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5月长高加速期,能不能长到180cm就看它了!

2018年05月08日 17:05阅读次数:0
5月长高加速期,爸妈抓住机会了吗?要知道现在已经进入了每年长高最快的月份——“神奇的5月”。据世界卫生组织研究数据表明:在3月~5月,这3个月, 身高增长值等于9月~11月的2~2.5倍,那么为了让孩子长高,该怎么做呢?

5月长高加速期,爸妈抓住机会了吗?要知道现在已经进入了每年长高最快的月份——“神奇的5月”。据世界卫生组织研究数据表明:在3月~5月,这3个月, 身高增长值等于9月~11月的2~2.5倍,那么为了让孩子长高,该怎么做呢?

而孩子生长最快的月份是5月,平均达7.3毫米;10月长得最慢,平均只有3.3毫米。

但家长们都知道,孩子能不能长高,和骨骼的生长潜力有着非常密切的关系。

所以,「骨骺线」就是与生长潜力非常有关的一个标志哦!


也就是说,只要骨骺线还未闭合,就可以一直刺激着长骨不断生长,使胳膊和腿的长长。

「骨骺线是什么?」

「骨骺线」是指长骨干骺端与骨骺之间的一盘软骨结构,又称为「骺板」或「生长板」。

在幼儿的X光片上表现为一条较宽的透光带。

人体每根长骨的两头都有骨骺线,是用于生长的软骨,它会随着我们的营养吸收,与内分泌激素的作用下不断的骨化。

当骨化完全后,就形成了一条紧密的缝,此时骨骺线完全闭合,骨骼也会停止生长!

「哪些症状表示骨骺线将闭合」

首先,骨骺线和年龄关系作用并不一定。

如果青春期发育过早,(比如性早熟)也会使得骨骺线过早闭合,影响终身高。

所以,如果孩子身体发生下面这些变化时,那么就很可能是骨骼线开始闭合。

1、停止长高

当你发现孩子身高一整年都几乎没有发生变化,或者是身高变化的不大、不明显,那就可能是骨骺线开始闭合了。

2、肌肉结实

当你发现孩子身体开始长肉,小腿,弧度越来越大,肚子、手臂、大腿肉越来越多,那么就可能是骨骺线开始闭合。

3、性特征方面

当男生/女生性特征方面(如喉结突出、女生胸部发育等),五官体型也基本稳定,不再出现大变化时,就可能是骨骺线开始闭合。

注意:骨骺线提早闭合会影响长高!

另外,长高还与个体生长激素分泌情况,骨龄,软骨再生能力等都有关系。

如果你的骨骼线还没有闭合的话,那么请你一定珍惜最后长高的机会。

均衡饮食

良好合理的健康饮食习惯,可使身体健康地生长、发育保证,多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。

建议:让孩子多吃富含蛋白质维生素D及钙、磷等物质的食物。

如蛋、奶类、黑大豆类豆制品、、瘦肉、芝麻、花生、玉米、蔬菜、应季水果等。

忌:大补之物(小公鸡、三七、海参、燕窝、人参汤)!

保持好的睡眠

长高最基础的要求就是要保证充足的睡眠。

睡眠不仅可消除疲劳,而且在孩子深睡眠后,脑垂体在可以分泌更多的生长激素,并且持续时间较长。

生长激素是人长高的内在因素,其分泌的高峰期有两个,21:00-1:00,5:00-7:00。

特别:在生长黄金时期的孩子,最好能在这两个时间段进入深睡眠,睡眠充足,不然很容易长不高!

适量的运动、晒太阳

5月份正是气温适宜,绿意盎然的时候,孩子们户外活动的时间增加,阳光的照射下,人体可以更好地合成维生素D,更好地促进钙的吸收。

其次,孩子运动量大,食欲随之增进,摄入的营养素相应增加,优质的的睡眠也随之而来。

再者,人在体育运动时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育。

建议:多做弹跳和拉伸运动,如常打篮球,摸高、拉伸操等,但要切记运动不能过量。

保持良好的姿势

虽然长高的主要动力来自下肢(个高腿长的原因在这),但是脊柱对身高的影响也不可以忽略。

注意:发育期的孩子要尤其注意坐姿、站姿、行走,避免脊柱不良生长可以让你在相似身高的人群中显得更挺拔。

「做细心父母,时刻关注孩子身高」

如果发现孩子可能出现了骨骺线闭合征兆,身高异常、长得慢、不长个儿,请及时关注孩子的骨骼情况。

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