顺产很痛吗？早学习这些诀窍少受罪！

顺产很痛吗？顺产到底有多痛？相信电视剧也不少演过，听说顺产痛到鬼门关走一趟？求各位准妈妈的心理阴影......就算对生娃有着如此大的恐惧，但不少麻麻们也仍然想要顺产，毕竟对自己的恢复和宝宝都有好处。那么怎样才能少受点罪呢？

不打无准备之仗

●做好孕前检查：及时发现潜在可能影响妊娠和分娩的疾病，如糖尿病、高血压等。

●及时纠正亚健康状态：如肥胖、体质虚弱等。

顺产的四大要素

正常分娩，也就是我们所说的顺产，包含四大要素，缺一不可的：

产道

即胎儿娩出的通道，分为软产道和硬产道，而骨盆就属于骨产道。

●骨产道影响不大：的大小及形状基本是天生的，是不会变化的。所以在产前对骨盆大小的测量检查十分重要，医生可以对能否进行引导分娩做出评估。

●软产道影响更大：软产道是指子宫下段、宫颈、阴道和骨盆底组织构成的弯曲的管道。如果产妇过于肥胖，软产道脂肪过多，留给胎儿的空间自然会被压缩，从而影响胎宝宝顺利娩出。

所以在孕期，需要孕妈们适当饮食控制和适量运动，科学合理的控制体重，这也有利于各位辣妈在产后的身材恢复。

提示

孕妈们如何知道自己是否过胖呢？可以通过计算BMI指数来判断：

●BMI计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）

产力

产力是将宝宝和胎盘从子宫内必出的力量。包含了子宫收缩力也就是宫缩、腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。

宫口开全的过程大部分都是依靠子宫收缩力来完成，而宫口开全后，把胎宝宝挤出来主要力量是依靠腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。

贝贝妈提示

腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力依赖于孕妈平时的身体素质，所以为了锻炼肌力，孕妈们平时如果坚持锻炼，提高身体素质，从而提高产力，生宝宝自然就能更轻松~

胎儿

胎儿能否顺利通过产道取决于：

●胎儿的大小

正常体重的胎宝宝有利于顺产，如果宝宝出生后体重等于或大于4000克则是“巨大儿”，分娩时会对妈妈和宝宝都造成很大的风险。

●胎位

胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正，胎位不正的情况下也是不利于顺产的，在分娩时可引起难产，多需要手术助产。

贝贝妈提示

●针对胎宝宝的大小：在正常产检的情况下，贝贝妈建议不要每天大鱼大肉的进补，宝宝养得太胖可要不得！宝宝的体重控制要从早孕期就开始，把宝宝的体重控制在2500-3000克，才能有利于顺产哦~

●针对胎位不正：可以在孕30—32周进行纠正。这是因为孕28周之前，胎宝宝比较调皮，再加上子宫内的活动范围比较大，小家伙经常在妈妈的肚子里翻云倒海，实在是安定不下来，即使出现异常胎位也是很正常的现象。

不过如果超过32周后，调整胎位就会比较困难，需要听取医生的建议，不要一味地坚持顺产，这个胎位危险性比较大。

精神心理因素

●孕妈们自己有坚定的信心：不断积极的心理暗示，心理准备的越充分，顺产的成功率越大，而宫口三厘米以内的疼痛也可以通过精神因素缓解。

●家人的支持和陪伴：特别是准爸爸的陪伴，通过学习妊娠与分娩的知识，不仅能够给准妈妈带来信心，也在生产过程中能给到更好的支持。

在准爸爸正面积极的陪产过程中，可以让准妈妈更顺利的执行拉玛泽呼吸法，缩短产程时间，增强产妇信心，减少产程中的疼痛，降低产后出血的发生率。

贝贝妈提示

除了在分娩过程中，在产检过程中也建议准爸爸陪伴，这样有利于准爸爸了解孕期各种情况，与准妈妈能共同应对，并参与到宝宝胎儿时期的互动，增强亲子的联系~

饮食：

建议孕妈们在产前吃清流质的食物，避免吃固体食物。主要是减少万一产程停滞或中转剖手术而发生误吸的风险。

补充水分

有些孕妈在生产过程中，因为疼痛或由于宫缩引起的恶心等消化道反应而拒绝进食，但在稳定的情况下也应该多喝水。有研究显示，脱水状态会延长产程至少1-2小时，所以建议孕妈们一定要补充足够的水分

生产中的放松方式

此时不少孕妈都会满脸问号了，这么疼，你跟我谈“放松”？其实生娃的过程也能通过一些方式来放松，如利用分娩球、音乐分娩、导乐等方式。

产程中的体位

主要看羊水有没有破，如果羊水没破，则可以怎么舒服怎么来，如坐位、蹲位、站立位、侧卧位、行走体位、跪位等。

如果羊水已经破了，则需要在医生指导下了。

适当考虑无痛分娩

无痛分娩在医学上称为“分娩镇痛”，虽然不能完全消除疼痛，但可以减轻部分疼痛。无痛分娩也并不是整个产程的无痛。处于安全的考虑，目前国内多数医院的分娩镇痛是在宫口开到2～3cm时进行。

现在最常用的「无痛分娩」方式，是硬膜外阻滞。就是通过局部应用麻药，不让肚子上的感觉神经向大脑传导疼痛信号，来达到减轻痛苦的目的。

●这种方法能让产妇一直保持清醒，它阻断的只是局部的感觉神经，不影响宫缩，也不影响腹肌力量，可以让产妇在清醒的情况下，持续主动配合宫缩用力，不影响分娩时间。

●而且由于是局部麻醉，麻药进入血液的量非常少，更不会对胎儿产生影响。目前无痛分娩的安全性、有效性已经得到证实。

●不过无痛分娩也会存在一些弊端，比如增加产程延长的发生率，可能增加麻醉相关并发症的风险。

贝贝妈提示

是否选择无痛，应该先听取自己的医生的意见，根据自身身体情况来选择，不要一意孤行。

当然，顺产纵有千百种好处，但并不是每一个孕妈都适合顺产，能否顺产最终还是要根据自身情况和医生的建议综合判断。不管是否能够顺产，都希望各位准妈妈能够以最佳的状态，迎接自己的小天使~