鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。
在蛋类中,鸡蛋是被广泛普及的,胆碱在鸡蛋中胆量最高,每100克鸡蛋,富含250-300毫克的胆碱,其中蛋黄中的胆碱含量最高,所以孕妈每天吃两个鸡蛋是必须的,在月子里也要适量补充蛋类,以前的时候,物质供应匮乏,宝妈坐月子,一天要吃十几个鸡蛋,也能让身体快速恢复,胎儿也大多聪明健康,由此可见,鸡蛋的营养是十分丰富的。
芝麻,特别是黑芝麻,可润肌肉通肠胃,舒血脉,具有补气,强筋,健脑等功效,芝麻的信用方式比较多,可以炒熟后将其研末,加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里,芝麻还可以制成芝麻酱
经常食用,具有养发,补血,生津,润肠,通乳等功效,准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
蓝莓的蓝色外衣全是花青素。花青素是一种强有力的抗氧化剂,可以保护身体器官,尤其是大脑。研究表明,蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用,还能帮助身体组织愈合。
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