孩子暴躁发胖是怎么回事？别睡的太晚

孩子暴躁发胖是怎么回事？孩子睡眠不好会引发哪些问题？睡眠不好对孩子的健康成长有哪些不利影响？下面我们一起来看看吧。

2017年10月诺贝尔委员会宣布本年度的诺贝尔生理学或医学奖的活动者，美国的遗传学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴和迈克尔·扬由于在“生物节律的分子机制方面的发现”斩获该奖。

所谓在“生活节律的分子机制方面的发现”也就是说科学家们发现了控制昼夜节律的分子机制，通俗的讲就是对我们常说的“生物钟”有了更深入的发现。

研究发现，生物钟可以影响血压、血糖、新陈代谢等各种生理过程和行为方式，还可以控制10%—43%的基因表达，所以人们如果不按生物时钟作息、生活和工作时，不仅工作效率会降低，还容易患上各类疾病，如多动症、抑郁症、各类代谢疾病等。而生物钟一旦紊乱则需要较长的时间来恢复。

对孩子来说更是如此，当内在的生物时钟受到外界干扰时，孩子很容易出现睡眠不足、吃饭不规律，进而影响到自身的免疫力系统，出现感冒、发烧等生病症状。

部分家长在带孩子外出时，认为只要白天孩子够累，晚上孩子的睡眠就一定会好，其实不然。

根据后台一位家长提供的数据显示，平时孩子按规律睡觉时，平均每晚深睡可达3.5小时以上，而十一期间带孩子出游时，孩子每晚的深睡几乎在1小时左右。

可以看出孩子的睡眠结果与良好的睡眠规律是成正比的，这主要是由于孩子的自身管理能力尚未完善，一旦出现外界的干扰因素，包括出游、课业压力、情绪变化等，就很容易影响到孩子的睡眠质量，而休息不好自然就会对孩子的免疫系统带来影响。

孩子睡眠不足会影响脑蛋白质的合成，这不仅会影响孩子的情绪、生长发育等方面，还会对孩子的语言发育、记忆力、运动能力等方面带来负面的影响。

主要包括以下几个方面：

免疫力下降

孩子在睡眠期间，身体会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，而细胞因子是人身体用来抵抗感染、疾病的重要因素之一，如果孩子睡眠不足，会影响细胞因子的产生，进而影响孩子的免疫系统，增加患病几率。

发胖

研究发现，人类睡眠不足会导致生长因子大量分泌和瘦素分泌量降低，也就是说会增加食欲，就成了增加孩子体重的元凶之一，各国的调查数据也显示，同龄孩子中，睡眠充足者的体重低于睡眠不足的孩子。

情绪暴躁

有时候我们会发现孩子在睡觉前容易出现情绪变化，也就是“闹觉”，这主要是孩子在困倦时大脑很难再控制自己的情绪。而孩子入睡迟就会出现早晨不起床的情况，如果强行叫孩子起床就会缩短孩子的睡眠时间，孩子在白天的时候就会表现出易怒、暴躁、注意力不集中、易哭闹的情况。

部分家长认为孩子只要保证睡眠时长就够了，其实不然，孩子的睡眠质量更为重要，而合适的入睡时间、舒适的入睡环境和温馨安静的睡前时间都会对孩子的睡眠习惯造成影响。

建立睡眠仪式感

仪式感这个东西对于孩子的习惯养成来说十分重要，建立一个仪式感可以让孩子自觉的认识到应该做什么。家长可以孩子睡前和孩子共同完成调暗灯光、阅读一本睡前书籍、与玩具说再见等行为。长此以往，孩子在做完这些睡前程序后，身体和心理都会冷静下来，也会更容易入睡。

培养自主入眠能力

部分家长在孩子小的时候喜欢抱着孩子睡觉，或者躺在孩子旁边陪孩子一起睡觉，其实这样很容易让孩子形成一种错误的睡前依赖，也就是破坏了孩子的自主入眠能力。家长应该从孩子小的时候开始，就培养孩子的自主入睡能力，可以借助安抚奶嘴、灯光和音乐等，为孩子营造一个温馨舒适的入睡环境，实现自主入睡。

设立睡眠规则

很多孩子没有一个合理的入睡习惯也是因为家长没有设立出一个合理的睡眠规则，家长可以根据家庭及孩子的生活习惯，制定出一个合理的睡眠规则，包括每天几点睡觉几点起床等，而这些规则的主要问题则在于家长如何实施如何坚持，合理的约定有助于良好习惯的形成。