虽然孕妇吃零食对身体有益,但前提是选择合适的零食适量食用,比如如下几种:
大枣
大枣的营养价值很高,不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,是很好的孕期零食。
提醒:孕妇一次不能吃的太多,否则容易引起胀气,建议做成红枣粥食用。
葡萄干
葡萄干含铁量非常高,有补气血,利水消肿,可以预防孕期贫血和浮肿,是适合孕期食用的零食。
提醒:葡萄干好吃但孕妇不能多吃,因为其糖分含量高,太胖的准妈妈或患有妊娠糖尿病的准妈妈不能吃。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸,可促进胎儿大脑的发育。
提醒:核桃脂肪含量高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止,不超过3个核桃为宜。
酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
提醒:孕妇不能吃含有芦荟的酸奶。
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