饮食篇

维生素B2

平时多食些富含维生素B2的食物即可，如奶类及其制品，动物肝肾，蛋黄，鳝鱼，胡萝卜，香菇，紫菜，芹菜，橘子，柑，橙等。另外汤类，如老母鸡汤，鲫鱼汤，汤类含有大量的维生素，同时能够补充身体，滋养气血，缓解阴道干涩的情况。还有中草药，如当归，山参等药物也可以达到调理女性内分泌，滋润阴道的效果。

五谷杂粮

可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。对于爱清洁的女性来说平时用清水清洗外阴就够了，千万不要做阴道冲洗。

护理篇

做好沟通

当同房出现阴道干涩疼痛的情况时，夫妻之间应该要好好沟通，特别是丈夫应该要好好安慰和体贴妻子，在性生活的时候要多一些前戏，如亲吻、抚摸等，充分激发妻子的性趣，这样妻子就会更加放松，阴道内也有会慢慢变得湿润了，有助于提高性生活质量。

杜绝生活坏习惯

生活上的一些坏习惯，也是阴道干涩的祸因。如长期服用避孕药、过度清洁、经常熬夜导致内分泌失调、心理压力过大等，都会对性生活造成直接的影响。建议，女性调整生活作息，在私处的清洁只需要清水就可以了，避孕选择避孕套，少吃药，保持情绪稳定。

用物篇

润滑剂

女性在生产之后，身体当中会产生一种特殊的荷尔蒙叫做泌乳素，这种泌乳素主要是为了促进乳腺分泌乳汁，但是同时它又会抑制阴道的爱液分泌，这样一来，在性生活的时候就容易出现阴道干涩的情况了，这个时候千万不要乱服药调节荷尔蒙，毕竟宝宝健康才是最重要的，可以选择一些水溶性的阴道润滑剂，这样既可以保证性生活的质量，也可以避免副作用。

使用水溶性润滑剂

性生活时，如果私处过于干涩，很多人会使用水溶性润滑剂，因为这个刺激比较小，不会带来很大的副作用。但这只能维持一时，并不能从根本解决私处干涩的问题，还是要让私处恢复润滑更为重要。

方法篇

做足前戏

夫妇之间应做好交流沟通，丈夫应该更要懂得体贴关心妻子，之前可以多一些抚摸、亲吻等前戏，使阴道口松弛，等它湿润再进，不要着急，不要太过强求;妻子不要紧张，可以做深呼吸，让全身放松，有助于缓解同房干涩情况。

至少拥抱20秒

据说，拥抱时间达到20秒钟会增加两个人体内后叶催产素的分泌量。面对面的身体接触会让双方产生深度依恋的感觉，对于女性来说，简单的拥抱就能调动起她们的性欲。

尽量放松身体

进入前，宝妈不要紧张，可以做深呼吸，让全身放松，而丈夫的动作一定要轻柔，如宝妈有不适最好马上停止，以免造成损伤或心理恐惧。记住要充分湿润之后才可以进入，避免发生性交疼痛的情况。