当你的身体开始发福臃肿、脸色越来越暗黄、失眠多梦、月经不调、痛经、易怒易躁等等，这时，不用怀疑，你的内分泌已经严重失调了。想要解决这些问题，必须先平衡内分泌。以下教你6招，快速平衡内分泌。一起看看吧。 　　当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。 　　看看你的内分泌是否失调了 　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济; 　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳; 　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑; 　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题; 　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒; 　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感; 　　7、夜间潮热、出汗，经常

　　想让你的宝宝有用乌黑浓密的头发吗?其实宝宝的头发跟遗传因素有很密切的关系，婴儿出生后头发的数量就不可能再增添了，但如果在宝宝出生后注意蛋白质、矿物质和维生素的均衡补充，宝宝的发质将有很大的改善。以下将为您推荐适合宝宝的“黑发”食谱! 　　   　　西芹拌芝麻 　　原料：西芹250克，姜丝10克，黑芝麻20在，精盐、味精、芝麻油适量。 　　制作方法： 　　1、将西芹洗净，撕去粗筋，切成粗丝状; 　　2、将西芹在沸水中略烫捞出，在冷水中漂凉; 　　3、黑芝麻在锅中炒香即可，取一碗; 　　4、放入西芹，姜丝、黑芝麻、精盐、味精、芝麻油拌匀即成。 　　食疗功效：本品具有平肝清热、健脾养胃、润五脏、乌发养颜、补肺益气功效，适用于肺肾精血不足，须发早白。

　　现在的环境污染越来越严重，尤其是城市空气十分浑浊。经常在市中心工作的人们呼吸道不多不少都会受到影响，看看小编推荐的三款改善呼吸道症状的药膳粥吧。 　　1.参耆山药粥 　　材料：准备党参、黄耆各25克，山药250克、糯米50克。 　　做法：把党参、黄耆洗净，加5碗水煮约一小时，捞去药渣，再放入切片山药与糯米，熬煮约30分钟。功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力，少气懒言，便溏腹泻。 　　2.杏仁川贝百合粥 　　材料：需准备杏仁、百合各50克、川贝25克，糯米50克。 　　做法：把杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟。功效：可降气、润肺，止咳。可改善咳嗽有痰，胸闷少气，口干舌燥。 　　3.滋阴银耳粥 　　材料：需准备沙参5克、山药250克，玉竹、麦冬各20克，红豆半两、白木耳8克。 　　做法：把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，

　　女性养生饮食要注意什么呢?除了日常要养成健康的饮食习惯外，还要多吃一些补血养颜，起到养生保健功效的食物喔。看看小编推荐的七大养生食物吧。 　　一、万岁子核桃 　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。 　　二、小人参胡萝卜 　　又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。 　　三、灵根莲藕 　

　　1、黑豆： 　　在补肾方面，黑豆起到了很大的作用，黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。 　　2、黑芝麻： 　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。 　　3、阿胶： 　　阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。 　　4、当归： 　　当归是补肾上很不错的食物，当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。 　　5、何首乌： 　　何首乌有抗衰老的作用，同时可以降低动物脑内和肝组织的

　　女性除了对美容养颜减肥有兴趣，最有兴趣的话题应该是丰胸了。讲到丰胸食品，大家都会想到木瓜和猪脚。其实有很多有效的丰胸食品都没有被MM发现喔。我们一起看看是哪些? 　　1、 豆制品 　　豆制品对身体的好处很多人都知道，像豆奶、豆浆等饮品都是专家推荐最适合女性的营养品。因为蕴含充分的异黄酮，经常摄取能降低女性体内的雌激素水平，促进乳腺发育，起到胸部涨大的效果。而像豆腐、豆干等食物，具有高蛋白、低脂肪、将血脂等功效，经常食用可改善人体脂肪结构，具有丰胸减肥之神效。 　　2、酪梨 　　台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 　　3、海带 　　海带是一种大型食用藻

　　有的人发觉自己睡醒之后发觉流了口水，而且在枕头上也有不少口水，很多人都觉得自己有了梦境就会流口水，却不知道这是由于脾虚而引起的。 　　脾虚指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。 　　脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀，大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下;舌质淡胖，边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。 　　脾虚的人宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 　　忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、

　　很多女性在来月经的时候都会痛经，疼痛导致女性坐立难安。据研究报道，每晚睡前喝一杯蜂蜜热牛奶，有利于消除痛经之苦喔。 　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。 　　香蕉 　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。 　　为什么两

　　适当地晒太阳有利于健康，但是暴晒除了使皮肤变黑，还会有害健康。爱美的女士在晒前会涂抹防晒霜，打遮阳伞等。其实，在饮食上多吃抗晒功能的食物，也有利于防晒喔。 　　适当多食防晒食物 　　医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基。而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。而有些食物成分能阻断这一过程，因此有防晒抗晒、皮肤美白功能。 　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生黑斑开始保护皮肤。 　　维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、

　　1.芹菜 　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 　　2.芭乐/香蕉 　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 　　3.乳酪 　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 　　4.芥末 　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 　　5.薄荷 　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 　　6.水 　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 　　

　　没有眼睛，我们可以做的事几乎很少。因此，我们要保护好自己的眼睛。日常的膳食调理对眼睛的护理是十分重要的，小编推荐8款明目护眼的小菜，给眼睛做做食补吧。 　　核桃枣杞鸡蛋羹 　　核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。 　　花生瓜子枣豆糕 　　花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。 　　豆仁粳米八宝粥 　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，

　　有些人身材还好，但是天生长了一张婴儿肥的脸，是不是很苦恼怎么把脸减下去呢?其实婴儿肥的脸是可以减下去的哦，下面亲亲宝贝小编介绍8款超级瘦脸食谱，让你告别烦恼! 　　一、胡萝卜苹果汁 　　材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 　　制作步骤： 　　1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片; 　　2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。 　　二、芹菜胡萝卜碎 　　材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。 　　制作步骤： 　　1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎; 　　2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。 　　三、芹菜豆腐干 　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。 　　制作步骤： 　　1、豆腐

　　人参的功效 　　大补元气，固脱生津，安神。 　　治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。 滋补汤品 人参鸡汤 　　≮美食原料≯ 　　嫩母鸡1只约1250克，人参3克，奶汤1500克，猪油75克，葱段20克，姜块10克，精盐、料酒、味精各适量。 　　≮美食做法≯ 　　1、将人参用清水洗净，捞出控出水分。 　　2、锅中放入猪油烧热，投入葱、姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精，汤开翻几次，拣出葱、姜，倒入沙锅内。 　　3、把母鸡及人参放入沙锅内，用小火炖至肉烂(用筷子能扎动)，撇去浮油，盖上锅盖，端上桌即成。

　　如果你想减肥，你是不是苦于没有减肥的方法呢?那么你不妨试试苹果减肥法!苹果减肥法，最大的作用就是能控制你吃饭的热量，这样即使在过节的时候吃多了，也不会发胖哦! 　　主食前菜：苹果普洱茶 　　在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的，谁说苹果不能做成茶品?准备5g普洱熟茶，将500ml水煮开后放入茶包，再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3 分钟。捞出茶包即可直接饮用，苹果的清香可以减淡普洱茶的味道，让口感更加顺滑，普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好。 　　苹果经过煮熟后口感绵柔，你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉，不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低，而且制作方法简单，平安夜的正餐或许比较油腻热量较高，在主食开始前喝一杯苹果普洱茶，减少主食的摄入也等于控制了热量，保证过节开餐也不发胖。 　　餐后甜品：酸奶苹果烩 　　吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽?如

　　柠檬富含丰富的维生素，与蜂蜜一起饮用功效更显著，是很多女性美容养生的首选饮品。我们在家也可以自己制作味道鲜甜、对人体有益的柠檬水喔。 　　蜂蜜柠檬水的材料： 　　柠檬一个，蜂蜜500ML 　　蜂蜜柠檬水的做法： 　　1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。 　　2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。 　　3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好) 　　小贴士： 　　1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。 　　2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口

　　对于人们而言，眼睛的作用是极其大的，那么由于工作的需要，现在的人都面临着每天面对电脑的工作，那么如何消除眼睛的困扰呢?下面为大家推荐几种食物! 　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 　　海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。 　　西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。 　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、

　　现在很多人都注重身材的保持，因此无论是外面吃的菜还是自己做的家常菜，都注重不要多油多盐。那么怎么去煮一道零脂肪的家常菜呢，只需简单的7个小步骤就可以了! 　　材料： 　　鸡蛋3个、猪肉馅200克、香菇1朵、胡萝卜1小块 　　调料： 　　盐1/2小匙、蚝油1大匙、料酒少许、清汤3大匙、水淀粉1大匙、植物油1匙 　　做法： 　　1、准备所需材料。 　　2、将鸡蛋洗净，放入冷水锅中煮熟，捞出剥去蛋壳，切成两半，再将蛋黄取出留蛋白备用。 　　3、猪肉馅加入盐、蚝油、料酒、葱末，用筷子顺顺一个方向搅拌至肉馅上劲。 　　4、双手蘸少许水，将肉馅做成丸子，酿入鸡蛋白内 　　5、放入蒸锅中蒸至肉馅熟嫩后端出。 　　6、锅内加适量油烧热，放入香菇末、胡萝卜末、盐、清汤烧开，再用水淀粉勾芡。 　　7、淋在肉丸上即可。

　　女人最担心的莫过于年华老去，那么怎么样才能抗衰老呢?以下推荐最有效的三种抗衰老的食品，让你的青春不易逝去! 　　芥菜 　　芥菜被营养学家喻为蔬菜大王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质——胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。 　　核桃 　　核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素，以及微量的锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。 　　大蒜 　　大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧

　　痛经怎么办?痛经是不是令你常常苦不堪言?小编在这里为你介绍5款药膳，让你从饮食上治疗痛经，让痛经不再困扰你! 　　痛经食疗药膳①：姜枣花椒 　　材料：生姜24克，大枣30克，花椒90克。 　　做法：将姜、枣洗净，生姜切薄片，同花椒一起加水煎成1碗(只用小火煎)即成。每日2次，趁热服。功能温中止痛，主治寒性痛经。 　　痛经食疗药膳②：韭菜红糖 　　材料：韭菜250克，红糖60克， 　　做法：韭菜洗净，捣烂取汁，加水把红糖煮沸，兑入韭菜汁饮用。痛经时，每天1次，连服2-3天，功能益气活血止痛，主治气血不足型痛经。 　　痛经食疗药膳③：姜枣红茶 　　干姜、大枣、红糖各30克。将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。每日2次，温热服。功能补脾胃、温中益气。主治气血虚引起的痛经。 　　痛经食疗药膳④：食盐姜葱 　　材料：食盐、葱白各250克，生姜125克。 　　做

　　如今，越来越多的现代女性更加注重养生，女人到了30岁，各种皮肤问题，衰老问题更加的接踵而来，那么30岁的女人吃什么水果养生呢，亲亲宝贝小编推荐以下9种水果，改善衰老迹象。 　　樱桃 　　樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 　　石榴 　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。 　　胡萝卜 　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果