白天，到底该不该让宝宝睡觉？

有妈妈觉得，要早点让宝宝建立起规律的生物钟，所以早上一定不能让宝宝睡觉;也有妈妈觉得，宝宝多睡才能长身体，早上也要适当睡。那么这到底是睡还是不睡呢?

育儿专家建议宝宝白天可以小睡：

0-3个月宝宝

夜间睡眠、白天小睡和清醒时间各行其道，在一定程度上彼此独立。一般在孩子3个月的时候，这三种状态逐渐发展协调。反之，宝宝很可能整日哭闹不睡，情绪波动剧烈。0-3个月期间，宝宝白天的小睡也可能像夜间睡眠一样，每次持续2-3小时。3-5个月宝宝

大部分白天需要睡2-3次觉，分别是晨觉、午觉和黄昏觉：晨觉一般在夜间睡眠结束后的1小时左右开始，持续40分钟左右。午觉一般在中午进行，大约2小时。黄昏觉一般在下午5点后，大约持续40分钟。

6到12个月的宝宝

大部分只需要睡两觉，分别在上下午的中间，一般每次不超过2小时。有时候白天太累了，宝宝可能在黄昏时间再补一个小觉，一般不超过1小时。

13-24个月的宝宝

一部分宝宝还是白天睡两觉，另一部分宝宝已经开始只睡一觉了，这一觉大约2.5小时(但是个体差异大，从1至4小时的都有)。如果宝宝白天睡了一觉，晚上上床睡觉的时间可能要提前，否则宝宝可能因太累而精神不佳。

24-60个月的宝宝

开始不需要白天的小觉，20%的宝宝2岁时就不再小睡，15%的宝宝5岁还需要白天小睡一次，相互之间的差异竟是如此之大。但这个阶段白天的睡眠一般不超过2小时。当宝宝白天不再小睡后，注意将夜晚入睡时间提前1小时左右。从小睡1次到不再小睡，大部分宝宝需要几周的时间转换，而且转换过程中宝宝们可能会在早晨更早醒来。

小知识：两觉并一觉

这是个非常不稳定的过程，一般须持续2周以上。家长会发现宝宝一会儿上午不再睡了，一会儿下午不再睡了。如果从两觉减少到一觉，但宝宝持续精神不佳、情绪烦躁，下午看上去特别疲惫，那我们应该回到每天两觉的习惯上。