1.不宜吃太慢
我们的口腔里有乳酸杆菌,可以使糖发酵产生酸。如果长时间把甜食放嘴里,产生的乳酸就会越多,对牙齿的健康损害就越来。
2.不宜吃太多
甜食基本含糖量都很高,而糖是不含钙的酸性食物,但我们正常的身体是弱碱性的,吃糖过多了,就会使自己的身体变成中性甚至弱酸性,这时候就很容易缺钙,而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。
3.不宜空腹吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高,对身体极其不利。
1.不吃冰冷辛辣食物
在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物,因为这些食物可能会刺激到月经,引起痛经。
2.避免食用含咖啡因的饮料
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3.定时定量
可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
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