晚上入睡这样做，小心宝宝长不好！

你家宝宝晚上睡觉需要开灯吗？有些家长会让宝宝开灯睡觉的哦，那么宝宝晚上睡觉可以开灯吗？晚上入睡这样做，小心宝宝长不好！

前几天有个朋友说，最近和老公吵翻了。

问她原因是什么？

她说，因为宝宝睡觉不准关灯，老公竟然纵容宝宝，一直开灯睡觉！

我问她，你为什么觉得开灯睡觉不好呢？

当然不好啦，多费电！

其实，开灯睡觉不仅仅费电，对宝宝的身体也会有极大的负面影响。

开灯睡觉有哪些危害？

影响宝宝的生长发育。

进入夜晚时，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨三点左右会达到高峰，进入早晨以后，褪黑素分泌就会迅速减少。

如果晚上一直开着灯让宝宝睡觉，就相当于给宝宝制造光线，从而减少了褪黑素的分泌，也容易降低宝宝的睡眠质量，长此以往，就会影响到宝宝的正常发育。

损害宝宝的视力。

我们都听说过噪音污染，光污染听过没有？

要知道灯光也是一种“污染”，它会导致宝宝的瞳孔无法放松，眼周神经与肌肉也会长期处于紧绷的状态，很大程度上影响了宝宝的视力发育。

而且，根据相关的研究显示，开灯睡觉的宝宝更容易患上近视。宝宝两岁前如果睡在黑暗的房间里，患有近视比例约为10%；而睡在开灯的房间里，患有近视比例则高达55%。

开夜灯除了这两个危害，还有一点很头痛的就是会让宝宝昼夜颠倒，黑白不分！

都听过“白天不懂夜的黑”这句歌词吧？没毛病，可是用在宝宝身上就是“睡眠不分黑白夜，何时高兴何时睡！”

出生后的宝宝因为睡觉，无法很好的分辨白天和黑夜，当宝宝无法分辨昼夜就会出现白天一直睡觉，夜晚仍然兴奋不已的情况。

一旦宝宝昼夜不分，家长们就别想睡一个好觉了，所以，宝宝在白天睡觉时，不用刻意营造黑暗的环境，让室内保持自然光照即可，夜晚睡觉时也没有必要灯火通明，尽量减少活动，给宝宝创造一个安静的睡眠环境即可。

开灯危害这么大，难道只能摸黑进行？

当然不是，宝宝一哭闹，你摸黑还咋去安抚宝宝，不过也不需要开家里的大灯，那灯光一开，真的是“辣眼睛”啊，把握几个小方法还是可以滴~

使用可调节灯光

一关灯宝宝就会醒来哭闹，你也不要怪人家，明明原来的时候，天天家里都灯火通明的，突然一下黑灯瞎火的，换你你也害怕！

可以使用可调节灯光的台灯或者小夜灯，慢慢的每天调暗，改变灯光的光度，直到宝宝睡着再关灯。

使用小夜灯过渡

一开始可以使用家里的大灯，慢慢的就需要改成一盏小夜灯，小夜灯微弱的光亮可以使周围不完全黑下来，又不至于太亮影响宝宝的睡眠。

不过在使用小夜灯的时候注意选择一些大牌的，质量有保证，光线微弱、柔和、不刺眼的产品。

其次是摆放位置，不要把小夜灯放置到宝宝的床头，尽量离宝宝远一点，等宝宝熟睡后，及时的关掉也方便。

转移注意力

在宝宝睡觉前可以给宝宝讲故事或唱首摇篮曲，从而转移宝宝对灯光的注意力。

但是，不要给宝宝讲什么鬼故事，别看宝宝小，人家想象力可丰富着呢！明明没啥事的，你给人家讲了鬼故事，灯光再关掉，那可不又哭又闹求抱抱嘛~导致以后睡觉都不敢关灯睡，所以，爸爸妈妈就讲一点简单的故事就可以啦！

晚上睡觉开灯，不仅影响生长发育还伤眼睛~