孕妇尿频什么时候开始 如何缓解
2017年10月19日 18:22阅读次数：544
孕妇尿频什么时候开始?我们都知道尿频孕期正常现象，甚至还是判断是否怀孕的一个症状。很多准妈妈就有疑问了，怀孕多久会尿频呢?
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孕妇尿频怎么缓解
1、科学饮水
尿液的主要由来是水分，所以孕妇要想缓解尿频现象，可从改变日常饮水开始做起。建议孕妇合理控制饮水量，喝水时要多次小口，临睡前1-2小时内最好别喝水。
2、少吃利尿的食物
孕妇少吃利尿的食物对缓解尿频也很有用，尤其是夜间时。比如西瓜、玉米须、冬瓜、薏米、荷叶、海带、绿豆、山楂、西红柿等。
3、侧卧睡
孕妇睡觉时应采取侧卧姿势，最好是左侧卧睡，这样可减轻子宫对输尿管的压迫，从而缓解尿频，还能预防输尿管受压而囤积尿液引发的感染问题。
4、常做缩肛运动
缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿，预防尿失禁。所以建议准妈妈平时多做练习。
具体做法：孕妇仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。
5、及时排尿
准妈妈有尿意时，应及时排尿，千万别憋尿。因为憋尿时间过长会使膀胱失去弹性，导致体内尿液和废物无法及时排出，轻者可能出现膀胱感染，严重可能还会引起尿毒症。
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