怎么让孩子自主睡觉

怎么让孩子自主睡觉？让孩子好好睡觉是一件很重要的事情，当妈后最缺的就是睡眠，同时也是操心宝宝是否睡好吃好了？下面看看让孩子自主睡觉的妙招。

不要问我，当妈后为什么记忆力下降了?

不要问我，当妈后反应反应为什么变迟钝?

不要问我，当妈之后为什么看起来老了10岁!?

只要你做到1年365天，1天24小时全程待机，睡不好吃不好，也可以获得变傻、变笨、变迟钝成就。

说到孩子睡觉这件事，每个当妈的都有一部“血泪史”。

孩子不睡，爸妈崩溃，家有“小睡渣”，危害的除了孩子的发育成长，还有父母的身心健康。

大人困得晕头转向，但这些磨人的小妖精为什么就那么精神呢?

今天，我们来聊聊宝宝的睡眠问题，到底怎么做才能让孩子老老实实的按时睡，一觉睡到大天亮呢?

睡眠不好，只是没精神吗?

孩子晚睡或者睡眠不足，最先表现出来的就是没有精神，所以家长们总会想着让孩子在白天补觉。

但事实上，睡眠不好对孩子而言危害真的很大，可不仅仅是精神不好哦。

危害一：孩子长不高

晚睡或者睡眠不足，会导致生长激素分泌减少，这种生长激素一般是在晚上10点到凌晨1点进入分泌高峰期，错过这段时间，新陈代谢也会受到影响。

而从中医看，长高离不开阳气生发的助力，就像是地里的庄稼，虽然离不开春天的播种夏天秋天的养分汲取，但是更离不开冬天地里蕴藏的阳气。

晚上的睡眠就像是冬天的庄稼地在温养阳气，所以睡不好，阳气就不能好好的被收藏，自然无法提供长高的能量。

危害二：免疫力差，易生病

当孩子进入睡眠时，大部分的组织器官也能得到充分的休息，这样第2天才能精神抖擞的展开新的工作。

但睡眠得不到保障，器官休息不足，抵抗疾病的能力就会随之下降。

晚上11点以后，一阳初生，指的就是阳气开始了萌芽，如果这时候没有进入深度睡眠，或者根本就还没睡，阳气就无法生发萌芽了。

《黄帝内经》有一句总结的话：阳气不足，百病丛生。

危害三：晚睡的孩子性早熟

现代医学说，晚睡会刺激孩子的荷尔蒙分泌，抑制生长激素，后者导致的危害是长不高，前者导致的就是孩子出现提前发育，也就是俗称的性早熟。

从中医入手，很多性早熟的表现其实就是阴虚火旺。

白天所有的活动，流汗、哭闹等等都会透支身体的精血，当阴阳无法在平衡的时候，身体中就会出现“虚火”把孩子催熟。

如何养成正确的睡眠习惯?

说了那么多睡眠不足的危害，就是希望家长能把睡眠这件事重视起来。

需要从小培养的睡眠好习惯，到底可以怎么操作呢?

新生儿阶段

新生儿阶段孩子的睡眠顺其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。爸爸妈妈们在这一个阶段就需要咬咬牙挺过去了。

2～3个月

2～3个月每天睡觉15～18小时，夜间每次睡眠的时间较短，白天小睡3～4次。

由于孩子发育不健全，就会很容易疲劳，疲劳的时候就会用哭闹来进行表述。

家长很容易产生内疚或是挫败感，出现孩子一哭就频繁的喂奶或是搂抱摇动的操作。

这样就会是孩子养成依靠一定的行为才能入睡的习惯，其实孩子很有可能只是因为疲倦，错误的做法反而剥夺了孩子自行入睡的机会。

可以考虑这样的做法：

夜间喂奶2~3次，白天小睡3~4次。不要过度干预孩子的睡眠。

孩子哭闹的时候先观察是不是入睡前的孩子正常的烦躁反应，再去判断是否需要父母的出面。

孩子的2~3月是培养良好睡眠模式的关键时期。

3～6个月

每天的睡眠时间是14~16个小时，其中白天小睡2~3次。

睡眠的时间开始集中到晚上，白天清醒的时间延长，睡眠规律化。

这个阶段需要尽量让孩子在9点前入睡，不仅是让孩子有充足的睡眠也是为了让孩子能在生长激素分泌最旺盛的时候进入了深度睡眠，更好的成长。

可以考虑这样的做法：

夜间喂奶2次(入睡前一次)，白天清醒的时间大概是2~3小时，小睡2~3次。

6～12个月

每天睡眠时间14～15小时，其中小睡2次，一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3～4小时。

添加辅食后，如果孩子饮食情况不错，可以考虑逐渐的戒掉夜奶。

最佳的操作是，10个月以后晚上基本上就能一觉睡到天亮了。

随着孩子夜间睡觉的时间延长，有的孩子能连续睡到6小时，10~12个月基本上就能睡一整晚了。

1～2岁

1岁以后每天睡眠的时间12～14小时，白天1～2次小睡;

家长可以有意识的干预缩短孩子上午小睡的时间，一直到停止上午的小睡。

晚上也要记得，提前让孩子入睡，这样做的结果是孩子夜间可以连续睡眠，而且是高质量的睡眠。

3～4岁

3岁以后正常的情况，孩子的睡眠需求和成人的需求逐渐相同，一般是8-10小时。

这时候可以尝试将晚上的睡眠时间推迟半小时左右，早晨在6~8点之间醒来。

这样能保证午睡时能够很快入睡，也能让孩子有充沛的精力去接受幼儿教育和玩耍。

无法让孩子养成正确的睡眠习惯，很大的一个原因就是贯彻的不够坚决，习惯的养成不是一天两天，所以掰正过来也需要做好打持久战的准备。

方法是死的，但是咱们完全可以灵活运用，如果孩子早睡容易，起来困难，就让孩子提早进入睡眠;

如果午睡难，但是早起容易的多，就每天早上让宝宝早起一个小时，中午再进行引导，午睡时间自然就会提前，晚上入睡时间也就自然提前了。

都是过来人，六师妹也经历过孩子睡觉哭闹，自己被折磨成国宝熊猫的阶段。

帮助孩子养成正确的睡眠对家长来说是一个不小的挑战，需要找到正确的方式并长久的坚持。

只要不放弃胜利就在眼前啦~~