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孕妇怎么补充亚麻酸 食补最简单有效

2018年12月27日 11:02阅读次数:2565
标签:怀孕护理
孕妇怎么补充亚麻酸?怀孕8个月开始,准妈妈应开始补充亚麻酸,这样可以促进胎儿大脑和视网膜发育。那么,孕妇怎么补充亚麻酸呢?
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多吃富含α-亚麻酸的食物

孕妇补充亚麻酸的最好方法就是食补,建议从怀孕8个月开始多吃一些富含α-亚麻酸的食物。

含α-亚麻酸丰富的食物有紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。绿色食叶蔬菜如圆白菜、菠菜、菜花、莴笋等,也能提供一定数量的α-亚麻酸。

孕妇怎么补充亚麻酸

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药剂补充

准妈妈除了通过食物来补充α-亚麻酸外,还可以通过含亚麻酸的胶囊或药剂补充,但一定要在医生的指导下进行。不过需要药补亚麻酸的现象一般很少见,网上一些很火的保健品孕妇不要轻易尝试。

孕妇怎么补充亚麻酸

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孕妇补充亚麻酸的重要性

怀孕第8个月开始,孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。在这2种酶的帮助下,胎儿的肝脏可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA,帮助宝宝发育完善大脑和视网膜。

若此时胎儿亚麻酸补充不够的话,则极有可能造成胎宝宝发育不良,形体偏小,甚至智力低下、视力不好、反应迟钝等严重后果。

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