶体就会比较多。而要特别注意的是，龙眼蜜因为果糖含量多，所以也不容易结晶，必须靠其他方式来分辨。 蜂蜜结晶是假蜂蜜吗 有些民众误会结晶蜜是添加砂糖或蜜蜂吃糖水的缘故。事实上，蜂蜜若含水量低于20%，裡面的葡萄糖容易与花粉或气泡作用而结晶。另一个结晶的机会则是因为低于15度以下，这种状况常发生在低温的冬天，或是消费者担心蜂蜜坏掉而将蜜冷藏，蜂蜜因低温而结晶。

　　血压低的主要常见于体弱虚者，特别是女性。这类人群治疗血压低的方法最好是食疗法，多吃一些补血益气的食物，看看小编的推荐吧。 　　血压低的人吃什么好? 　　饮食要科学地合理搭配，荤素兼吃，再结合适当的体育锻炼，使瘦弱的身体变强壮，才能增强脑和心血管系统的功能。应多食莲子、桂圆、大枣、桑椹、赤豆、花生等干鲜果食，这些食物既能增强血管功能，又能增强大脑神经中枢调整血压的功能，显着纠正血压偏低。 　　对伴有贫血者，应多食精肉、蛋黄、猪肝、鱼虾、贝类、牛奶、豆制品、菠菜、番茄、柑橘、葡萄等有补血作用的食物。还应当吃些富含胆固醇的食物，血中胆固醇增高能促进血管的紧张度，使血压上升。低血压病人还可适当饮低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动，增进食欲，低度酒还能增强血液中的高密度脂蛋白，这也有益于增强血压。 　　血压低的人饮食原则： 　　1、适当多吃食盐，可提升血压，改善头晕、困倦无力

每天目标消耗500大卡 一般健康族群，一周减掉0.5公斤，一个月约2公斤最为理想，但更年期女性则不建议以此标准，更年期适度的增重2～7公斤，其实有助妇女朋友顺利度过更年期。因此，减重速度太快并不是好事，建议2个月减掉约2～3公斤的速度最为理想。 餐餐吃7分饱 饱的定义很空泛，，7分饱没有一种精确的量化标准，不过当进食时，感觉到稍微饱了，对食物的热情已经下降，不吃也没关係，这就是7分饱的感觉;最重要的是，吃到7分饱，到下一餐之前也不会提前感觉到饿，如果到下一餐还觉得饱，就是吃太多了。 选择负重式运动 更年期肥胖运动的关键，不在量多，而是运动的方式;举例来说，快走或游泳10分钟对身体的好处，远好过慢走散步1小时。 一周从事150分钟的有氧运动，同时进行10～15分钟的肌力训练，举例来说，可

　　很多人炒菜的时候，都会用到姜和蒜，因此不少人的家里也会备上不少姜蒜。但是存放的时间久了，就会发现姜和蒜都发芽了，那么发芽了的姜和蒜能吃吗，姜和蒜怎么保存最好呢? 　　姜、蒜发芽了还能吃吗? 　　姜和大蒜在发芽过程中，只是消耗掉了营养物质，导致姜、蒜瓣萎蔫、干瘪，营养价值大大降低，但不会像土豆在发芽过程中会产生有毒物质。所以发芽的生姜、大蒜仍然可以吃，只是因其营养消耗，食用价值会大打折扣。 　　葱姜蒜如何保存? 　　蔬菜的储存离不开环境的温度、湿度和氧气，葱姜蒜的保存也不例外。 　　葱 　　葱主要是干藏。一般市场上出售的葱，在收获后已经进行过晾晒。买回家后，先剔除老叶、病叶及病株，根据干湿程度决定是否还需要继续晾晒。约7成干时，单层放在干燥通风处，储存期间要注意防热、防潮。 　　姜 　　姜分为老姜和嫩姜。老姜不适合冷藏保存，可放在通风处或沙土里。嫩姜应用保鲜膜包起来放