原料:红薯300克 枸杞19颗 红枣5个 红糖适量
做法:
1、红薯去皮,切块;红枣去核;枸杞洗净。
2、锅内烧开水,放入红薯,煮10分钟。
3、再放入红枣和枸杞,等红枣煮熟后,放入红糖化开即可
功效:红薯含有丰富的糖质、维生素、矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素,为维持人体健康所必需,还能补充妈妈们产后大量流失的钙和镁。
原料:苹果1个 北杏仁15克 无花果干5个 蜜枣1个
1、苹果去籽切块,其他原料洗净。
2、锅内加入6碗左右的水量,烧开。
3、加入苹果等所有材料,煮20分钟。
4、出锅后,少许冰糖调味。
功效:“一天一苹果,医生远离我”,苹果富含人体所需要的矿物质和微量元素,生吃能起到润肠通便的作用,熟食则可以收敛止泻,正好符合“秋主收”的养生诉求。
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