胎儿长头发时孕妇吃什么好

1、黑芝麻和核桃

黑芝麻和核桃有利于头发发育，所以要想宝宝将来发质好，这两种食物不可错过。不过，这两种食物油脂含量高，吃太多，容易消化不良，还会引发食欲不佳，所以准妈妈们进补也要适度，一天不可超过10克。

2、多吃富含蛋白质、维生素的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。所以，准妈妈可以在孕期多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等这些富合蛋白质的食物。

另外，多吃如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。

3、补钙

如果孕妈咪在怀孕期间缺钙，也会影响宝宝的头发发育。所以，孕期准妈妈可以多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，准妈咪还可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等高钙的食物进行补钙。

健康小贴士

要想胎儿有一头乌黑亮丽的头发，吃了上述的饮食营养外，跟遗传也有很大的关系。如果爸妈头发浓密，则生出宝宝的头发也浓密;爸妈头发稀疏，生出宝宝的头发也不多;爸妈头发不够黑，生出的宝宝可能也是个“黄毛”;爸妈头发天然卷，生出宝宝自然也是个“小卷毛”。这个认知准爸妈们也要知道。