宝宝昼夜颠倒怎样调整

宝宝昼夜颠倒怎样调整？面对睡眠不佳的宝宝，宝妈该怎么办？如果你的宝宝经常这样睡，赶紧纠正过来，否则会比同龄人矮很多。

有些刚出生没多久的宝宝，一天当中绝大部分时间都在睡眠中度过，但随着时间的推移，宝宝醒来的时间可能越来越长，学会了玩耍等等一些事情，有些宝宝白天没精神老是睡觉，到了晚上反而精神奕奕，会哭闹、玩耍、吃奶，不肯再睡觉，这样既累坏了大人，宝宝的睡眠质量又不是很好。昼夜颠倒的宝宝，睡眠不佳，对发育成长也很不利。

一、不可错过白天利于学习的环境

白天是利于宝宝学习的环境，有亮光、有声音。宝宝在白天能多看多听，耳濡目染，学会很多东西。如果白天宝宝实在累了，可以睡一会，但是不能超过3.5小时，超过的话可以叫醒宝宝，给他吃点东西，或者陪他玩，和他说话，记住不要让他再睡了。

家庭环境方面也要注意，白天尽量不要拉上窗帘，让宝宝适应白天的亮光，减少睡眠的欲望。

二、夜晚是真正睡眠的时机

夜晚如果宝宝睡醒了，给他喝完奶，就尽量让他再睡，不要和他玩，起夜的灯光不要开得太亮。窗帘也不要打开，应保持安静营造良好的宝宝睡眠环境。

三、抓紧宝宝的黄金生长时间

宝宝一岁前，脑垂体24小时都在分泌生长激素，因此，一岁前的宝宝总是长得很快，宝宝一岁以后，脑垂体不再24小时分泌生长激素了，而是有两个黄金时间分泌生长激素，分别是晚上九点到次日的凌晨一点和早晨的五点到七点。

家长应抓住这两个黄金时间，保证宝宝的睡眠，让宝宝养成定时定点去睡觉的好习惯。

宝宝的睡眠和成长总会牵动着家长的心，作为家长是宝宝生活习惯的引领者和指导者，应该科学帮助宝宝更好的进行睡眠。

宝宝睡眠好了，身体素质增强了，抵抗力好了，个头才会长得更好，也更有精力去学习，自然而然就会变得很聪明。