孕期怎么补叶酸 叶酸有什么作用

现在孕产知识已经很普及了，很多妈妈都知道补充叶酸的重要性。但是如何补，可能还是不是很明白，很多人还是认为食补要比药补好，可能你的想法是错的哦。

什么是叶酸

叶酸是一种水溶性的维生素B，最早是在博采众发现的，绿叶蔬菜含量比较多，这也是叶酸名称的来源。我们人体所需大概有13种维生素，叶酸就是其中之一，对于人体的新陈代谢和补充营养能量有着至关重要的作用。

叶酸的作用

1、遗传基因的传递

叶酸主要参与蛋白质和核酸的合成。核酸是细胞的核心部分，是构建新细胞是传递遗传信息的重要媒介，是细胞产生和再生不可或缺的营养素。

2、提升受孕概率

在受孕和孕早期，精子和卵子结合，以及受精卵的细胞分裂，都离不开叶酸的参与。叶酸可以大大降低胎儿发生严重疾病例如无脑畸形和脊柱裂等神经管阻塞的发生。

3、帮助细胞再生

叶酸参与细胞形成和再生，通过促进细胞正确分裂来预防癌症，同时可以促进皮肤细胞再生，让人拥抱年轻。

4、防止孕期贫血

叶酸也是人体血液生产的重要营养素，叶酸和维生素B12一起参与红细胞的形成。如果孕前后身体缺乏叶酸可能引起恶性贫血、口腔炎、腹泻和食欲不振。

5、促进母乳分泌

叶酸是人体造血不可缺少的维生素，也是母乳转化为母乳不可缺少的营养素。同时，新生儿和胎儿的叶酸的主要来源也是母乳，所以妈妈缺少叶酸，也会影响胎儿和新生儿生长发育。6

叶酸怎么补才科学？

补充时间

叶酸应该在备孕前3个月开始补充，持续孕后11周，可以有效预防神经管闭合障碍。有条件的家庭建议孕期可以长期补充叶酸。孕妇每天补充叶酸400μg/天，产后喂奶期建议280μg/天

药补还是食补

叶酸受到烹饪手法的影响，进入人体的叶酸不足一半，所以除了食物补充还需要额外吃叶酸片补充。所以呢，药补不是食补，在这里是错的。

补叶酸不是女人的事

备孕时，补叶酸，男女同补才更好。孕期怎么补叶酸 叶酸有什么作用