很多人都知道，豆类对女性来说是一种很好的美容食物，因为在豆制品中含有丰富的雌激素，这种植物雌激素能够让我们身体内的雌激素水平提高，这能够很好的延迟绝经情况。
女性想要延迟绝经还要适当补充一些碳水化合物，因为碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来，所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。富含碳水化合物的食物有：米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎等。
自由基的破坏是加速身体衰老的最重要的问题，而在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，这能能够有效的遏制自由基的猖狂活动，起到保护身体健康，延缓衰老的功效。
多吃富含蛋白质的食物，也是延迟绝经的主要方法之一。因为人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟绝经期。
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