影响睡眠的食物有哪些
1.咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。
2.黑巧克力
黑巧克力跟咖啡和可乐一样,也含有大量的咖啡因,因此在睡前吃黑巧克力的话也会导致失眠。
3.酒
酒精加速新陈代谢,从而增加起夜的次数。有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。
4.高蛋白食物
如果在睡前食用了大量的高蛋白食物的话也有可能会导致失眠,因为你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!