最好不要吃
备孕期间最好是不要吃火腿肠,因为大多数火腿肠都添加了很多食品添加剂,而且火腿肠经常被爆出有瘦肉精、死猪肉等问题,食品安全很成问题,所以最好是不要吃,如果一定要吃的话也一定要注意选择正规厂家生产的火腿肠。
1.选择正规品牌
通常大企业、老字号企业的产品,质量比较有保证。
2.注意保质期
选购在保质期以内的产品,最好是近期生产的产品。因为肉食品本身容易被氧化,腐败,越新鲜的产品,口味越好也最安全。
3.注意肉质
选购弹性好的肉食品。弹性好的产品,肉的比例高,蛋白质含量多,口味好。
4.注意包装
如果发现破损、胀袋请勿食用,产品已经发生变质。火腿肠的表面如果发粘请勿食用,产品发生变质。
5.注意口感
如果吃起来,感觉味道有刺激或不爽口,说明食品添加剂添加过多,最好不要食用。
1.酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
2.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。
3.腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
4.含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。
1.蔬菜
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2.肉类
动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3.水果
菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4.海产品
海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5.其他
豆制品、牛奶。
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