红糖

红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。

提醒：红糖虽好，但产妇却不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

山楂

山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。

推荐食谱：山楂红糖饮

食材：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。

做法：

1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用;

2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟;

3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。

生化汤

生化汤有化瘀血、补血的作用，产后妈妈服用后可帮助体内淤血化掉并排出，这样自然会促进子宫收缩恢复。

做法推荐：

药材：全当归24g，川芎9g，桃仁(去皮尖，研)6g，干姜(炮黑)、甘草(炙)各2g

做法：

1、取药方重量十倍的米酒浸泡1小时，再以大火煮沸後，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。

2、第一次熬煮后的药材用5倍量米酒煮，小火煮沸後，过滤取汁。

3、将第一次和第二次熬煮的药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300ml，装於保温瓶中备用。