孕妇冬季穿衣与护肤指南

转眼间，冬天来临了，准妈妈们的保暖工作该好好做一番了，同时，护肤也依旧不能落下。今天发一篇准妈妈们的冬季养生攻略，为大家在穿衣与护肤方面提供一些专业性的建议。

一、穿衣篇

准妈妈们要注意衣着和起居，室温力求稳定，寒潮来临时要多加些衣服，外出时要注意保暖，冬季穿衣勿忽增忽减，以防着凉受寒。

有人提出“衣服气候”的概念。

衣服气候

指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32～33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

衣着以质轻又暖和为宜，内衣以棉质为宜。青年人代谢能力强，孕妇本身属于孕母和胎儿的双重代谢，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失。

因此，穿衣不可过厚，以免出汗过多影响健康。

帽子

Part 1

冬季戴帽有讲究，寒冬人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据医学科研人员测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4摄氏度时占60%，一15摄氏度时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。

围巾

Part 2

寒风凛冽选条适合自己的围巾，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能给他们增添一种美的风采。

这里要说明一点，戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。

脚部保暖

Part 3

俗话说：“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。尤其是脚还与上呼吸道粘膜之间的神经有着密切的联系，一旦脚部受凉，会引起粘膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。

在寒冬，必须要重视对脚的保健，具体措施是：

1. 冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，也就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。

2. 鞋底要适当增厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好鞋要防滑和容易穿脱。

二、护肤篇

冬季护理皮肤最重要的是防止寒冷对皮肤的刺激和提高皮肤的御寒能力。

孕妇常常问我：医生，怀孕了还能化妆吗？化妆品用不用全改？

我的回答是：

如果想化淡妆，短时间用一用，是可以的，化妆品品牌也可以不改。但不宜用香水、不宜化浓妆、不能烫发及染发。

使用弱酸性洗面皂

使用弱酸性洗面皂，以冷水洗脸，若洗澡前应先洗脸后再洗澡，以免浴室内的热蒸气使毛孔强开，脸上的灰尘进入到皮肤里面。冷水洗脸可加强皮肤的耐寒能力，减少皮脂的损失。因为热水会将面部皮肤表面的酸性保护膜洗掉，减少皮肤的弹性和光泽，也会减弱杀菌能力。

使用酸性化妆水

酸性化妆水也就是收缩水，可以抑制皮脂和汗腺的分泌，保持正常皮肤的酸度，免受细菌的侵袭。

坚持适当的户外活动和体育锻炼

冬季也要运动，坚持适当的户外活动和体育锻炼，有条件的可做健美操。因为阳光中的紫外线可加速皮肤的血液循环，促进钙磷代谢，并可加强心血管系统的功能，使皮肤红润而有光泽。另外，还可提高皮肤的温度，使皮肤弹性增强，所以有人称体育锻炼为“皮肤美容师”是有一定道理的。

适当使用护肤霜、乳液

孕期也要坚持护肤。孕妇适当地使用护肤霜、乳液、营养霜，以补充皮肤所需的滋润营养。可选择油脂性多的护肤霜，这样有利于保持皮肤温度，防止水分过量挥发而引起皮肤干燥、皱裂。每天早晚和洗手后要坚持应用。