榆林博爱医院正规靠谱吗 名医汇聚 为患者着想

榆林博爱医院怎么样靠谱吗,仁者爱人,诚信行医刚过去一个冬天,很多人都好久没有运动了吧,身体素质也开始下降,加上春天变幻不定的天气,各种流感也相继而来,那么男士该如何保健自己的身体呢?

男人想要越来越健康,坚持健身是必备准则,当然还得配合饮食啦!

1.远离生猛海鲜

不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

2. 多吃胡萝卜

长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。

3. 适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

4. 饮酒有利有弊

每天饮用20～30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

5. 钙有利于安定情绪

脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

6. 少吃肉多吃菜

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

7. 补充海鱼鸡肝

日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

榆林博爱正规医院提醒大家,身体是革命的本期,男士同胞更应该保养自己的身体,饮食讲究均衡,男人象征着力量,肉类能提供热量和力量,但是蔬果能补充维c给予男人健康。平时要注意荤素搭配,饮食清淡,忌烟忌酒,这样才能有好身体。