豆腐是一种常见的豆制品,它有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物,而且豆腐的热量很低,不用担心会发胖。
鲫鱼是一种常见的鱼类,相同分量的鸡鱼肉跟猪肉或者牛肉的营养成分差不多,但是鲫鱼的脂肪含量更低,更适合既想下奶又想减肥的准妈妈吃。
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。而且莴笋几乎没有什么热量,所以既能催奶,又能减肥。
大家看到猪蹄都会觉得,猪蹄这么肥腻,怎么可能减肥,其实并不是这样的,猪蹄的脂肪含量并没有其他肉类高,它主要是胶原蛋白含量高,只要做法不是很油腻,热量就不会很高,最推荐的做法是将猪蹄炖成汤,催奶又不胖。
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