适合经期做的瑜伽动作图片 6大瑜伽动作帮你缓解痛经
2018年05月12日 11:55阅读次数：390
适合经期做的瑜伽动作有哪些呢?瑜伽是很适合在经期做的一项运动，但是瑜伽的动作有很多，有适合在经期做的，也有不适合在经期做的，本文就为大家介绍了适合经期做的瑜伽动作图片，大家一起来看看吧!
1
被动式后弯
方法：
双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高。
时间：
10分钟。
2
双腿坐式体前屈式
方法：
坐姿，双腿向前伸，用两手的手指勾双脚脚趾，脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下 延伸，呼吸自然。
时间：
3到5分钟。
3
坐姿前弯式
方法：
坐姿，两腿并拢伸直，吸气，上半身弯曲，两手向前伸，握住两脚脚踝处，上半身继续弯曲，使得腹部和胸部贴近大腿。
时间：
保持均匀呼吸15下。
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