产后记忆力变差怎么办

一孕“傻”3年？一转身什么都忘了，用这5招可以摆脱这种窘境。一位宝妈说自己生了孩子之后老犯傻，总是丢这丢那的，连鱼7秒钟的记忆都没有。

这话题在群里一放，立刻把许多潜水的妈妈们都炸了出来。

皮皮妈妈: “是的，是的，‘怀孕傻三年’，这绝对是流行‘病’!我经常给宝宝换纸尿裤的时候，对宝爸说‘拿个卫生巾过来’、‘皮皮的纸尿裤呢’等等，还时常会把洗面奶挤到牙刷上……

芒果麻麻：“我有次想给娃拿勺子，去了厨房三趟，勺子也没拿来。去看中医，本来都想好了要跟医生说这个症状，结果想了半天跟医生说我健忘。医生说：我看出来了…。”

蛋挞妈妈：“别说了，我家儿子都快4岁了，可我智商还是没上线过!记得最搞笑的一次，奶奶抱宝宝出去玩了，到喂奶时候了，我想着去把宝宝接回来，结果在院子里溜达了一圈，拿着儿子的尿盆就进屋了......”

还有不少准妈妈们经历过这种“头脑空白”“不在状态”的情况吧?这常常成为“一孕傻三年”的佐证。不过大家这是真的傻了吗?

一、“孕傻”是否存在呢?

这要看这个“傻”字怎么定义了。

•如果“傻”指的是智商下降，医生认为不会。

•如果“傻”指的是记忆力、反应速度等，这是有可能的。

澳大利亚迪肯大学的研究人员在10年中，对1200多名女性进行了20项研究，其中700多位是孕妈，500多位没有怀孕。

研究报告显示，和怀孕前相比，产后的女性注意力更难集中，有时还会对事情的轻重缓急判断失误。体现在工作中，就是容易出现马马虎虎的现象。

不过“孕傻”是可逆的，可能用不了3年这么久，1年时间就差不多恢复了。

二、我们是怎样变“傻”的?

“孕傻”产生的原因，学术界尚未形成一个公认的结论。

不少研究都发现，孕妇认知能力下降，是一个独立现象，与情绪波动、焦虑抑郁、睡眠障碍都没有相关性。

就文献数量和样本量来看，学术界更倾向于孕期对于女性认知会造成一定可逆性影响，这个影响可能和激素波动有关。

让我们来了解下可能影响的因素。

可能原因一：激素影响

女性怀孕期间神经系统应该是没问题的，但是内分泌却有翻天覆地的变化。内分泌变化不会影响智商，主要影响认知和情绪。怀孕导致女性体内雌激素、孕激素和催产素不断攀高。

生了宝宝后，女性体内的激素又骤降。短期内，这种急剧变化可能会导致妈妈情绪上的不稳定，甚至因为激素原因会有心理落差，比如抑郁情绪出现。

随之导致对周围的事物反应变慢了、记忆减退，很容易被家人和自己理解变“笨”了、“傻”了。

可能原因二：睡眠不足

对正常人来说，睡眠不足引起精力不济很常见，何况是情绪高度紧张焦虑，关注点时时刻刻离不开宝宝的新妈妈们呢?

新生儿出生后的半年时间，甚至到一年半时间，妈妈的作息被打乱。平均白天每3小时喂一次奶，一晚上也差不多喂3-4次奶。

可能原因三：自我暗示

自我暗示的力量有多大，不知道大家体会过没有。受到社会普遍舆论影响，“一孕傻三年”的说法广为流传。

孕妈一旦感受到自己行为、记忆力不如以前，自然而然就给自己贴上了“傻”的标签。

孕妈圈就那么大，这说法一传二，二传三，潜移默化的，这种认知就被不断强化了，导致孕妈觉得自己真的变“笨”了。

所谓的“孕傻”或者“一孕傻三年”，都是因人而异。会有一些孕妈的思维和记忆受到心理波动的负面情绪影响，但如果懂得自我调整，懂得劳逸结合，控制好自己的情绪，也是有例外的。

三、大脑的变化，只是为了更好当妈妈

研究者们发现，怀孕的妈妈出现了明显的部分脑区灰质体积缩小的现象。

灰质体积变小，就意味着“变傻”了吗?不是的。

研究者在这些女性怀孕前后对她们进行了行为测试，发现她们的言语记忆、工作记忆都未受影响，也就是说，研究者未发现认知能力减弱的迹象。

研究者推测，在怀孕期间，女性的大脑发生了进一步的功能特化，某一部分社会认知能力得以提升，使得她们能更好地理解宝宝的需求，与宝宝“心意相通”，对可能存在的危险也会变得更加敏感。而这些，都为良好的母婴关系建立打下了基础。

四、这5点可以坚持多做

1.多吃坚果类的健脑食物。

2.尽量保证睡眠质量，自身免疫力也会提高。

3.适当运动，多出去走走，晒晒太阳。

4.忙里偷闲，有意识地多用脑，看书、读报、绘画、插花，和闺蜜聊聊天。

5.多求助家人，帮忙带带孩子，别一心在孩子身上啦，休息会。

“孕傻”是正常现象，研究认为，“孕傻”其实是可以恢复的，生完宝宝后，养成良好的作息和睡眠习惯，做到以上几点，一两年后就恢复如常了。