怎么知道自己是不是宫寒 如何调理宫寒

怎么知道自己是不是宫寒？我们都知道宫寒对怀孕有一定的影响，00后已经参加高考了，80、90后的亲人们很多则踏上了被催生的不归路，不管是不是人生头一回准备怀baby，对天底下所有女性来说，怀孕都是既兴奋又忐忑的，前提别让宫寒毁了你的好孕。

先测测你是不是“宫寒”?

1.怕冷，最怕过冬天，手脚冰凉、酥麻。

2.经常感觉腰部发凉发酸，经期更加明显。

3.小腹冷痛，热敷或者保暖后减轻。

4.手脚冰凉且月经不调，经期忽前忽后，血块多，痛经。

5.经期腹泻，身体水肿。

6.不怕热，喜欢吃热热的食物，很少口渴。

7.舌苔发白，舌头颜色黯淡。

别让宫寒毁了你的”好孕，如何调理宫寒?

1.全面保暖，驱寒暖宫

给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

2.保持乐观的心态和充足的睡眠

乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3.动则养生，日常多运动

宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环使全身温暖。

4.饮食调理，祛除宫寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。