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孕妇可以跳肚皮舞吗 孕妇跳肚皮舞有什么好处

2017年11月28日 17:42阅读次数:104
孕妇可以跳肚皮舞吗?肚皮舞是一种舞姿优美的充满异域风情的舞蹈,且它还有很不错的减肥效果,所以现在很多女性朋友都在学习跳肚皮舞。那么,肚皮舞孕妇能跳吗?
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孕妇可以跳肚皮舞吗

可以跳。

肚皮舞的动作比较舒缓,基本都是轻松的扭腰动作,这不仅不会伤害胎儿,还能促进盆腔内血液循环,对母婴都有好处。所以孕妇是可以跳肚皮舞的,但一定要在专业教练的指导下适度跳舞

孕妇可以跳肚皮舞吗

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孕妇跳肚皮舞的好处

1、锻炼骨盆

孕妇跳肚皮舞时,使平时不太活动的骨盆得到锻炼,特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动,不但锻炼到腿部肌肉,还可以自然而然的活动骨盆低肌肉,减少分娩时的腰疼和腹痛

2、有助于顺产

肚皮舞中锻炼骨盆底肌肉的动作能帮助孕妇分娩时更快打开关节,让自然分娩更肉顺利。

3、减少孕期并发症

肚皮舞的运动区域集中在腹部,包括胯部、臀部、大腿,主要运动部位在中下段,孕妇适度的跳肚皮舞,可以按揉腹腔,调节内分泌系统,提高身体免疫力,增强身体素质,有助于降低孕期高血压,糖尿病等症状。

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孕妇跳肚皮舞注意事项

1、最好在孕中期

孕早期时胎儿还不稳定,此时不适合大量的运动,所以不宜跳肚皮舞。孕中期时,胎儿已经很稳定了,且此时是孕妇最舒服的阶段,适当的跳肚皮舞对母婴都有益。孕晚期的准妈妈可根据身体状况而定。

2、孕妇在跳肚皮舞之前,一定要做好拉伸等热身运动,以防止跳舞时身体肌肉拉伤。

3、跳肚皮舞的时候要注意休息,不要跳到精疲力竭才停止,一旦有疲劳感要马上停下。

4、孕妇跳肚皮舞时不宜做难度太高的动作,只要一些基本的舒展肩部和腰部的动作即可。

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