产后如何做盆底康复？

因为怀孕和分娩的作用，盆底肌肉逐渐松弛，从而引发了一系列问题，让顺产和剖腹产的妈妈，都饱受折磨：

腰疼、小腹坠胀、生理期腹痛、脊柱侧弯、O型腿、X型腿、臀部宽大下垂、高低肩、长短腿、背部凸起；

产后漏尿、便秘、盆腔脏器脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍

如果有以上问题，你一定要注意盆底的健康了！

女性的盆底肌犹如一张“网”，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持着排尿、排便、性快感等多项女性生理功能的作用，是女性的健康、“性”福之网。

产后修复盆底肌

为20年后的你做准备

盆底肌的变化从怀孕之初便已开始，若因为产后问题不大，就放任不管，随着激素水平的改变，真正影响生活质量的后遗症可能要到十几、二十年后才能反应出来，后期可能只能通过手术的方式解决。

如何预防盆底功能障碍

1进行产后42天检查

产后的42天左右需进行一次检查，查看子宫、阴道的恢复情况，了解盆底损伤情况。

2避免月子期间提重物

提重物会增加下半身的压力，会对盆底肌造成伤害。所以坐月子期间，新妈妈要避免提重物。

在牡丹医疗级月子会所，全院医护做后盾，十对一专家团全程守护，为妈妈“衣、食、住、行、医”提供专业支持，打造妈妈人生中的“蜜”月时光。

3注意饮食均衡

产后饮食过补，易出现便秘的情况，如果用力排便会给盆底肌造成巨大压力。所以产后妈妈们也要注意摄入蔬菜、水果，保证饮食均衡。