第一步

摩腹。(顺时针、逆时针)

摩腹疗法是一种自我按摩疗法，主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，男子左手掌心贴腹，右手覆左手上;女子相反。以脐为中心，两手绕脐，由小至大。女子则先逆时针方向由小圈转摩至大圈36圈，经阴阳转换线换向后，再顺时针方向由大至小摩转36圈。全过程约需6～10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。

第二步

分推腹阴阳。

分推腹阴阳，是一个中医名词，沿肋弓角边缘或自中脘至脐,向两旁分推。沿肋弓角边缘或自中脘至脐,向两旁分推,称分推腹阴阳.

第三步

横推腹部。(侧掌擦、手掌擦)

躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。

第四步

狮子滚绣球。

狮子滚绣球法双手拇指伸开，余指并拢，略屈曲呈半圆形置于腹部正中推揉，形如狮爪滚戏绣球，称为狮子滚绣球法。

病人仰卧位，医者双手拇指伸开，余指并拢屈曲呈半圆形，双拇指相对用左右尺侧小鱼际及掌根部着力于腹部正中，掌内侧稍悬拱起，双手并拢呈半圆形，顺时针旋转推揉逐渐扩大范围，如同狮子滚绣球之势。左旋为补，右旋为泻。

第五步

直推任脉。

边推边点：中脘、下脘、气海、关元、中极、曲骨、天枢、大横、归来、子宫穴。

第六步

摩腹。(顺时针、逆时针)

摩腹疗法是一种自我按摩疗法，主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，男子左手掌心贴腹，右手覆左手上;女子相反。以脐为中心，两手绕脐，由小至大。女子则先逆时针方向由小圈转摩至大圈36圈，经阴阳转换线换向后，再顺时针方向由大至小摩转36圈。全过程约需6～10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。