加强体育锻炼 运动健身。特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强血液循环。 肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。 方法1：保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。 方法2：手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。 方法3：练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向

月经不调吃维生素e有用吗 维生素e可以用于调理月经不调的。 如果女性身体体内缺乏维生素e是有可能会影响的正常的月经周期的，所以适当补充一些维生素E对于调理月经周期意义是非常大的。 而且女性服用维生素e还可以帮助雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。因此维生素e能调节内分泌，适合体内营养不足、肌体缺乏活力、月经不调、不孕等内分泌紊乱的人群。 但由于女性的内分泌容易受环境、情绪等改变的影响，所以不是百分百准确定期的，可以有几天的提前或推迟。月经时间大概在3-7天，经量总共30-50毫升左右，假如月经不规律、经量异常等建议尽快到当地正规医院妇产科就诊，在医生指导下进行妇科超声、激素水平等检查明确病因，并及时规范的诊疗以免耽误病情。 服用维生素e注意事项 1、不

糖尿病人可以吃柚子吗 糖尿病人可以吃柿子。据英国《每日电讯报》报道，以色列科学家发现，吃柚子有助于降糖。柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味。研究表明，它能提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。人进食后，柚皮素能让肝脏燃烧更多的脂肪，而不是储存过多的脂肪。如果体重超标者平常能多吃些柚子，还具有明显的减肥效果。 1、现代医学则认为，柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。因此，吃柚子可以促进伤口愈合，对败血病和脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用，尤其适合中老年人食用。此外，多吃柚子还有助于防止肠癌和胃癌的发生。是糖尿病人食谱中最佳的水果之一。 2、鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。如果体重超标者平常能多吃些柚子，还具有明显的减肥效果。是糖尿病人

        中国的料理博大精深，很多外国人意向不到的菜式都受到国人的欢迎。小编今天要介绍的是正宗清真菜，葱爆羊肉。这款菜式健康美味，具有补阳壮腰的功效。家庭主妇们快来学学吧. 　　主料 　　200g羊腿肉　200g大葱 　　配料 　　适量油　适量盐　　适量酱油　　适量糖　适量香油　适量蚝油 　　1勺料酒　2g五香粉　　适量淀粉　　适量姜 　　制作步骤 　　1、准备羊腿肉和大葱白 　　2、把羊腿肉切成薄片。 　　3、大葱斜刀切成大片。 　　4、加入姜丝 盐 酱油 糖 香油 蚝油 料酒 五香粉 淀粉搅拌均匀腌制10分钟。 　　5、锅中放油，烧热。倒入腌好的羊肉片。 　　6、快速滑散盛出备用。 　　7、锅中留底油，爆香大葱。 　　8、倒入滑散的羊肉片。 　　9、快速翻炒均匀即可。 　　小

　　人体内每天积聚一定量的毒素，要把毒素排出体外，才能够保证人体机能的健康运行。小编推荐几款日常的排毒养颜食谱，轻松排除毒素。 　　南瓜番茄排毒汤 　　材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺 　　做法： 　　1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。 　　2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。 　　3、沸腾后，转文火煲10分钟。>>>排毒的食物 常吃3类食物毒素统统排出来 　　4、加入苹果大火煮沸。 　　5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。 　　排毒养颜香菇木耳焖饭 　　材料：大米100克，水发香菇8个，黑木耳适量(水发好以后和香菇差不多量)，盐少许，鸡精少许，油少许，黑胡椒少许 　　做法： 　　1、事先把香菇和

　　很多女性都在担心自己的身材越来越走样，越来越肥了怎么办?其实只要你认清属于哪种类型的肥胖，就可以对症下药了。以下，亲亲宝贝小编就根据肥胖的不同类型而介绍的中药减肥法! 　　胃热湿盛型肥胖： 　　最常见的症状就是容易便秘，还会有口臭、舌苔偏黄、说话宏亮有力、肌肉结实、容易饿、嗜吃、食欲佳、易口干口渴、喜冷饮、小便偏黄。 　　此类人士可饮用“清热解便茶”，制作方法如下： 　　材料：白茅根、决明子、山楂、菊花，各20克。 　　做法：所有材料用一公升水煮开后，去渣即可饮用。 　　注意：胃寒者不宜饮用。 　　脾虚湿阻型肥胖： 　　如出现下列的症状，你便属于脾虚湿阻型肥胖了：常会水肿、身体涨满沉重，疲倦、语声不宏亮、头重、嗜睡、舌苔白厚、肌肉白胖松软、胃口不佳、大便软或易腹泻、女性易多白带。 　　你可以饮用“利水健脾饮”：

　　研究发现，很多男性死亡的原因与不健康饮食有关，包括大部分的疾病死亡。因此，男性应该注重平时饮食养生，看看12种对男性最有益的食物吧。 　　深海鱼 　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。 　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 　　红酒 　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内

　　很多女性朋友对月经又爱又恨，经期中的女性常出现腹痛、胸闷、长痘、烦躁的症状。为什么会有这些症状的出现呢?有什么有效的方法可以治疗这些症状呢? 　　1、喜怒无常——缺维生素B6 　　有些女人每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。 　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。 　　2、胸部不适——缺维生素E 　　有些女人一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生

　　宝宝肥胖怎么办?其中有一部分原因与宝宝四季饮食有关。尝尝以下为妈妈们提供的宝宝减重食谱，然您的宝宝更健康! 　　   　　干贝烧冬瓜 　　原料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。 　　做法： 　　1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干; 　　2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出; 　　3、放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟; 　　4、放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘即可。 　　功效：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

男人壮阳汤：双边壮阳汤 材料：枸杞子、菟丝子、肉苁蓉、牛鞭、狗鞭、羊肉、木肌肉、花椒、生姜、料酒、猪油、食盐 做法： 1、将牛鞭放入清水之中泡发直到发胀，然后洗干净表面，顺着尿道对半破开，然后清洗干净; 2、将准备好的牛鞭、狗鞭以及羊肉一起放入铝锅之中，加入适量的清水烧开之后去除浮沫，放入准备好的花椒、生姜、料酒还有母鸡肉; 3、大火烧开之后改成小火慢炖六成熟之后用纱布进行过滤;随后用菟丝子、肉苁蓉以及枸杞子用纱布包裹好之后放入汤中; 4、继续小火慢炖，直到双鞭软烂之后就可以起锅了;将双鞭切条;肉类切片，装盘之后就可以服用了。 功效：这道食谱具有很好的滋补壮阳的作用，特别适合那些体虚以及阳痿、滑精还有早泄的患者服用。 男人壮阳汤：壮阳狗肉汤 材料：狗

　　清火水果NO.1：梨 　　梨 含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解 毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王” 了。 　　吃梨可以下火，但是梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。而把梨连皮带核煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。 　　清火水果NO.2山竹 　　山 竹被称为“果中皇后”，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。泰国人把山竹与榴 莲称为“夫妻果”，因为吃多了榴莲上火时，吃上几

    女人肥胖怎么办，很多女人肥胖的时候腰也渐渐粗了起来，是不是很苦恼腰这么粗怎么办呢，下面小编为你推荐三款瘦腰食谱，让你的腰迅速瘦起来。 　　大多数渐渐肥胖起来的人，原因是多种多样的，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。 　　瘦腰食谱三款 　　1、鲜拌三皮 　　西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。 　　2、赤小豆粥 　　赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。 　

　　人体每天都处在吸收营养和排出毒素的状态，但是冬天天气特别寒冷，很多朋友会不知不觉地吃多了。但是身体的毒素却不断地累计，我们要适当食用一些排毒的食物，帮助身体排出有害的毒素。 　　1.地瓜SweetPotato 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　2.绿豆MungBeans 　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 　　3.燕麦Oats 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 　　4.薏仁Job'stears 　　薏仁可促进体内

干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 黑芝麻 性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 核桃

    1.核桃： 　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 　　2.鸡蛋： 　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 　　3.香蕉： 　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 　　4.海带： 　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 　　5.芝麻：

体虚食补：红茶 （云南滇红、普洱）属于全发酵茶类、性温和、较适合年老、体虚人士、有暖胃润肠、减肥解毒、降低血脂、舒缓便秘等功用。红茶还可加奶冲泡，口味独待，冲泡时投入茶叶占容器的 体虚食补：冬虫夏草 材料 冬虫夏草………5克 红茶………适量 调味料 蜂蜜………适量 做法 1.把冬虫夏草放入锅中，煎煮半小时。 2.将红茶叶放入一起煮约5分钟后，加入蜂蜜调匀即可饮用。 功效 有效强健身体，改善体虚症状。 体虚食补：桂圆 材料 桂圆………20克 绿茶………2克 做法 1.桂圆放入锅中蒸1小时。 2.将绿茶叶与蒸好的桂圆放入杯中，冲入

　　营养不均衡是家长们很担心孩子会出现的问题，越小的孩子出现这个问题就会导致能量的或缺以及身体发育与成长受到影响，那么我们一起来了解一下其中的针对方法吧！ 　　0-6个月的婴儿 　　母乳是最合适的食物，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的乳糖，又有矿物质、维生素等营养素，还含有免疫球蛋白和多种生长因子，对婴儿生长发育有利，也能促进智力发育，减少肥胖的危险性。所以对宝宝应首选母乳喂养。 　　配方奶 　　当母乳不足或实在无母乳时，应采用配方奶，因为它是根据人乳的营养成分制成的，所含有营养素几乎和母乳一样，也很易消化吸收，只要喂养恰当，就能使宝宝健康成长。 　　今年由于“奶粉事件“发生后，有些父母就怕给宝宝喂配方奶，其实只要选择好的品牌奶粉，例如圣元优博配方奶粉就是营养均衡的奶粉，对婴儿的成长是有益的。鲜奶对婴儿并不合适，因它含的蛋白质太高，又不易被消化吸收

　　相信不少人都知道，女人的美丽和饮食有密切关系，健康的饮食往往可以滋补身体、保护容颜，从而可以帮女性朋友保持健康的魅力容颜。今日就为大家推荐10种滋补女性的食物，但愿可以为您提供帮助。 　　1、红酒提升气色 　　红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。 　　提示：每天一杯即可。 　　2、葡萄抗氧化 　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益

　　吃什么可以提高男性精子质量呢?最近美国有研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子有助于生个健康的宝宝，这是为什么呢?让亲亲宝贝小编告诉你! 　　专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来讲，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。 　　要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一小把葵花籽(约30粒左右)，对改善叶酸缺乏大有帮助。

　　丰胸和减肥都是女性一直追求美丽的法宝，很多都不知道丰胸的关键时期是经期。如果在经期能够饮食正确，一定可以塑造丰满好身材喔。 　　维他命A食物 　　花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等等含有丰富维他命A的食物，能刺激体内激素的分泌，促进乳房的发育。若是在经期吃含有维他命A的食物，其丰胸效果更加明显。 　　维他命B群食物 　　粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等含有大量维他命B群的食物，能促进激素的合成，让胸部再次发育起来。 　　木瓜牛奶 　　很多人都知道木瓜有丰胸的作用，若是在经期期间，将木瓜与牛奶配合在一起食用的话，其丰胸效果将会加倍。木瓜与酸奶搭配，丰胸效果也非常不错哦。另外，青木瓜、地瓜叶、莴苣等食物，都是非常不错的丰胸蔬果。 　　酒酿蛋 　　在月经来之前，早晚吃上一碗酒酿蛋，既丰胸又美容养颜。甜酒酿含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，能补充经期不足的能量，又能增加荷尔蒙的分泌，是丰胸