家有睡渣，遇到这些情况宝妈应该怎么办？

睡不踏实 ，翻来覆去惊跳、夜醒，夜哭、夜奶，真的是急死了人，不是说越长大越好带了吗？这还不如月子里呢，多数宝妈都发出这样的感慨，面对宝妈们就睡渣这个问题，七嘴八舌的一通吐槽，总结出来是这样的：

一有音就醒

一上床就醒

一靠近就醒

一放屁就醒

一放下就醒

一有尿就醒

一开饭就醒

一翻身就醒

是不是看到这，真相摔锅，哎呀，可不就是这样咋的，看来真的不知道一个妈妈有这样的遭遇，可以说是千千万万的宝妈们的痛楚啊，那么今天就来说说，家有睡渣哦，是怎样的一番酸爽。

与入睡有关 宝宝含着乳头睡觉怎么办？

”在拔掉奶头的一刹那，就像剪错了定时炸弹的线，“嘭”……醒了 “

有时候为了让宝宝尽快入睡，妈妈会给宝宝睡前喂奶，也就顺势让宝宝含着乳头进入梦乡。久而久之就强化了宝宝“喝奶=睡觉”的联想，导致没奶不睡，要睡觉只能找妈妈。

当然，如果对妈妈和宝贝来说这并不构成困扰的话，大可保留，尤其对于3个月内的小婴儿来说。相反，如果因此导致大人孩子都睡不好，那就应该做出改变！

对策：

1、从培养规律作息开始，建立“吃玩睡”的间隔。夜间在入睡前半小时到一小时喂奶，喝完奶不要立刻入睡。小月龄宝宝喝奶后在迷糊时拔出，避免含乳头入睡。并且喝完奶拍嗝后再放下。

2、不要偷懒，避免躺喂，尽量采取坐喂的方式。

宝宝不抱不睡，怎么办？

”抱着就睡，放下就醒，崩溃 ”

3个月内尤其是新生儿会有明显的惊跳反射（摩罗反应），因此由妈妈抱着安抚入睡有助抑惊跳反射，给宝宝比较大的安全感。而且宝宝天生喜欢听着妈妈的心跳，喜欢妈妈温暖的怀抱，这些都是孩子的天性。

一般可以待宝宝月龄稍大时（一般在3个月之后），逐渐尝试在半睡半醒时慢慢放下，培养宝宝自己入睡的能力。

对策：

① 恰当的时机：通常婴儿需要至少二十分钟左右才能进入深睡眠状态，如果提前就想着“赶紧脱手“，非常容易前功尽弃。

② 正确的方法：无论坐抱还是站抱，相比宝宝的小床都有一定的高度差，放得太快容易产生失重的感觉。因此需要妈妈屏住呼吸，用极慢动作完成整个过程。

可以按照屁股到头的顺序安放，每一步接触到床面后可以视情况轻拍巩固，最后慢慢撤出手臂，此时建议用盖毯或者手臂轻轻包裹或搂住宝宝上身，轻拍巩固。

③ 更好的建议：都说自己入睡的宝宝睡得更久，随着宝宝自我入睡能力的增强，妈妈也可以尝试在其迷糊状态就放到床上，尝试让宝宝自己入睡。

宝宝为什么一放下就醒？

“ 落地响，大气不敢出一下，放下，如放定时炸弹 ”

和成人睡眠周期模式不同，婴儿的睡眠周期很短，只有大概40-50分钟，而且需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。之前的约20分钟时间他们经历着睡眠的三个阶段：

① 最佳入睡时机（出现睡眠信号）

② 临睡阶段（眼神呆滞）

③ 入睡阶段（开始打盹）

如果你见到宝宝已经乖巧地闭上眼，此时就打算将他放到床上，很可能会秒醒。只有当宝宝呼吸变慢、变轻，全身开始放松时，这才是你将他放下的明智时机！

当然，你也需要不断练习并提高你的放床技能。放下宝贝的时候，注意避免头低脚高，建议先放屁股，稳定后再放头部，最后将手移开。拿开的时候轻拍或搂住宝宝身体，以免惊醒。

宝宝夜间睡眠

喝母乳的宝宝容易夜醒？

“ 无论睡的多沉，我一走开就醒 ”

相比奶粉，母乳更易消化吸收，对宝宝来说负担也比较小，所以母乳宝宝确实比较容易饿。加上新生儿胃容量有限，需要2-3小时醒来进食。

但是，也并不是所有哭泣都是在找奶。妈妈需要适当区分，尽早建立“吃玩睡”的规律作息，这样才能知道当下宝宝醒来是不是真饿了。

宝贝可以安睡一整晚？

“ 每晚都是夜里睡醒，起来嗨 ”

赶紧面对现实吧！多数小月龄宝宝的睡眠周期只有40-50分钟，他们的睡眠模式从浅睡开始，遵循浅睡-深睡-浅睡-醒来的顺序，需要约20分钟才能进入深睡眠。

两个睡眠周期之间就非常容易“睡不踏实”，同时，他们也不具备醒来后自己接着睡的能力。再加上宝宝胃容量有限，不足以支撑一整晚。所以小月龄宝宝夜间有2-3次夜醒都是很正常的，妈妈们不要太过焦虑，宝宝稍大一些就会慢慢变好。

宝宝什么时候可以睡整觉？

“ 我闺女是仙女，仙女是不需要睡觉的 ”

每个新手妈妈都盼望着有朝一日宝宝能够“一觉到天亮”，不过你可能不知道，一般说宝宝的“一觉到天亮”是指连续睡5个小时，并非8小时。其实宝宝睡眠和成人很不相同，他们睡眠周期很短，只有40-50分钟，因此很容易醒。

醒过来后如果没有自己入睡的能力就造成了所谓的夜醒。但是没有“一觉到天亮”也并不意味着不健康或是不好，所以妈妈不用太担心。

宝宝很早就能睡整觉了，需要叫醒吗？

“ 羡慕我吧，我宝宝月子里就能一觉睡5小时 ”

对宝宝来说，太早睡整觉并不是一件好事！尤其是最初的一个月内，他们的胃容量不足以维持一整晚的热量，因此需要2-3小时起来喝奶。千万记得，月子里的宝宝一觉超过3小时要叫醒喝奶哦！

白天少睡，让他玩累了，晚上会自己睡吗？

“ 白天不让宝宝睡，可劲玩，我就不信了 ”

事实上，如果宝宝白天睡不好，只会导致夜间睡眠更糟糕。宝宝的睡眠状态是一个整体，只有白天睡好了，晚上才能睡得更好。

而且婴儿不比成人过度劳累时会昏昏欲睡，婴儿有时只会更加兴奋，手脚抽动，或是挥舞不停，出现越累越不睡，越难入睡的情况。

往往此时的宝宝情绪接近崩溃，很难安抚。因此，建议妈妈提前捕捉宝宝疲倦信号，比如出现打哈欠、揉眼睛、目光呆滞、摇头晃脑等迹象，都可能说明宝宝困了，想睡觉了！

夜奶戒不戒

夜奶一定要戒除吗？

“ 一放开奶头，就哭到屁出 ”

不一定！一般晚上10点-次日4、5点的奶称之为夜奶，戒不戒夜奶，什么时候戒夜奶，因人而异。

也有人认为如果宝宝夜间间隔3-4小时醒来喝奶，且喝完可以快速入睡的这种“夜奶”其实对孩子生长发育影响不大，妈妈也不会特别辛苦，保留也无妨。

但如果因为频繁夜奶对宝宝妈妈都睡不好，那还是要赶紧想办法戒了吧！

什么时候断夜奶？

这个问题并没有统一的答案，断夜奶的目的是为了让宝宝更好地生长发育，最大程度地保障宝宝和家长的睡眠时间和质量。

但是如果符合以下情况，妈妈真的可以认真考虑断夜奶这件事：

①宝宝晚上夜奶频繁（超过3次）；

②每次夜奶都不是饥饿引起的（喝几口就睡了）；

③影响到宝宝和妈妈的睡眠质量；

④造成龋齿等健康问题；

⑤超过9个月的宝宝。

母乳会导致龋齿吗所以要戒夜奶

“我宝宝刚1岁多，长出的门牙，都烂了”

夜间母乳喂养和龋齿之间目前还没有高质量的临床研究，也就是说没有足够证据表明母乳喂养会增加龋齿风险。

母乳喂养时，乳汁不会留在牙齿周围，而是会被宝宝快速咽下去。而且，母乳中含有很多抑制蛀牙的因素。

如果是配方奶喂养的宝宝，避免夜间进食奶粉对保护宝宝牙齿更有好处。

但不管宝宝是何种喂养方式，当宝宝添加辅食或已出牙后，每次吃完辅食后都应该喝一些白水清洁口腔，并要非常注意早晚帮宝宝刷牙，预防龋齿。

现在睡不好，长大自然就好了

孩子的自主睡眠的能力是需要后天学习而获得的，并不是与生俱来的。很多研究表明早期睡不好的宝宝，长大了睡眠问题发生的概率也更大！因此，不要抱着侥幸心理，顺其自然也许会更糟，应逐渐引导宝宝养成良好的作息习惯，帮助宝宝学习自主睡眠能力。