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夏天备孕如何减肥 这样做让你瘦瘦瘦!

2018年01月02日 17:47阅读次数:0
夏天备孕如何减肥呢?如果备孕女性太过于肥胖的话是很不容易怀上孕的,而夏天是最适合减肥的季节,本文就教大家夏天备孕如何减肥,希望能对大家有所帮助!
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喝冷水减肥

想要减肥就离不开水,水是身体健康必不可少的,特别是经常运动的人。根据医学研究发现,冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现,每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。但要注意的是,一定不要喝水龙头里的自来水,可以将水烧开冷却了喝,或者直接喝矿泉水。

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按摩减肥

1.手腕内侧

当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

2.人中

将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

3.食指和肘关节

遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

4.肋骨和肚脐的中间

当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

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饮食调理

要想健康减肥,那么就绝对不能不吃饭,但是也不能像平时一样想吃什么吃什么,要在平时的基础上做出一些调整。每天吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加就好了。

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运动减肥

一直以来减肥的两大诀窍就是“管住嘴,迈开腿”,所以除了饮食之外,运动也是很重要的,如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟,一周4-5天,固定运动会让你获得意外的成效,不只健康,还能减重并且达到体态健美的效果。

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