想要培养孩子吃饭的好习惯，当一名“后妈”就好了

蘑菇仔是个小吃货，不挑食，很早自主进食。但在妈妈群里，却经常看到为孩子不吃饭而焦急的妈妈。聊了之后发现，其实还是因为没有养好良好的吃饭习惯。想要培养孩子好的吃饭习惯怎么做？

这也是我一直提倡的：好的吃饭习惯比吃什么更重要。如果孩子不好好吃饭，再丰富营养的食物也是枉然。

那么怎样培养孩子的吃饭习惯呢？其实也不难，多当“后妈”就行了。

良好的饮食规律

规律的开饭时间、坐在自己的餐椅上，这是吃第一餐辅食时就应该坚持的基本原则，如果这都做不到，其他就无从谈起了。

每个娃都有自己的规律，妈妈留意观察，再适当调整，给宝宝规律的饮食时间。这样宝宝也会形成生理反应，到点了会有饥饿感。

刚添加辅食时，宝宝可能会和大人吃饭的时间不一样，慢慢的过渡到全家一起吃饭。

蘑菇仔现在到了吃饭时间就会自己跑过来把他的餐椅放好，有时候我忘了给他带围兜，他还会提醒我，完全没有哭闹。

因为开始就是这样做的，他觉得吃饭就该这样。

不强迫不利诱，吃多少宝宝做主

经常听到家长说，我们家孩子没有电视不吃饭的。似乎一切都是孩子自身的问题。可是孩子是怎么知道有电视这回事的？

这个问题在老人身上比较普遍，孩子不吃饭，各种强迫追着喂饭，各种诱惑承诺，总觉得孩子没吃饱，会没营养。

这样的做法，你解决了这一顿，下一顿呢？

追着喂饭容易过度喂养，引起消化不良。用来利诱的承诺兑现不了，孩子也对你失去了信任。

我亲眼看到一个奶奶追着喂饭，孩子楼上楼下的跑，奶奶累的够呛，孩子又不小心摔了一跤，所幸没有大碍。

大人都有胃口不好的时候，何况孩子。强迫喂食会让孩子觉得吃饭是件可怕的事情，逐渐失去吃饭的兴趣。

不吃，尊重他，就从餐椅上下去，收掉食物，让他自己承担后果。

控制零食量，增加运动量

不饿也是孩子不吃饭的主要原因之一。

不吃零食的童年是不完整的，不控制零食量的童年注定不会好好吃饭。

孩子的胃就那么点大，尤其快到吃饭时间，如果被零食塞满，正餐自然不会好好吃。

下午时间长，午睡起来可以吃点点心，不要过量就好。如果上一餐没有好好吃，事后更不要在非正餐提供零食，让孩子没有饥饿感，恶性循环，下一餐又继续不好好吃饭。

平时也尽量多带孩子出去运动，消耗一下能量，增进食欲。

鼓励宝宝自己动手

很多孩子在开始吃辅食的时候对食物是很有兴趣的，甚至有自主进食的欲望。刚开始不熟练会弄到身上是难免的。

然而家长们看到孩子洒了一点到身上，就忙不迭的去擦，做出很紧张的样子，更别说让孩子自己动手了。

几次阻碍，孩子就不会再有自己动手的欲望，甚至不喂不吃。

到了幼儿园，又要开始各种担心孩子吃不饱。

其实这些都是可以解决的，吃饭衣和围兜、地上铺点报纸，多少能减轻点收拾的负担。

我可能是后妈，一直被外婆念叨太残忍，让这么小的孩子自己吃饭。

可是我的“残忍”换来了他的自主进食，从来不用担心他去哪吃不饱。即使外出吃饭，一家人都能愉快的各自享受自己的食物，何乐而不为。

少调料，保持清淡

娃不吃饭因为没加盐没味道，你一定听过这句话。我曾经在蘑菇仔胃口不好的时候也动摇过。这其实和吃饭看电视是一个道理，没有吃过盐，怎么知道加盐的味道更好？

蘑菇仔是2周岁才开始和大人吃一样的饭菜，之前都是单独做的，少油无盐。

并非要求所有妈妈都和我一样，但一岁内无糖无盐应该做到的。即使一岁以后，也尽量保持清淡饮食，享受食物本身的味道。

吃过味道好的不会再要吃差的，这道理不难明白。清淡饮食，对于不挑食也有很大的帮助。

现在，即使无调料简单的蒸鱼蘑菇仔也能吃的津津有味，和平时的清淡饮食不无关系。

大人以身作则，提供用餐氛围

全家其乐融融的坐在一起吃饭，宝宝会有参与感，对食物的兴趣和注意力自然也会增加。

我们不希望孩子边吃饭边看电视，自己也不要边吃饭边玩手机。

身教永远大于言传，孩子都是在悄悄模仿你的行为，说一百遍也不如亲自做给他看。

但是，大人不要把吃饭时间当成亲子娱乐时间，一边吃饭，一边逗孩子，会让他分心。

即使在喂辅食的阶段，也不要边喂边逗，一起聊聊食物是可以的，增加孩子对食物的兴趣。

宝宝的成长需要营养，他们不好好吃饭的时候，妈妈内心的焦急是可以理解的。

但更需要观察孩子，多尝试。

比如：丰富食物种类、变化食物造型、选孩子喜欢的餐具、读食物绘本。孩子大一点的时候，做饭的同时也可以让他参与一部分，比如：蔬菜颜色分类。

这都是增进食欲的办法。

如果家里是老人带孩子，吃饭习惯的培养上还要艰难一点。多尝试沟通，孩子吃饭习惯好了，大人轻松了，慢慢就会相信你。

有了良好的吃饭习惯，还需要保持。当然外出和过节的时候可以放宽些。

前期的后妈行为，终会换来一个小吃货，还是值得的。祝大家都有一个吃货宝宝，身体棒棒。