无花果莲子百合汤

原料：无花果30克 莲子25克 百合25克 猪腱肉200克

做法：

1、无花果洗净，莲子去掉莲心，百合掰成小片。

2、猪腱肉洗净，切成块状。

3、锅内放入适量的水，将猪腱肉凉水下锅焯水，去掉血水后捞起待用。

4、另起锅，放入猪腱肉、百合、莲子和无花果，再倒入能淹没食材的清水。

5、大火烧开，转小火煮90分钟左右即可。

功效：无花果、莲子跟百合都有润燥的功效，而这款汤能润肺止咳，益气健脾，适合春三月这干燥的时节饮用，尤其是有嗓子干痒难受的妈妈饮用。

虾仁丝瓜粥

原料：白米1杯，丝瓜1根，虾米2大匙调味料水8杯，盐1茶匙，胡椒粉少许

做法：

1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

2、丝瓜削皮、洗净、切片，虾米泡软，一同放八粥内煮至熟软，再加入盐、胡椒粉拌匀，即可熄火盛出食用。

功效：生津止渴，化痰止咳

荸荠百合羹

原料：荸荠30克、雪梨一个、百合1克

做法：

1、将鲜百合一瓣一瓣的掰下来洗净;

2、将荸荠、雪梨分别去皮，切成一样的小丁备用;

3、在锅里加入适量的水，放入冰糖，把荸荠丁、雪梨丁、百合一起放入锅里，用大火煮;

4、待锅开后改用小火，煮20分钟，倒入盆里即可。