产后怎么调养身体 产后腹痛调理食谱

1、荠菜汤

原料：鲜荠菜60克,红糖90克。

做法：将鲜荠菜洗净切碎，放入锅加红糖用微火炒香，加水煎十分钟即可食用。

功效：养血活血，清肝调脾，和血利水。对产后瘀血内阻所致的腹痛较为适宜。又因其有利水之功效，可用于治疗小便不利，淋漓涩痛等。

2、姜楂茶

原料：焦山楂12克，生姜片3片，红糖30克。

做法：将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯，浸泡约30分钟后开始饮汁。

功效：温经散寒，化瘀止痛，养血活血。适用于寒凝血瘀、经络不畅所致的产后腹痛者。

产后怎么调养身体 产后便秘调理食谱

1、蕃薯粥

原料：蕃薯100克，粳米150克，红糖适量。

方法：刮去蕃薯皮，清水洗净，切成小块;粳米除去杂质，洗净，放入锅内;放入蕃薯块，加水适量;旺火烧开后，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。

功效：蕃薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定作用。

2、松子仁粥

原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。

做法：将松子打破，取洁白者淘洗干净，沥干水，研烂如膏，待用。将锅中加入适量清水，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁黏时，点入少许精盐调味，即可食用。每日可食用1~2次。

功效：可润肠增液，滑肠通便。对妇女产后便秘有较好的疗效。

产后怎么调养身体 产后盗汗调理食谱

1、小麦糯米粥

原料：小麦30克，糯米10克。

做法：将小麦淘洗，晒干，炒香后研为细粉。将糯米洗净放入锅内，加入400克左右，置火上煮，待米烂后下小麦粉，至粥汁黏稠时即可。温热服之，每日2~3次。

功效：益气健脾，收敛汗液。凡气虚自汗产妇均可食之。

2、红枣黑豆黄芪粥

原料：红枣5-7枚，黑豆20克，生黄芪50克，粳米100克，冰糖适量

做法：黄芪入水中煮15分钟后去渣;入红枣、黑豆、粳米一起熬粥;黑豆开花后，入冰糖，煮至炀化，关火;可做早餐或晚餐食用。

功效：健脾益气，固表止汗。凡气虚自汗产妇均可食之。

产后怎么调养身体 产后水肿调理食谱

1、龙眼肉粥

原料：龙眼肉10克，粳米60克，红糖20克

做法：龙眼肉洗净，切成小丁。将粳米淘洗干净，与龙眼肉一同放入锅中，加水约600克，置火上煮，至米烂开花，粥汁黏稠时离火，再放入红糖，搅匀即可食用。

功效：益气养血，健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱所致水肿，亦可治疗产后贫血。

2、山药大枣粥

原料：淮山药100克，大枣10枚，糙米100克，红糖适量

做法：山药、大枣用清水浸洗，糙米洗净。将此三种原料放入锅中，加水煮约1小时，调入红糖即可食用。

功效：补益肺肾，健脾利湿。

3、龙眼姜枣汤

原料：龙眼肉15克，生姜60克，大枣10枚。

做法：生姜洗净，切片。将龙眼肉洗净、生姜片、大枣放入砂锅中，加水约150克，先用大火烧开后改中小火，共煮约40分钟左右即可，去姜，食龙眼肉、枣，饮汤。

功效：健脾开胃，益气养血，养心安神。对产后脾胃虚弱所致水肿有一定疗效。

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